1日3725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3725キロカロリーの分量を見る

穀物類で3725キロカロリー

オートミール	1065g相当	177杯（大さじ）
薄力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
米	1090g相当	7.2合
中力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	1289g相当
食パン	1503g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2192g相当	18個
ごはん	2388g相当	15膳
そば	2866g相当	14人前
うどん	3922g相当	19玉

いも・でんぷん類で3725キロカロリー

ふかしいも	2888g相当	14個
さつまいも（生）	2934g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5247g相当	34個
さといも（生）	7029g相当	140個
さといも（調理済）	7164g相当	143個
じゃがいも（生）	7304g相当	48個

砂糖・甘味料で3725キロカロリー

グラニュー糖	946g相当	78杯（大さじ）
上白糖	953g相当	105杯（大さじ）
三温糖	956g相当	106杯（大さじ）
はちみつ	1133g相当	53杯（大さじ）

豆類で3725キロカロリー

きな粉	826g相当	103杯（大さじ）
大豆	1002g相当
納豆	2025g相当	50パック
豆腐竹輪	3079g相当	34本
木綿豆腐	5103g相当	17丁
絹ごし豆腐	6652g相当	22丁

種実類で3725キロカロリー

マカダミアナッツ	497g相当	248粒
ブラジルナッツ	530g相当	176粒
ヘーゼルナッツ	532g相当	266粒
ピスタチオ	604g相当	604粒
アーモンド	612g相当	612粒
らっかせい	652g相当	652粒
栗	2451g相当	245個

野菜類で3725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1331g相当
にんにく	2888g相当	412片
えだまめ	2980g相当	993さや
かぼちゃ	4776g相当	3.1個
れんこん	5644g相当
ごぼう	6423g相当	42本
ブロッコリー	10068g相当	40株
にんじん	10643g相当	70本
長ねぎ（白ねぎ）	10643g相当	53本
玉ねぎ	11288g相当	56個
しそ	11641g相当	11641枚
ミニトマト	12417g相当	620個
オクラ	14327g相当	1432本
キャベツ	16196g相当	13玉
アスパラガス	17739g相当	591本
トマト	18625g相当	93個
ピーマン	18625g相当	620個
なす	20695g相当	206本
ほうれんそう	20695g相当	103束
パクチー	20695g相当
ズッキーニ	23282g相当	116本
大根	24834g相当	24本
きゅうり	28654g相当	286本
はくさい	28654g相当	19玉
セロリ	31042g相当	206本
もやし	33864g相当	169袋
レタス	33864g相当	67玉

果実類で3725キロカロリー

アボカド	2117g相当	21個
バナナ	4006g相当	33本
マンゴー	5478g相当	27個
ぶどう	6423g相当	12房
りんご	6652g相当	22個
パイナップル	6899g相当	4.5個
キウイ（緑）	7304g相当	73個
みかん	7603g相当	50個
グレープフルーツ	9313g相当	31個
メロン	9313g相当	6.2玉
梨	9803g相当	32個
もも	9803g相当	39個
いちご	12017g相当	400個

きのこ類で3725キロカロリー

えのきたけ	10956g相当
まつたけ	11641g相当
エリンギ	12017g相当
ぶなしめじ	14327g相当
しいたけ	14900g相当
まいたけ	16932g相当
なめこ	17739g相当
マッシュルーム	24834g相当

藻類で3725キロカロリー

焼きのり	1255g相当
あおのり	1496g相当
いわのり	1634g相当
塩昆布	1931g相当
こんぶ	2192g相当
昆布の佃煮	2484g相当
くきわかめ	20695g相当
ひじき	28654g相当
わかめ	41389g相当
うみぶどう	62084g相当
もずく	93125g相当

魚介類で3725キロカロリー

かつお節	1122g相当
するめ（あたりめ）	1226g相当
さんま	1298g相当
うなぎのかば焼き	1308g相当
塩さば	1417g相当
イクラ	1479g相当
うなぎ	1634g相当
ぶり	1678g相当
はまち	1717g相当
ぎんざけ	1982g相当
魚肉ソーセージ	2358g相当
いわし	2388g相当
魚肉ハム	2404g相当
ししゃも	2451g相当
たい	2888g相当
べにざけ	2934g相当
辛子明太子	3079g相当
まぐろの赤身	3240g相当
あじ	3326g相当
ほっけ	3617g相当
かまぼこ	4006g相当
はんぺん	4006g相当
かにかま	4186g相当
あまえび	4383g相当
なると	4657g相当
ブラックタイガー	4838g相当
するめいか	4902g相当
かき	6423g相当
あさり	12845g相当

肉類で3725キロカロリー

牛バラ肉	978g相当
豚バラ肉	1018g相当
牛サーロイン	1191g相当
牛肩ロース肉	1263g相当
牛ひき肉	1485g相当
生ハム	1533g相当
ソーセージ	1613g相当
鶏むね肉	1627g相当
牛フィレ肉	2105g相当
チャーシュー	2244g相当
豚フィレ肉	3157g相当
鶏ささみ	3482g相当	69本
砂肝	4332g相当

卵類で3725キロカロリー<

卵黄	1109g相当	55個
生たまご	2624g相当	43個
ゆでたまご	2780g相当	46個

乳製品で3725キロカロリー

プロセスチーズ	1191g相当
モッツァレラチーズ	1385g相当
牛乳	6107g相当	30杯
低脂肪牛乳	8870g相当	44杯

菓子類で3725キロカロリー

ポテトチップス	689g相当
ドーナッツ（プレーン）	983g相当
アップルパイ	1268g相当
ホットケーキ	1473g相当
カスタードプリン	3212g相当

一般的食品で3725キロカロリー

チャーハン	1809g相当
とりから揚げ	1826g相当
ハンバーグ	1891g相当
豆腐ハンバーグ	2624g相当
お好み焼き	2739g相当

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