1日2527キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2527キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2527kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2527キロカロリーの分量を見る

穀物類で2527キロカロリー

オートミール	722g相当	120杯（大さじ）
薄力粉	725g相当	90杯（大さじ）
米	739g相当	4.9合
中力粉	750g相当	93杯（大さじ）
強力粉	750g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	875g相当
食パン	1019g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1487g相当	12個
ごはん	1620g相当	10膳
そば	1944g相当	9.7人前
うどん	2660g相当	13玉

いも・でんぷん類で2527キロカロリー

ふかしいも	1959g相当	9.7個
さつまいも（生）	1990g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	3560g相当	23個
さといも（生）	4768g相当	95個
さといも（調理済）	4860g相当	97個
じゃがいも（生）	4955g相当	33個

砂糖・甘味料で2527キロカロリー

グラニュー糖	642g相当	53杯（大さじ）
上白糖	647g相当	71杯（大さじ）
三温糖	648g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	769g相当	36杯（大さじ）

豆類で2527キロカロリー

きな粉	561g相当	70杯（大さじ）
大豆	680g相当
納豆	1374g相当	34パック
豆腐竹輪	2089g相当	23本
木綿豆腐	3462g相当	11丁
絹ごし豆腐	4513g相当	15丁

種実類で2527キロカロリー

マカダミアナッツ	337g相当	168粒
ブラジルナッツ	360g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	361g相当	180粒
ピスタチオ	410g相当	410粒
アーモンド	415g相当	415粒
らっかせい	442g相当	442粒
栗	1663g相当	166個

野菜類で2527キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	903g相当
にんにく	1959g相当	279片
えだまめ	2022g相当	674さや
かぼちゃ	3240g相当	2.1個
れんこん	3829g相当
ごぼう	4357g相当	29本
ブロッコリー	6830g相当	27株
にんじん	7220g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7220g相当	36本
玉ねぎ	7658g相当	38個
しそ	7897g相当	7897枚
ミニトマト	8424g相当	421個
オクラ	9720g相当	972本
キャベツ	10987g相当	9.1玉
アスパラガス	12034g相当	401本
トマト	12635g相当	63個
ピーマン	12635g相当	421個
なす	14039g相当	140本
ほうれんそう	14039g相当	70束
パクチー	14039g相当
ズッキーニ	15794g相当	78本
大根	16847g相当	16本
きゅうり	19439g相当	194本
はくさい	19439g相当	12玉
セロリ	21059g相当	140本
もやし	22973g相当	114袋
レタス	22973g相当	45玉

果実類で2527キロカロリー

アボカド	1436g相当	14個
バナナ	2718g相当	22本
マンゴー	3717g相当	18個
ぶどう	4357g相当	8.7房
りんご	4513g相当	15個
パイナップル	4680g相当	3.1個
キウイ（緑）	4955g相当	49個
みかん	5158g相当	34個
グレープフルーツ	6318g相当	21個
メロン	6318g相当	4.2玉
梨	6650g相当	22個
もも	6650g相当	26個
いちご	8152g相当	271個

きのこ類で2527キロカロリー

えのきたけ	7433g相当
まつたけ	7897g相当
エリンギ	8152g相当
ぶなしめじ	9720g相当
しいたけ	10108g相当
まいたけ	11487g相当
なめこ	12034g相当
マッシュルーム	16847g相当

藻類で2527キロカロリー

焼きのり	851g相当
あおのり	1015g相当
いわのり	1109g相当
塩昆布	1310g相当
こんぶ	1487g相当
昆布の佃煮	1685g相当
くきわかめ	14039g相当
ひじき	19439g相当
わかめ	28078g相当
うみぶどう	42117g相当
もずく	63175g相当

魚介類で2527キロカロリー

かつお節	762g相当
するめ（あたりめ）	832g相当
さんま	881g相当
うなぎのかば焼き	887g相当
塩さば	961g相当
イクラ	1003g相当
うなぎ	1109g相当
ぶり	1139g相当
はまち	1165g相当
ぎんざけ	1345g相当
魚肉ソーセージ	1600g相当
いわし	1620g相当
魚肉ハム	1631g相当
ししゃも	1663g相当
たい	1959g相当
べにざけ	1990g相当
辛子明太子	2089g相当
まぐろの赤身	2198g相当
あじ	2257g相当
ほっけ	2454g相当
かまぼこ	2718g相当
はんぺん	2718g相当
かにかま	2840g相当
あまえび	2973g相当
なると	3159g相当
ブラックタイガー	3282g相当
するめいか	3325g相当
かき	4357g相当
あさり	8714g相当

肉類で2527キロカロリー

牛バラ肉	664g相当
豚バラ肉	691g相当
牛サーロイン	808g相当
牛肩ロース肉	857g相当
牛ひき肉	1007g相当
生ハム	1040g相当
ソーセージ	1094g相当
鶏むね肉	1104g相当
牛フィレ肉	1428g相当
チャーシュー	1523g相当
豚フィレ肉	2142g相当
鶏ささみ	2362g相当	47本
砂肝	2939g相当

卵類で2527キロカロリー<

卵黄	753g相当	37個
生たまご	1780g相当	29個
ゆでたまご	1886g相当	31個

乳製品で2527キロカロリー

プロセスチーズ	808g相当
モッツァレラチーズ	940g相当
牛乳	4143g相当	20杯
低脂肪牛乳	6017g相当	30杯

菓子類で2527キロカロリー

ポテトチップス	468g相当
ドーナッツ（プレーン）	667g相当
アップルパイ	860g相当
ホットケーキ	999g相当
カスタードプリン	2179g相当

一般的食品で2527キロカロリー

チャーハン	1227g相当
とりから揚げ	1239g相当
ハンバーグ	1283g相当
豆腐ハンバーグ	1780g相当
お好み焼き	1859g相当

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