1日1627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1627キロカロリーの分量を見る

穀物類で1627キロカロリー

オートミール	465g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	476g相当	3.1合
中力粉	483g相当	60杯（大さじ）
強力粉	483g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	657g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	958g相当	7.9個
ごはん	1043g相当	6.9膳
そば	1252g相当	6.2人前
うどん	1713g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1627キロカロリー

ふかしいも	1262g相当	6.3個
さつまいも（生）	1282g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2292g相当	15個
さといも（生）	3070g相当	61個
さといも（調理済）	3129g相当	62個
じゃがいも（生）	3191g相当	21個

砂糖・甘味料で1627キロカロリー

グラニュー糖	413g相当	34杯（大さじ）
上白糖	417g相当	46杯（大さじ）
三温糖	418g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	495g相当	23杯（大さじ）

豆類で1627キロカロリー

きな粉	361g相当	45杯（大さじ）
大豆	438g相当
納豆	885g相当	22パック
豆腐竹輪	1345g相当	14本
木綿豆腐	2229g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2906g相当	9.6丁

種実類で1627キロカロリー

マカダミアナッツ	217g相当	108粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1071g相当	107個

野菜類で1627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	582g相当
にんにく	1262g相当	180片
えだまめ	1302g相当	434さや
かぼちゃ	2086g相当	1.3個
れんこん	2466g相当
ごぼう	2806g相当	18本
ブロッコリー	4398g相当	17株
にんじん	4649g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4649g相当	23本
玉ねぎ	4931g相当	24個
しそ	5085g相当	5085枚
ミニトマト	5424g相当	271個
オクラ	6258g相当	625本
キャベツ	7074g相当	5.8玉
アスパラガス	7748g相当	258本
トマト	8135g相当	40個
ピーマン	8135g相当	271個
なす	9039g相当	90本
ほうれんそう	9039g相当	45束
パクチー	9039g相当
ズッキーニ	10169g相当	50本
大根	10847g相当	10本
きゅうり	12516g相当	125本
はくさい	12516g相当	8.3玉
セロリ	13559g相当	90本
もやし	14791g相当	73袋
レタス	14791g相当	29玉

果実類で1627キロカロリー

アボカド	925g相当	9.2個
バナナ	1750g相当	14本
マンゴー	2393g相当	11個
ぶどう	2806g相当	5.6房
りんご	2906g相当	9.6個
パイナップル	3013g相当	2個
キウイ（緑）	3191g相当	31個
みかん	3321g相当	22個
グレープフルーツ	4068g相当	13個
メロン	4068g相当	2.7玉
梨	4282g相当	14個
もも	4282g相当	17個
いちご	5249g相当	174個

きのこ類で1627キロカロリー

えのきたけ	4786g相当
まつたけ	5085g相当
エリンギ	5249g相当
ぶなしめじ	6258g相当
しいたけ	6508g相当
まいたけ	7396g相当
なめこ	7748g相当
マッシュルーム	10847g相当

藻類で1627キロカロリー

焼きのり	548g相当
あおのり	654g相当
いわのり	714g相当
塩昆布	844g相当
こんぶ	958g相当
昆布の佃煮	1085g相当
くきわかめ	9039g相当
ひじき	12516g相当
わかめ	18078g相当
うみぶどう	27117g相当
もずく	40675g相当

魚介類で1627キロカロリー

かつお節	491g相当
するめ（あたりめ）	536g相当
さんま	567g相当
うなぎのかば焼き	571g相当
塩さば	619g相当
イクラ	646g相当
うなぎ	714g相当
ぶり	733g相当
はまち	750g相当
ぎんざけ	866g相当
魚肉ソーセージ	1030g相当
いわし	1043g相当
魚肉ハム	1050g相当
ししゃも	1071g相当
たい	1262g相当
べにざけ	1282g相当
辛子明太子	1345g相当
まぐろの赤身	1415g相当
あじ	1453g相当
ほっけ	1580g相当
かまぼこ	1750g相当
はんぺん	1750g相当
かにかま	1829g相当
あまえび	1915g相当
なると	2034g相当
ブラックタイガー	2113g相当
するめいか	2141g相当
かき	2806g相当
あさり	5611g相当

肉類で1627キロカロリー

牛バラ肉	428g相当
豚バラ肉	445g相当
牛サーロイン	520g相当
牛肩ロース肉	552g相当
牛ひき肉	649g相当
生ハム	670g相当
ソーセージ	705g相当
鶏むね肉	711g相当
牛フィレ肉	920g相当
チャーシュー	981g相当
豚フィレ肉	1379g相当
鶏ささみ	1521g相当	30本
砂肝	1892g相当

卵類で1627キロカロリー<

卵黄	485g相当	24個
生たまご	1146g相当	19個
ゆでたまご	1215g相当	20個

乳製品で1627キロカロリー

プロセスチーズ	520g相当
モッツァレラチーズ	605g相当
牛乳	2668g相当	13杯
低脂肪牛乳	3874g相当	19杯

菓子類で1627キロカロリー

ポテトチップス	301g相当
ドーナッツ（プレーン）	430g相当
アップルパイ	554g相当
ホットケーキ	644g相当
カスタードプリン	1403g相当

一般的食品で1627キロカロリー

チャーハン	790g相当
とりから揚げ	798g相当
ハンバーグ	826g相当
豆腐ハンバーグ	1146g相当
お好み焼き	1197g相当

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