1日1617キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1617キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1617kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1617キロカロリーの分量を見る

穀物類で1617キロカロリー

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	464g相当	58杯（大さじ）
米	473g相当	3.1合
中力粉	480g相当	60杯（大さじ）
強力粉	480g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	560g相当
食パン	653g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	952g相当	7.9個
ごはん	1037g相当	6.9膳
そば	1244g相当	6.2人前
うどん	1703g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1617キロカロリー

ふかしいも	1254g相当	6.2個
さつまいも（生）	1274g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2278g相当	15個
さといも（生）	3051g相当	61個
さといも（調理済）	3110g相当	62個
じゃがいも（生）	3171g相当	21個

砂糖・甘味料で1617キロカロリー

グラニュー糖	411g相当	34杯（大さじ）
上白糖	414g相当	46杯（大さじ）
三温糖	415g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	492g相当	23杯（大さじ）

豆類で1617キロカロリー

きな粉	359g相当	44杯（大さじ）
大豆	435g相当
納豆	879g相当	21パック
豆腐竹輪	1337g相当	14本
木綿豆腐	2216g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2888g相当	9.6丁

種実類で1617キロカロリー

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1064g相当	106個

野菜類で1617キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	578g相当
にんにく	1254g相当	179片
えだまめ	1294g相当	431さや
かぼちゃ	2074g相当	1.3個
れんこん	2450g相当
ごぼう	2788g相当	18本
ブロッコリー	4371g相当	17株
にんじん	4620g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4620g相当	23本
玉ねぎ	4900g相当	24個
しそ	5054g相当	5054枚
ミニトマト	5390g相当	269個
オクラ	6220g相当	622本
キャベツ	7031g相当	5.8玉
アスパラガス	7700g相当	256本
トマト	8085g相当	40個
ピーマン	8085g相当	269個
なす	8984g相当	89本
ほうれんそう	8984g相当	44束
パクチー	8984g相当
ズッキーニ	10107g相当	50本
大根	10780g相当	10本
きゅうり	12439g相当	124本
はくさい	12439g相当	8.2玉
セロリ	13475g相当	89本
もやし	14700g相当	73袋
レタス	14700g相当	29玉

果実類で1617キロカロリー

アボカド	919g相当	9.1個
バナナ	1739g相当	14本
マンゴー	2378g相当	11個
ぶどう	2788g相当	5.5房
りんご	2888g相当	9.6個
パイナップル	2995g相当	1.9個
キウイ（緑）	3171g相当	31個
みかん	3300g相当	22個
グレープフルーツ	4043g相当	13個
メロン	4043g相当	2.6玉
梨	4256g相当	14個
もも	4256g相当	17個
いちご	5217g相当	173個

きのこ類で1617キロカロリー

えのきたけ	4756g相当
まつたけ	5054g相当
エリンギ	5217g相当
ぶなしめじ	6220g相当
しいたけ	6469g相当
まいたけ	7350g相当
なめこ	7700g相当
マッシュルーム	10780g相当

藻類で1617キロカロリー

焼きのり	545g相当
あおのり	650g相当
いわのり	710g相当
塩昆布	838g相当
こんぶ	952g相当
昆布の佃煮	1078g相当
くきわかめ	8984g相当
ひじき	12439g相当
わかめ	17967g相当
うみぶどう	26950g相当
もずく	40425g相当

魚介類で1617キロカロリー

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	532g相当
さんま	564g相当
うなぎのかば焼き	568g相当
塩さば	615g相当
イクラ	642g相当
うなぎ	710g相当
ぶり	729g相当
はまち	746g相当
ぎんざけ	861g相当
魚肉ソーセージ	1024g相当
いわし	1037g相当
魚肉ハム	1044g相当
ししゃも	1064g相当
たい	1254g相当
べにざけ	1274g相当
辛子明太子	1337g相当
まぐろの赤身	1407g相当
あじ	1444g相当
ほっけ	1570g相当
かまぼこ	1739g相当
はんぺん	1739g相当
かにかま	1817g相当
あまえび	1903g相当
なると	2022g相当
ブラックタイガー	2100g相当
するめいか	2128g相当
かき	2788g相当
あさり	5576g相当

肉類で1617キロカロリー

牛バラ肉	425g相当
豚バラ肉	442g相当
牛サーロイン	517g相当
牛肩ロース肉	549g相当
牛ひき肉	645g相当
生ハム	666g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	707g相当
牛フィレ肉	914g相当
チャーシュー	975g相当
豚フィレ肉	1371g相当
鶏ささみ	1512g相当	30本
砂肝	1881g相当

卵類で1617キロカロリー<

卵黄	482g相当	24個
生たまご	1139g相当	18個
ゆでたまご	1207g相当	20個

乳製品で1617キロカロリー

プロセスチーズ	517g相当
モッツァレラチーズ	602g相当
牛乳	2651g相当	13杯
低脂肪牛乳	3850g相当	19杯

菓子類で1617キロカロリー

ポテトチップス	299g相当
ドーナッツ（プレーン）	427g相当
アップルパイ	550g相当
ホットケーキ	640g相当
カスタードプリン	1394g相当

一般的食品で1617キロカロリー

チャーハン	785g相当
とりから揚げ	793g相当
ハンバーグ	821g相当
豆腐ハンバーグ	1139g相当
お好み焼き	1189g相当

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