1日1527キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1527キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1527kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1527キロカロリーの分量を見る

穀物類で1527キロカロリー

オートミール	437g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	438g相当	54杯（大さじ）
米	447g相当	2.9合
中力粉	454g相当	56杯（大さじ）
強力粉	454g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	529g相当
食パン	616g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	899g相当	7.4個
ごはん	979g相当	6.5膳
そば	1175g相当	5.8人前
うどん	1608g相当	8玉

いも・でんぷん類で1527キロカロリー

ふかしいも	1184g相当	5.9個
さつまいも（生）	1203g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2151g相当	14個
さといも（生）	2882g相当	57個
さといも（調理済）	2937g相当	58個
じゃがいも（生）	2995g相当	19個

砂糖・甘味料で1527キロカロリー

グラニュー糖	388g相当	32杯（大さじ）
上白糖	391g相当	43杯（大さじ）
三温糖	392g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	465g相当	22杯（大さじ）

豆類で1527キロカロリー

きな粉	339g相当	42杯（大さじ）
大豆	411g相当
納豆	830g相当	20パック
豆腐竹輪	1262g相当	14本
木綿豆腐	2092g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2727g相当	9丁

種実類で1527キロカロリー

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	218g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	251g相当	251粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1005g相当	100個

野菜類で1527キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	546g相当
にんにく	1184g相当	169片
えだまめ	1222g相当	407さや
かぼちゃ	1958g相当	1.3個
れんこん	2314g相当
ごぼう	2633g相当	17本
ブロッコリー	4128g相当	16株
にんじん	4363g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4363g相当	21本
玉ねぎ	4628g相当	23個
しそ	4772g相当	4772枚
ミニトマト	5090g相当	254個
オクラ	5874g相当	587本
キャベツ	6640g相当	5.5玉
アスパラガス	7272g相当	242本
トマト	7635g相当	38個
ピーマン	7635g相当	254個
なす	8484g相当	84本
ほうれんそう	8484g相当	42束
パクチー	8484g相当
ズッキーニ	9544g相当	47本
大根	10180g相当	10本
きゅうり	11747g相当	117本
はくさい	11747g相当	7.8玉
セロリ	12725g相当	84本
もやし	13882g相当	69袋
レタス	13882g相当	27玉

果実類で1527キロカロリー

アボカド	868g相当	8.6個
バナナ	1642g相当	13本
マンゴー	2246g相当	11個
ぶどう	2633g相当	5.2房
りんご	2727g相当	9個
パイナップル	2828g相当	1.8個
キウイ（緑）	2995g相当	29個
みかん	3117g相当	20個
グレープフルーツ	3818g相当	12個
メロン	3818g相当	2.5玉
梨	4019g相当	13個
もも	4019g相当	16個
いちご	4926g相当	164個

きのこ類で1527キロカロリー

えのきたけ	4492g相当
まつたけ	4772g相当
エリンギ	4926g相当
ぶなしめじ	5874g相当
しいたけ	6108g相当
まいたけ	6941g相当
なめこ	7272g相当
マッシュルーム	10180g相当

藻類で1527キロカロリー

焼きのり	515g相当
あおのり	614g相当
いわのり	670g相当
塩昆布	792g相当
こんぶ	899g相当
昆布の佃煮	1018g相当
くきわかめ	8484g相当
ひじき	11747g相当
わかめ	16967g相当
うみぶどう	25450g相当
もずく	38175g相当

魚介類で1527キロカロリー

かつお節	460g相当
するめ（あたりめ）	503g相当
さんま	533g相当
うなぎのかば焼き	536g相当
塩さば	581g相当
イクラ	606g相当
うなぎ	670g相当
ぶり	688g相当
はまち	704g相当
ぎんざけ	813g相当
魚肉ソーセージ	967g相当
いわし	979g相当
魚肉ハム	986g相当
ししゃも	1005g相当
たい	1184g相当
べにざけ	1203g相当
辛子明太子	1262g相当
まぐろの赤身	1328g相当
あじ	1364g相当
ほっけ	1483g相当
かまぼこ	1642g相当
はんぺん	1642g相当
かにかま	1716g相当
あまえび	1797g相当
なると	1909g相当
ブラックタイガー	1984g相当
するめいか	2010g相当
かき	2633g相当
あさり	5266g相当

肉類で1527キロカロリー

牛バラ肉	401g相当
豚バラ肉	418g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	518g相当
牛ひき肉	609g相当
生ハム	629g相当
ソーセージ	662g相当
鶏むね肉	667g相当
牛フィレ肉	863g相当
チャーシュー	920g相当
豚フィレ肉	1295g相当
鶏ささみ	1428g相当	28本
砂肝	1776g相当

卵類で1527キロカロリー<

卵黄	455g相当	22個
生たまご	1076g相当	17個
ゆでたまご	1140g相当	19個

乳製品で1527キロカロリー

プロセスチーズ	488g相当
モッツァレラチーズ	568g相当
牛乳	2504g相当	12杯
低脂肪牛乳	3636g相当	18杯

菓子類で1527キロカロリー

ポテトチップス	283g相当
ドーナッツ（プレーン）	403g相当
アップルパイ	520g相当
ホットケーキ	604g相当
カスタードプリン	1317g相当

一般的食品で1527キロカロリー

チャーハン	742g相当
とりから揚げ	749g相当
ハンバーグ	776g相当
豆腐ハンバーグ	1076g相当
お好み焼き	1123g相当

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