1日1537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1537キロカロリーの分量を見る

穀物類で1537キロカロリー

オートミール	440g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	441g相当	55杯（大さじ）
米	450g相当	3合
中力粉	457g相当	57杯（大さじ）
強力粉	457g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	532g相当
食パン	620g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	905g相当	7.5個
ごはん	986g相当	6.5膳
そば	1183g相当	5.9人前
うどん	1618g相当	8玉

いも・でんぷん類で1537キロカロリー

ふかしいも	1192g相当	5.9個
さつまいも（生）	1211g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2165g相当	14個
さといも（生）	2900g相当	58個
さといも（調理済）	2956g相当	59個
じゃがいも（生）	3014g相当	20個

砂糖・甘味料で1537キロカロリー

グラニュー糖	391g相当	32杯（大さじ）
上白糖	394g相当	43杯（大さじ）
三温糖	395g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	468g相当	22杯（大さじ）

豆類で1537キロカロリー

きな粉	341g相当	42杯（大さじ）
大豆	414g相当
納豆	836g相当	20パック
豆腐竹輪	1271g相当	14本
木綿豆腐	2106g相当	7丁
絹ごし豆腐	2745g相当	9.1丁

種実類で1537キロカロリー

マカダミアナッツ	205g相当	102粒
ブラジルナッツ	219g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	1012g相当	101個

野菜類で1537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	549g相当
にんにく	1192g相当	170片
えだまめ	1230g相当	410さや
かぼちゃ	1971g相当	1.3個
れんこん	2329g相当
ごぼう	2650g相当	17本
ブロッコリー	4155g相当	16株
にんじん	4392g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4392g相当	21本
玉ねぎ	4658g相当	23個
しそ	4804g相当	4804枚
ミニトマト	5124g相当	256個
オクラ	5912g相当	591本
キャベツ	6683g相当	5.5玉
アスパラガス	7320g相当	244本
トマト	7685g相当	38個
ピーマン	7685g相当	256個
なす	8539g相当	85本
ほうれんそう	8539g相当	42束
パクチー	8539g相当
ズッキーニ	9607g相当	48本
大根	10247g相当	10本
きゅうり	11824g相当	118本
はくさい	11824g相当	7.8玉
セロリ	12809g相当	85本
もやし	13973g相当	69袋
レタス	13973g相当	27玉

果実類で1537キロカロリー

アボカド	874g相当	8.7個
バナナ	1653g相当	13本
マンゴー	2261g相当	11個
ぶどう	2650g相当	5.3房
りんご	2745g相当	9.1個
パイナップル	2847g相当	1.8個
キウイ（緑）	3014g相当	30個
みかん	3137g相当	20個
グレープフルーツ	3843g相当	12個
メロン	3843g相当	2.5玉
梨	4045g相当	13個
もも	4045g相当	16個
いちご	4959g相当	165個

きのこ類で1537キロカロリー

えのきたけ	4521g相当
まつたけ	4804g相当
エリンギ	4959g相当
ぶなしめじ	5912g相当
しいたけ	6148g相当
まいたけ	6987g相当
なめこ	7320g相当
マッシュルーム	10247g相当

藻類で1537キロカロリー

焼きのり	518g相当
あおのり	618g相当
いわのり	675g相当
塩昆布	797g相当
こんぶ	905g相当
昆布の佃煮	1025g相当
くきわかめ	8539g相当
ひじき	11824g相当
わかめ	17078g相当
うみぶどう	25617g相当
もずく	38425g相当

魚介類で1537キロカロリー

かつお節	463g相当
するめ（あたりめ）	506g相当
さんま	536g相当
うなぎのかば焼き	540g相当
塩さば	585g相当
イクラ	610g相当
うなぎ	675g相当
ぶり	693g相当
はまち	709g相当
ぎんざけ	818g相当
魚肉ソーセージ	973g相当
いわし	986g相当
魚肉ハム	992g相当
ししゃも	1012g相当
たい	1192g相当
べにざけ	1211g相当
辛子明太子	1271g相当
まぐろの赤身	1337g相当
あじ	1373g相当
ほっけ	1493g相当
かまぼこ	1653g相当
はんぺん	1653g相当
かにかま	1727g相当
あまえび	1809g相当
なると	1922g相当
ブラックタイガー	1997g相当
するめいか	2023g相当
かき	2650g相当
あさり	5300g相当

肉類で1537キロカロリー

牛バラ肉	404g相当
豚バラ肉	420g相当
牛サーロイン	492g相当
牛肩ロース肉	522g相当
牛ひき肉	613g相当
生ハム	633g相当
ソーセージ	666g相当
鶏むね肉	672g相当
牛フィレ肉	869g相当
チャーシュー	926g相当
豚フィレ肉	1303g相当
鶏ささみ	1437g相当	28本
砂肝	1788g相当

卵類で1537キロカロリー<

卵黄	458g相当	22個
生たまご	1083g相当	18個
ゆでたまご	1148g相当	19個

乳製品で1537キロカロリー

プロセスチーズ	492g相当
モッツァレラチーズ	572g相当
牛乳	2520g相当	12杯
低脂肪牛乳	3660g相当	18杯

菓子類で1537キロカロリー

ポテトチップス	285g相当
ドーナッツ（プレーン）	406g相当
アップルパイ	523g相当
ホットケーキ	608g相当
カスタードプリン	1325g相当

一般的食品で1537キロカロリー

チャーハン	747g相当
とりから揚げ	754g相当
ハンバーグ	781g相当
豆腐ハンバーグ	1083g相当
お好み焼き	1131g相当

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