1日1437キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1437キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1437kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1437キロカロリーの分量を見る

穀物類で1437キロカロリー

オートミール	411g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	412g相当	51杯（大さじ）
米	421g相当	2.8合
中力粉	427g相当	53杯（大さじ）
強力粉	427g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	498g相当
食パン	580g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	846g相当	7個
ごはん	922g相当	6.1膳
そば	1106g相当	5.5人前
うどん	1513g相当	7.5玉

いも・でんぷん類で1437キロカロリー

ふかしいも	1114g相当	5.5個
さつまいも（生）	1132g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	2024g相当	13個
さといも（生）	2712g相当	54個
さといも（調理済）	2764g相当	55個
じゃがいも（生）	2818g相当	18個

砂糖・甘味料で1437キロカロリー

グラニュー糖	365g相当	30杯（大さじ）
上白糖	368g相当	40杯（大さじ）
三温糖	369g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	437g相当	20杯（大さじ）

豆類で1437キロカロリー

きな粉	319g相当	39杯（大さじ）
大豆	387g相当
納豆	781g相当	19パック
豆腐竹輪	1188g相当	13本
木綿豆腐	1969g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	2567g相当	8.5丁

種実類で1437キロカロリー

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	205g相当	102粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	236g相当	236粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	946g相当	94個

野菜類で1437キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	514g相当
にんにく	1114g相当	159片
えだまめ	1150g相当	383さや
かぼちゃ	1843g相当	1.2個
れんこん	2178g相当
ごぼう	2478g相当	16本
ブロッコリー	3884g相当	15株
にんじん	4106g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4106g相当	20本
玉ねぎ	4355g相当	21個
しそ	4491g相当	4491枚
ミニトマト	4790g相当	239個
オクラ	5527g相当	552本
キャベツ	6248g相当	5.2玉
アスパラガス	6843g相当	228本
トマト	7185g相当	35個
ピーマン	7185g相当	239個
なす	7984g相当	79本
ほうれんそう	7984g相当	39束
パクチー	7984g相当
ズッキーニ	8982g相当	44本
大根	9580g相当	9.5本
きゅうり	11054g相当	110本
はくさい	11054g相当	7.3玉
セロリ	11975g相当	79本
もやし	13064g相当	65袋
レタス	13064g相当	26玉

果実類で1437キロカロリー

アボカド	817g相当	8.1個
バナナ	1546g相当	12本
マンゴー	2114g相当	10個
ぶどう	2478g相当	4.9房
りんご	2567g相当	8.5個
パイナップル	2662g相当	1.7個
キウイ（緑）	2818g相当	28個
みかん	2933g相当	19個
グレープフルーツ	3593g相当	11個
メロン	3593g相当	2.3玉
梨	3782g相当	12個
もも	3782g相当	15個
いちご	4636g相当	154個

きのこ類で1437キロカロリー

えのきたけ	4227g相当
まつたけ	4491g相当
エリンギ	4636g相当
ぶなしめじ	5527g相当
しいたけ	5748g相当
まいたけ	6532g相当
なめこ	6843g相当
マッシュルーム	9580g相当

藻類で1437キロカロリー

焼きのり	484g相当
あおのり	578g相当
いわのり	631g相当
塩昆布	745g相当
こんぶ	846g相当
昆布の佃煮	958g相当
くきわかめ	7984g相当
ひじき	11054g相当
わかめ	15967g相当
うみぶどう	23950g相当
もずく	35925g相当

魚介類で1437キロカロリー

かつお節	433g相当
するめ（あたりめ）	473g相当
さんま	501g相当
うなぎのかば焼き	505g相当
塩さば	547g相当
イクラ	571g相当
うなぎ	631g相当
ぶり	648g相当
はまち	663g相当
ぎんざけ	765g相当
魚肉ソーセージ	910g相当
いわし	922g相当
魚肉ハム	928g相当
ししゃも	946g相当
たい	1114g相当
べにざけ	1132g相当
辛子明太子	1188g相当
まぐろの赤身	1250g相当
あじ	1284g相当
ほっけ	1396g相当
かまぼこ	1546g相当
はんぺん	1546g相当
かにかま	1615g相当
あまえび	1691g相当
なると	1797g相当
ブラックタイガー	1867g相当
するめいか	1891g相当
かき	2478g相当
あさり	4956g相当

肉類で1437キロカロリー

牛バラ肉	378g相当
豚バラ肉	393g相当
牛サーロイン	460g相当
牛肩ロース肉	488g相当
牛ひき肉	573g相当
生ハム	592g相当
ソーセージ	623g相当
鶏むね肉	628g相当
牛フィレ肉	812g相当
チャーシュー	866g相当
豚フィレ肉	1218g相当
鶏ささみ	1343g相当	26本
砂肝	1671g相当

卵類で1437キロカロリー<

卵黄	428g相当	21個
生たまご	1012g相当	16個
ゆでたまご	1073g相当	17個

乳製品で1437キロカロリー

プロセスチーズ	460g相当
モッツァレラチーズ	535g相当
牛乳	2356g相当	11杯
低脂肪牛乳	3422g相当	17杯

菓子類で1437キロカロリー

ポテトチップス	266g相当
ドーナッツ（プレーン）	380g相当
アップルパイ	489g相当
ホットケーキ	568g相当
カスタードプリン	1239g相当

一般的食品で1437キロカロリー

チャーハン	698g相当
とりから揚げ	705g相当
ハンバーグ	730g相当
豆腐ハンバーグ	1012g相当
お好み焼き	1057g相当

ほかのカロリーについて調べる