1日1637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1637キロカロリーの分量を見る

穀物類で1637キロカロリー

オートミール	468g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	470g相当	58杯（大さじ）
米	479g相当	3.1合
中力粉	486g相当	60杯（大さじ）
強力粉	486g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	567g相当
食パン	661g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	963g相当	8個
ごはん	1050g相当	7膳
そば	1260g相当	6.3人前
うどん	1724g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1637キロカロリー

ふかしいも	1269g相当	6.3個
さつまいも（生）	1289g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2306g相当	15個
さといも（生）	3089g相当	61個
さといも（調理済）	3149g相当	62個
じゃがいも（生）	3210g相当	21個

砂糖・甘味料で1637キロカロリー

グラニュー糖	416g相当	34杯（大さじ）
上白糖	419g相当	46杯（大さじ）
三温糖	420g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	498g相当	23杯（大さじ）

豆類で1637キロカロリー

きな粉	363g相当	45杯（大さじ）
大豆	441g相当
納豆	890g相当	22パック
豆腐竹輪	1353g相当	15本
木綿豆腐	2243g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2924g相当	9.7丁

種実類で1637キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	266g相当	266粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	1077g相当	107個

野菜類で1637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	585g相当
にんにく	1269g相当	181片
えだまめ	1310g相当	436さや
かぼちゃ	2099g相当	1.3個
れんこん	2481g相当
ごぼう	2823g相当	18本
ブロッコリー	4425g相当	17株
にんじん	4678g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4678g相当	23本
玉ねぎ	4961g相当	24個
しそ	5116g相当	5116枚
ミニトマト	5457g相当	272個
オクラ	6297g相当	629本
キャベツ	7118g相当	5.9玉
アスパラガス	7796g相当	259本
トマト	8185g相当	40個
ピーマン	8185g相当	272個
なす	9095g相当	90本
ほうれんそう	9095g相当	45束
パクチー	9095g相当
ズッキーニ	10232g相当	51本
大根	10914g相当	10本
きゅうり	12593g相当	125本
はくさい	12593g相当	8.3玉
セロリ	13642g相当	90本
もやし	14882g相当	74袋
レタス	14882g相当	29玉

果実類で1637キロカロリー

アボカド	931g相当	9.3個
バナナ	1761g相当	14本
マンゴー	2408g相当	12個
ぶどう	2823g相当	5.6房
りんご	2924g相当	9.7個
パイナップル	3032g相当	2個
キウイ（緑）	3210g相当	32個
みかん	3341g相当	22個
グレープフルーツ	4093g相当	13個
メロン	4093g相当	2.7玉
梨	4308g相当	14個
もも	4308g相当	17個
いちご	5281g相当	176個

きのこ類で1637キロカロリー

えのきたけ	4815g相当
まつたけ	5116g相当
エリンギ	5281g相当
ぶなしめじ	6297g相当
しいたけ	6548g相当
まいたけ	7441g相当
なめこ	7796g相当
マッシュルーム	10914g相当

藻類で1637キロカロリー

焼きのり	552g相当
あおのり	658g相当
いわのり	718g相当
塩昆布	849g相当
こんぶ	963g相当
昆布の佃煮	1092g相当
くきわかめ	9095g相当
ひじき	12593g相当
わかめ	18189g相当
うみぶどう	27284g相当
もずく	40925g相当

魚介類で1637キロカロリー

かつお節	494g相当
するめ（あたりめ）	539g相当
さんま	571g相当
うなぎのかば焼き	575g相当
塩さば	623g相当
イクラ	650g相当
うなぎ	718g相当
ぶり	738g相当
はまち	755g相当
ぎんざけ	871g相当
魚肉ソーセージ	1037g相当
いわし	1050g相当
魚肉ハム	1057g相当
ししゃも	1077g相当
たい	1269g相当
べにざけ	1289g相当
辛子明太子	1353g相当
まぐろの赤身	1424g相当
あじ	1462g相当
ほっけ	1590g相当
かまぼこ	1761g相当
はんぺん	1761g相当
かにかま	1840g相当
あまえび	1926g相当
なると	2047g相当
ブラックタイガー	2126g相当
するめいか	2154g相当
かき	2823g相当
あさり	5645g相当

肉類で1637キロカロリー

牛バラ肉	430g相当
豚バラ肉	448g相当
牛サーロイン	524g相当
牛肩ロース肉	555g相当
牛ひき肉	653g相当
生ハム	674g相当
ソーセージ	709g相当
鶏むね肉	715g相当
牛フィレ肉	925g相当
チャーシュー	987g相当
豚フィレ肉	1388g相当
鶏ささみ	1530g相当	30本
砂肝	1904g相当

卵類で1637キロカロリー<

卵黄	488g相当	24個
生たまご	1153g相当	19個
ゆでたまご	1222g相当	20個

乳製品で1637キロカロリー

プロセスチーズ	524g相当
モッツァレラチーズ	609g相当
牛乳	2684g相当	13杯
低脂肪牛乳	3898g相当	19杯

菓子類で1637キロカロリー

ポテトチップス	303g相当
ドーナッツ（プレーン）	432g相当
アップルパイ	557g相当
ホットケーキ	648g相当
カスタードプリン	1412g相当

一般的食品で1637キロカロリー

チャーハン	795g相当
とりから揚げ	803g相当
ハンバーグ	831g相当
豆腐ハンバーグ	1153g相当
お好み焼き	1204g相当

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