1日1647キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1647キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1647kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1647キロカロリーの分量を見る

穀物類で1647キロカロリー

オートミール	471g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	472g相当	59杯（大さじ）
米	482g相当	3.2合
中力粉	489g相当	61杯（大さじ）
強力粉	489g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	570g相当
食パン	665g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	969g相当	8個
ごはん	1056g相当	7膳
そば	1267g相当	6.3人前
うどん	1734g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1647キロカロリー

ふかしいも	1277g相当	6.3個
さつまいも（生）	1297g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2320g相当	15個
さといも（生）	3108g相当	62個
さといも（調理済）	3168g相当	63個
じゃがいも（生）	3230g相当	21個

砂糖・甘味料で1647キロカロリー

グラニュー糖	419g相当	34杯（大さじ）
上白糖	422g相当	46杯（大さじ）
三温糖	423g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	501g相当	23杯（大さじ）

豆類で1647キロカロリー

きな粉	366g相当	45杯（大さじ）
大豆	443g相当
納豆	896g相当	22パック
豆腐竹輪	1362g相当	15本
木綿豆腐	2257g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2942g相当	9.8丁

種実類で1647キロカロリー

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	235g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	267g相当	267粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1084g相当	108個

野菜類で1647キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	589g相当
にんにく	1277g相当	182片
えだまめ	1318g相当	439さや
かぼちゃ	2112g相当	1.4個
れんこん	2496g相当
ごぼう	2840g相当	18本
ブロッコリー	4452g相当	17株
にんじん	4706g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4706g相当	23本
玉ねぎ	4991g相当	24個
しそ	5147g相当	5147枚
ミニトマト	5490g相当	274個
オクラ	6335g相当	633本
キャベツ	7161g相当	5.9玉
アスパラガス	7843g相当	261本
トマト	8235g相当	41個
ピーマン	8235g相当	274個
なす	9150g相当	91本
ほうれんそう	9150g相当	45束
パクチー	9150g相当
ズッキーニ	10294g相当	51本
大根	10980g相当	10本
きゅうり	12670g相当	126本
はくさい	12670g相当	8.4玉
セロリ	13725g相当	91本
もやし	14973g相当	74袋
レタス	14973g相当	29玉

果実類で1647キロカロリー

アボカド	936g相当	9.3個
バナナ	1771g相当	14本
マンゴー	2423g相当	12個
ぶどう	2840g相当	5.6房
りんご	2942g相当	9.8個
パイナップル	3050g相当	2個
キウイ（緑）	3230g相当	32個
みかん	3362g相当	22個
グレープフルーツ	4118g相当	13個
メロン	4118g相当	2.7玉
梨	4335g相当	14個
もも	4335g相当	17個
いちご	5313g相当	177個

きのこ類で1647キロカロリー

えのきたけ	4845g相当
まつたけ	5147g相当
エリンギ	5313g相当
ぶなしめじ	6335g相当
しいたけ	6588g相当
まいたけ	7487g相当
なめこ	7843g相当
マッシュルーム	10980g相当

藻類で1647キロカロリー

焼きのり	555g相当
あおのり	662g相当
いわのり	723g相当
塩昆布	854g相当
こんぶ	969g相当
昆布の佃煮	1098g相当
くきわかめ	9150g相当
ひじき	12670g相当
わかめ	18300g相当
うみぶどう	27450g相当
もずく	41175g相当

魚介類で1647キロカロリー

かつお節	497g相当
するめ（あたりめ）	542g相当
さんま	574g相当
うなぎのかば焼き	578g相当
塩さば	627g相当
イクラ	654g相当
うなぎ	723g相当
ぶり	742g相当
はまち	759g相当
ぎんざけ	877g相当
魚肉ソーセージ	1043g相当
いわし	1056g相当
魚肉ハム	1063g相当
ししゃも	1084g相当
たい	1277g相当
べにざけ	1297g相当
辛子明太子	1362g相当
まぐろの赤身	1433g相当
あじ	1471g相当
ほっけ	1600g相当
かまぼこ	1771g相当
はんぺん	1771g相当
かにかま	1851g相当
あまえび	1938g相当
なると	2059g相当
ブラックタイガー	2139g相当
するめいか	2168g相当
かき	2840g相当
あさり	5680g相当

肉類で1647キロカロリー

牛バラ肉	433g相当
豚バラ肉	450g相当
牛サーロイン	527g相当
牛肩ロース肉	559g相当
牛ひき肉	657g相当
生ハム	678g相当
ソーセージ	713g相当
鶏むね肉	720g相当
牛フィレ肉	931g相当
チャーシュー	993g相当
豚フィレ肉	1396g相当
鶏ささみ	1540g相当	30本
砂肝	1916g相当

卵類で1647キロカロリー<

卵黄	491g相当	24個
生たまご	1160g相当	19個
ゆでたまご	1230g相当	20個

乳製品で1647キロカロリー

プロセスチーズ	527g相当
モッツァレラチーズ	613g相当
牛乳	2700g相当	13杯
低脂肪牛乳	3922g相当	19杯

菓子類で1647キロカロリー

ポテトチップス	305g相当
ドーナッツ（プレーン）	435g相当
アップルパイ	561g相当
ホットケーキ	651g相当
カスタードプリン	1420g相当

一般的食品で1647キロカロリー

チャーハン	800g相当
とりから揚げ	808g相当
ハンバーグ	837g相当
豆腐ハンバーグ	1160g相当
お好み焼き	1212g相当

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