1日1747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1747キロカロリーの分量を見る

穀物類で1747キロカロリー

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	501g相当	62杯（大さじ）
米	511g相当	3.4合
中力粉	519g相当	64杯（大さじ）
強力粉	519g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	605g相当
食パン	705g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1028g相当	8.5個
ごはん	1120g相当	7.4膳
そば	1344g相当	6.7人前
うどん	1839g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1747キロカロリー

ふかしいも	1355g相当	6.7個
さつまいも（生）	1376g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2461g相当	16個
さといも（生）	3297g相当	65個
さといも（調理済）	3360g相当	67個
じゃがいも（生）	3426g相当	22個

砂糖・甘味料で1747キロカロリー

グラニュー糖	444g相当	37杯（大さじ）
上白糖	447g相当	49杯（大さじ）
三温糖	448g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	532g相当	25杯（大さじ）

豆類で1747キロカロリー

きな粉	388g相当	48杯（大さじ）
大豆	470g相当
納豆	950g相当	23パック
豆腐竹輪	1444g相当	16本
木綿豆腐	2394g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3120g相当	10丁

種実類で1747キロカロリー

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	249g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	287g相当	287粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1150g相当	115個

野菜類で1747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	624g相当
にんにく	1355g相当	193片
えだまめ	1398g相当	466さや
かぼちゃ	2240g相当	1.4個
れんこん	2647g相当
ごぼう	3013g相当	20本
ブロッコリー	4722g相当	18株
にんじん	4992g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4992g相当	24本
玉ねぎ	5294g相当	26個
しそ	5460g相当	5460枚
ミニトマト	5824g相当	291個
オクラ	6720g相当	672本
キャベツ	7596g相当	6.3玉
アスパラガス	8320g相当	277本
トマト	8735g相当	43個
ピーマン	8735g相当	291個
なす	9706g相当	97本
ほうれんそう	9706g相当	48束
パクチー	9706g相当
ズッキーニ	10919g相当	54本
大根	11647g相当	11本
きゅうり	13439g相当	134本
はくさい	13439g相当	8.9玉
セロリ	14559g相当	97本
もやし	15882g相当	79袋
レタス	15882g相当	31玉

果実類で1747キロカロリー

アボカド	993g相当	9.9個
バナナ	1879g相当	15本
マンゴー	2570g相当	12個
ぶどう	3013g相当	6房
りんご	3120g相当	10個
パイナップル	3236g相当	2.1個
キウイ（緑）	3426g相当	34個
みかん	3566g相当	23個
グレープフルーツ	4368g相当	14個
メロン	4368g相当	2.9玉
梨	4598g相当	15個
もも	4598g相当	18個
いちご	5636g相当	187個

きのこ類で1747キロカロリー

えのきたけ	5139g相当
まつたけ	5460g相当
エリンギ	5636g相当
ぶなしめじ	6720g相当
しいたけ	6988g相当
まいたけ	7941g相当
なめこ	8320g相当
マッシュルーム	11647g相当

藻類で1747キロカロリー

焼きのり	589g相当
あおのり	702g相当
いわのり	767g相当
塩昆布	906g相当
こんぶ	1028g相当
昆布の佃煮	1165g相当
くきわかめ	9706g相当
ひじき	13439g相当
わかめ	19412g相当
うみぶどう	29117g相当
もずく	43675g相当

魚介類で1747キロカロリー

かつお節	527g相当
するめ（あたりめ）	575g相当
さんま	609g相当
うなぎのかば焼き	613g相当
塩さば	665g相当
イクラ	694g相当
うなぎ	767g相当
ぶり	787g相当
はまち	806g相当
ぎんざけ	930g相当
魚肉ソーセージ	1106g相当
いわし	1120g相当
魚肉ハム	1128g相当
ししゃも	1150g相当
たい	1355g相当
べにざけ	1376g相当
辛子明太子	1444g相当
まぐろの赤身	1520g相当
あじ	1560g相当
ほっけ	1697g相当
かまぼこ	1879g相当
はんぺん	1879g相当
かにかま	1963g相当
あまえび	2056g相当
なると	2184g相当
ブラックタイガー	2269g相当
するめいか	2299g相当
かき	3013g相当
あさり	6025g相当

肉類で1747キロカロリー

牛バラ肉	459g相当
豚バラ肉	478g相当
牛サーロイン	559g相当
牛肩ロース肉	593g相当
牛ひき肉	697g相当
生ハム	719g相当
ソーセージ	757g相当
鶏むね肉	763g相当
牛フィレ肉	988g相当
チャーシュー	1053g相当
豚フィレ肉	1481g相当
鶏ささみ	1633g相当	32本
砂肝	2032g相当

卵類で1747キロカロリー<

卵黄	520g相当	26個
生たまご	1231g相当	20個
ゆでたまご	1304g相当	21個

乳製品で1747キロカロリー

プロセスチーズ	559g相当
モッツァレラチーズ	650g相当
牛乳	2864g相当	14杯
低脂肪牛乳	4160g相当	20杯

菓子類で1747キロカロリー

ポテトチップス	323g相当
ドーナッツ（プレーン）	461g相当
アップルパイ	595g相当
ホットケーキ	691g相当
カスタードプリン	1507g相当

一般的食品で1747キロカロリー

チャーハン	849g相当
とりから揚げ	857g相当
ハンバーグ	887g相当
豆腐ハンバーグ	1231g相当
お好み焼き	1285g相当

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