1日1517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1517キロカロリーの分量を見る

穀物類で1517キロカロリー

オートミール	434g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	435g相当	54杯（大さじ）
米	444g相当	2.9合
中力粉	451g相当	56杯（大さじ）
強力粉	451g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	525g相当
食パン	612g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	893g相当	7.4個
ごはん	973g相当	6.4膳
そば	1167g相当	5.8人前
うどん	1597g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1517キロカロリー

ふかしいも	1176g相当	5.8個
さつまいも（生）	1195g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2137g相当	14個
さといも（生）	2863g相当	57個
さといも（調理済）	2918g相当	58個
じゃがいも（生）	2975g相当	19個

砂糖・甘味料で1517キロカロリー

グラニュー糖	386g相当	32杯（大さじ）
上白糖	388g相当	43杯（大さじ）
三温糖	389g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	462g相当	22杯（大さじ）

豆類で1517キロカロリー

きな粉	337g相当	42杯（大さじ）
大豆	408g相当
納豆	825g相当	20パック
豆腐竹輪	1254g相当	13本
木綿豆腐	2079g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2709g相当	9丁

種実類で1517キロカロリー

マカダミアナッツ	202g相当	101粒
ブラジルナッツ	216g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	999g相当	99個

野菜類で1517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	542g相当
にんにく	1176g相当	168片
えだまめ	1214g相当	404さや
かぼちゃ	1945g相当	1.2個
れんこん	2299g相当
ごぼう	2616g相当	17本
ブロッコリー	4100g相当	16株
にんじん	4335g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4335g相当	21本
玉ねぎ	4597g相当	22個
しそ	4741g相当	4741枚
ミニトマト	5057g相当	252個
オクラ	5835g相当	583本
キャベツ	6596g相当	5.4玉
アスパラガス	7224g相当	240本
トマト	7585g相当	37個
ピーマン	7585g相当	252個
なす	8428g相当	84本
ほうれんそう	8428g相当	42束
パクチー	8428g相当
ズッキーニ	9482g相当	47本
大根	10114g相当	10本
きゅうり	11670g相当	116本
はくさい	11670g相当	7.7玉
セロリ	12642g相当	84本
もやし	13791g相当	68袋
レタス	13791g相当	27玉

果実類で1517キロカロリー

アボカド	862g相当	8.6個
バナナ	1632g相当	13本
マンゴー	2231g相当	11個
ぶどう	2616g相当	5.2房
りんご	2709g相当	9個
パイナップル	2810g相当	1.8個
キウイ（緑）	2975g相当	29個
みかん	3096g相当	20個
グレープフルーツ	3793g相当	12個
メロン	3793g相当	2.5玉
梨	3993g相当	13個
もも	3993g相当	15個
いちご	4894g相当	163個

きのこ類で1517キロカロリー

えのきたけ	4462g相当
まつたけ	4741g相当
エリンギ	4894g相当
ぶなしめじ	5835g相当
しいたけ	6068g相当
まいたけ	6896g相当
なめこ	7224g相当
マッシュルーム	10114g相当

藻類で1517キロカロリー

焼きのり	511g相当
あおのり	610g相当
いわのり	666g相当
塩昆布	787g相当
こんぶ	893g相当
昆布の佃煮	1012g相当
くきわかめ	8428g相当
ひじき	11670g相当
わかめ	16856g相当
うみぶどう	25284g相当
もずく	37925g相当

魚介類で1517キロカロリー

かつお節	457g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	533g相当
塩さば	577g相当
イクラ	602g相当
うなぎ	666g相当
ぶり	684g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	807g相当
魚肉ソーセージ	961g相当
いわし	973g相当
魚肉ハム	979g相当
ししゃも	999g相当
たい	1176g相当
べにざけ	1195g相当
辛子明太子	1254g相当
まぐろの赤身	1320g相当
あじ	1355g相当
ほっけ	1473g相当
かまぼこ	1632g相当
はんぺん	1632g相当
かにかま	1705g相当
あまえび	1785g相当
なると	1897g相当
ブラックタイガー	1971g相当
するめいか	1997g相当
かき	2616g相当
あさり	5232g相当

肉類で1517キロカロリー

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	415g相当
牛サーロイン	485g相当
牛肩ロース肉	515g相当
牛ひき肉	605g相当
生ハム	625g相当
ソーセージ	657g相当
鶏むね肉	663g相当
牛フィレ肉	858g相当
チャーシュー	914g相当
豚フィレ肉	1286g相当
鶏ささみ	1418g相当	28本
砂肝	1764g相当

卵類で1517キロカロリー<

卵黄	452g相当	22個
生たまご	1069g相当	17個
ゆでたまご	1133g相当	18個

乳製品で1517キロカロリー

プロセスチーズ	485g相当
モッツァレラチーズ	564g相当
牛乳	2487g相当	12杯
低脂肪牛乳	3612g相当	18杯

菓子類で1517キロカロリー

ポテトチップス	281g相当
ドーナッツ（プレーン）	401g相当
アップルパイ	516g相当
ホットケーキ	600g相当
カスタードプリン	1308g相当

一般的食品で1517キロカロリー

チャーハン	737g相当
とりから揚げ	744g相当
ハンバーグ	771g相当
豆腐ハンバーグ	1069g相当
お好み焼き	1116g相当

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