1日1518キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1518キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1518kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1518キロカロリーの分量を見る

穀物類で1518キロカロリー

オートミール	434g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	435g相当	54杯（大さじ）
米	444g相当	2.9合
中力粉	451g相当	56杯（大さじ）
強力粉	451g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	526g相当
食パン	613g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	893g相当	7.4個
ごはん	974g相当	6.4膳
そば	1168g相当	5.8人前
うどん	1598g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1518キロカロリー

ふかしいも	1177g相当	5.8個
さつまいも（生）	1196g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2139g相当	14個
さといも（生）	2865g相当	57個
さといも（調理済）	2920g相当	58個
じゃがいも（生）	2977g相当	19個

砂糖・甘味料で1518キロカロリー

グラニュー糖	386g相当	32杯（大さじ）
上白糖	389g相当	43杯（大さじ）
三温糖	390g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	462g相当	22杯（大さじ）

豆類で1518キロカロリー

きな粉	337g相当	42杯（大さじ）
大豆	409g相当
納豆	825g相当	20パック
豆腐竹輪	1255g相当	13本
木綿豆腐	2080g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2711g相当	9丁

種実類で1518キロカロリー

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	216g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	247g相当	247粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	999g相当	99個

野菜類で1518キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	543g相当
にんにく	1177g相当	168片
えだまめ	1215g相当	405さや
かぼちゃ	1947g相当	1.2個
れんこん	2300g相当
ごぼう	2618g相当	17本
ブロッコリー	4103g相当	16株
にんじん	4338g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4338g相当	21本
玉ねぎ	4600g相当	23個
しそ	4744g相当	4744枚
ミニトマト	5060g相当	253個
オクラ	5839g相当	583本
キャベツ	6600g相当	5.5玉
アスパラガス	7229g相当	240本
トマト	7591g相当	37個
ピーマン	7591g相当	253個
なす	8434g相当	84本
ほうれんそう	8434g相当	42束
パクチー	8434g相当
ズッキーニ	9488g相当	47本
大根	10120g相当	10本
きゅうり	11677g相当	116本
はくさい	11677g相当	7.7玉
セロリ	12650g相当	84本
もやし	13800g相当	69袋
レタス	13800g相当	27玉

果実類で1518キロカロリー

アボカド	863g相当	8.6個
バナナ	1633g相当	13本
マンゴー	2233g相当	11個
ぶどう	2618g相当	5.2房
りんご	2711g相当	9個
パイナップル	2812g相当	1.8個
キウイ（緑）	2977g相当	29個
みかん	3098g相当	20個
グレープフルーツ	3796g相当	12個
メロン	3796g相当	2.5玉
梨	3995g相当	13個
もも	3995g相当	15個
いちご	4897g相当	163個

きのこ類で1518キロカロリー

えのきたけ	4465g相当
まつたけ	4744g相当
エリンギ	4897g相当
ぶなしめじ	5839g相当
しいたけ	6072g相当
まいたけ	6900g相当
なめこ	7229g相当
マッシュルーム	10120g相当

藻類で1518キロカロリー

焼きのり	512g相当
あおのり	610g相当
いわのり	666g相当
塩昆布	787g相当
こんぶ	893g相当
昆布の佃煮	1012g相当
くきわかめ	8434g相当
ひじき	11677g相当
わかめ	16867g相当
うみぶどう	25300g相当
もずく	37950g相当

魚介類で1518キロカロリー

かつお節	458g相当
するめ（あたりめ）	500g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	533g相当
塩さば	578g相当
イクラ	603g相当
うなぎ	666g相当
ぶり	684g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	808g相当
魚肉ソーセージ	961g相当
いわし	974g相当
魚肉ハム	980g相当
ししゃも	999g相当
たい	1177g相当
べにざけ	1196g相当
辛子明太子	1255g相当
まぐろの赤身	1320g相当
あじ	1356g相当
ほっけ	1474g相当
かまぼこ	1633g相当
はんぺん	1633g相当
かにかま	1706g相当
あまえび	1786g相当
なると	1898g相当
ブラックタイガー	1972g相当
するめいか	1998g相当
かき	2618g相当
あさり	5235g相当

肉類で1518キロカロリー

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	415g相当
牛サーロイン	485g相当
牛肩ロース肉	515g相当
牛ひき肉	605g相当
生ハム	625g相当
ソーセージ	658g相当
鶏むね肉	663g相当
牛フィレ肉	858g相当
チャーシュー	915g相当
豚フィレ肉	1287g相当
鶏ささみ	1419g相当	28本
砂肝	1766g相当

卵類で1518キロカロリー<

卵黄	452g相当	22個
生たまご	1070g相当	17個
ゆでたまご	1133g相当	18個

乳製品で1518キロカロリー

プロセスチーズ	485g相当
モッツァレラチーズ	565g相当
牛乳	2489g相当	12杯
低脂肪牛乳	3615g相当	18杯

菓子類で1518キロカロリー

ポテトチップス	281g相当
ドーナッツ（プレーン）	401g相当
アップルパイ	517g相当
ホットケーキ	600g相当
カスタードプリン	1309g相当

一般的食品で1518キロカロリー

チャーハン	737g相当
とりから揚げ	745g相当
ハンバーグ	771g相当
豆腐ハンバーグ	1070g相当
お好み焼き	1117g相当

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