1日1507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1507キロカロリーの分量を見る

穀物類で1507キロカロリー

オートミール	431g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	432g相当	54杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	448g相当	56杯（大さじ）
強力粉	448g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	522g相当
食パン	608g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	887g相当	7.3個
ごはん	967g相当	6.4膳
そば	1160g相当	5.8人前
うどん	1587g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1507キロカロリー

ふかしいも	1169g相当	5.8個
さつまいも（生）	1187g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2123g相当	14個
さといも（生）	2844g相当	56個
さといも（調理済）	2899g相当	57個
じゃがいも（生）	2955g相当	19個

砂糖・甘味料で1507キロカロリー

グラニュー糖	383g相当	31杯（大さじ）
上白糖	386g相当	42杯（大さじ）
三温糖	387g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	459g相当	21杯（大さじ）

豆類で1507キロカロリー

きな粉	335g相当	41杯（大さじ）
大豆	406g相当
納豆	820g相当	20パック
豆腐竹輪	1246g相当	13本
木綿豆腐	2065g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2692g相当	8.9丁

種実類で1507キロカロリー

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	992g相当	99個

野菜類で1507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	539g相当
にんにく	1169g相当	167片
えだまめ	1206g相当	402さや
かぼちゃ	1933g相当	1.2個
れんこん	2284g相当
ごぼう	2599g相当	17本
ブロッコリー	4073g相当	16株
にんじん	4306g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4306g相当	21本
玉ねぎ	4567g相当	22個
しそ	4710g相当	4710枚
ミニトマト	5024g相当	251個
オクラ	5797g相当	579本
キャベツ	6553g相当	5.4玉
アスパラガス	7177g相当	239本
トマト	7535g相当	37個
ピーマン	7535g相当	251個
なす	8373g相当	83本
ほうれんそう	8373g相当	41束
パクチー	8373g相当
ズッキーニ	9419g相当	47本
大根	10047g相当	10本
きゅうり	11593g相当	115本
はくさい	11593g相当	7.7玉
セロリ	12559g相当	83本
もやし	13700g相当	68袋
レタス	13700g相当	27玉

果実類で1507キロカロリー

アボカド	857g相当	8.5個
バナナ	1621g相当	13本
マンゴー	2217g相当	11個
ぶどう	2599g相当	5.1房
りんご	2692g相当	8.9個
パイナップル	2791g相当	1.8個
キウイ（緑）	2955g相当	29個
みかん	3076g相当	20個
グレープフルーツ	3768g相当	12個
メロン	3768g相当	2.5玉
梨	3966g相当	13個
もも	3966g相当	15個
いちご	4862g相当	162個

きのこ類で1507キロカロリー

えのきたけ	4433g相当
まつたけ	4710g相当
エリンギ	4862g相当
ぶなしめじ	5797g相当
しいたけ	6028g相当
まいたけ	6850g相当
なめこ	7177g相当
マッシュルーム	10047g相当

藻類で1507キロカロリー

焼きのり	508g相当
あおのり	606g相当
いわのり	661g相当
塩昆布	781g相当
こんぶ	887g相当
昆布の佃煮	1005g相当
くきわかめ	8373g相当
ひじき	11593g相当
わかめ	16745g相当
うみぶどう	25117g相当
もずく	37675g相当

魚介類で1507キロカロリー

かつお節	454g相当
するめ（あたりめ）	496g相当
さんま	526g相当
うなぎのかば焼き	529g相当
塩さば	574g相当
イクラ	599g相当
うなぎ	661g相当
ぶり	679g相当
はまち	695g相当
ぎんざけ	802g相当
魚肉ソーセージ	954g相当
いわし	967g相当
魚肉ハム	973g相当
ししゃも	992g相当
たい	1169g相当
べにざけ	1187g相当
辛子明太子	1246g相当
まぐろの赤身	1311g相当
あじ	1346g相当
ほっけ	1464g相当
かまぼこ	1621g相当
はんぺん	1621g相当
かにかま	1694g相当
あまえび	1773g相当
なると	1884g相当
ブラックタイガー	1958g相当
するめいか	1983g相当
かき	2599g相当
あさり	5197g相当

肉類で1507キロカロリー

牛バラ肉	396g相当
豚バラ肉	412g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	511g相当
牛ひき肉	601g相当
生ハム	621g相当
ソーセージ	653g相当
鶏むね肉	659g相当
牛フィレ肉	852g相当
チャーシュー	908g相当
豚フィレ肉	1278g相当
鶏ささみ	1409g相当	28本
砂肝	1753g相当

卵類で1507キロカロリー<

卵黄	449g相当	22個
生たまご	1062g相当	17個
ゆでたまご	1125g相当	18個

乳製品で1507キロカロリー

プロセスチーズ	482g相当
モッツァレラチーズ	561g相当
牛乳	2471g相当	12杯
低脂肪牛乳	3589g相当	17杯

菓子類で1507キロカロリー

ポテトチップス	279g相当
ドーナッツ（プレーン）	398g相当
アップルパイ	513g相当
ホットケーキ	596g相当
カスタードプリン	1300g相当

一般的食品で1507キロカロリー

チャーハン	732g相当
とりから揚げ	739g相当
ハンバーグ	765g相当
豆腐ハンバーグ	1062g相当
お好み焼き	1109g相当

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