1日2517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2517キロカロリーの分量を見る

穀物類で2517キロカロリー

オートミール	720g相当	120杯（大さじ）
薄力粉	722g相当	90杯（大さじ）
米	736g相当	4.9合
中力粉	747g相当	93杯（大さじ）
強力粉	747g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	871g相当
食パン	1015g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1481g相当	12個
ごはん	1614g相当	10膳
そば	1937g相当	9.6人前
うどん	2650g相当	13玉

いも・でんぷん類で2517キロカロリー

ふかしいも	1952g相当	9.7個
さつまいも（生）	1982g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	3546g相当	23個
さといも（生）	4750g相当	95個
さといも（調理済）	4841g相当	96個
じゃがいも（生）	4936g相当	32個

砂糖・甘味料で2517キロカロリー

グラニュー糖	639g相当	53杯（大さじ）
上白糖	644g相当	71杯（大さじ）
三温糖	646g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	766g相当	36杯（大さじ）

豆類で2517キロカロリー

きな粉	559g相当	69杯（大さじ）
大豆	677g相当
納豆	1368g相当	34パック
豆腐竹輪	2081g相当	23本
木綿豆腐	3448g相当	11丁
絹ごし豆腐	4495g相当	14丁

種実類で2517キロカロリー

マカダミアナッツ	336g相当	168粒
ブラジルナッツ	359g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	408g相当	408粒
アーモンド	414g相当	414粒
らっかせい	441g相当	441粒
栗	1656g相当	165個

野菜類で2517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	899g相当
にんにく	1952g相当	278片
えだまめ	2014g相当	671さや
かぼちゃ	3227g相当	2.1個
れんこん	3814g相当
ごぼう	4340g相当	28本
ブロッコリー	6803g相当	27株
にんじん	7192g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7192g相当	35本
玉ねぎ	7628g相当	38個
しそ	7866g相当	7866枚
ミニトマト	8390g相当	419個
オクラ	9681g相当	968本
キャベツ	10944g相当	9.1玉
アスパラガス	11986g相当	399本
トマト	12585g相当	62個
ピーマン	12585g相当	419個
なす	13984g相当	139本
ほうれんそう	13984g相当	69束
パクチー	13984g相当
ズッキーニ	15732g相当	78本
大根	16780g相当	16本
きゅうり	19362g相当	193本
はくさい	19362g相当	12玉
セロリ	20975g相当	139本
もやし	22882g相当	114袋
レタス	22882g相当	45玉

果実類で2517キロカロリー

アボカド	1431g相当	14個
バナナ	2707g相当	22本
マンゴー	3702g相当	18個
ぶどう	4340g相当	8.6房
りんご	4495g相当	14個
パイナップル	4662g相当	3.1個
キウイ（緑）	4936g相当	49個
みかん	5137g相当	34個
グレープフルーツ	6293g相当	20個
メロン	6293g相当	4.1玉
梨	6624g相当	22個
もも	6624g相当	26個
いちご	8120g相当	270個

きのこ類で2517キロカロリー

えのきたけ	7403g相当
まつたけ	7866g相当
エリンギ	8120g相当
ぶなしめじ	9681g相当
しいたけ	10068g相当
まいたけ	11441g相当
なめこ	11986g相当
マッシュルーム	16780g相当

藻類で2517キロカロリー

焼きのり	848g相当
あおのり	1011g相当
いわのり	1104g相当
塩昆布	1305g相当
こんぶ	1481g相当
昆布の佃煮	1678g相当
くきわかめ	13984g相当
ひじき	19362g相当
わかめ	27967g相当
うみぶどう	41950g相当
もずく	62925g相当

魚介類で2517キロカロリー

かつお節	759g相当
するめ（あたりめ）	828g相当
さんま	878g相当
うなぎのかば焼き	884g相当
塩さば	958g相当
イクラ	999g相当
うなぎ	1104g相当
ぶり	1134g相当
はまち	1160g相当
ぎんざけ	1339g相当
魚肉ソーセージ	1594g相当
いわし	1614g相当
魚肉ハム	1624g相当
ししゃも	1656g相当
たい	1952g相当
べにざけ	1982g相当
辛子明太子	2081g相当
まぐろの赤身	2189g相当
あじ	2248g相当
ほっけ	2444g相当
かまぼこ	2707g相当
はんぺん	2707g相当
かにかま	2829g相当
あまえび	2962g相当
なると	3147g相当
ブラックタイガー	3269g相当
するめいか	3312g相当
かき	4340g相当
あさり	8680g相当

肉類で2517キロカロリー

牛バラ肉	661g相当
豚バラ肉	688g相当
牛サーロイン	805g相当
牛肩ロース肉	854g相当
牛ひき肉	1003g相当
生ハム	1036g相当
ソーセージ	1090g相当
鶏むね肉	1100g相当
牛フィレ肉	1423g相当
チャーシュー	1517g相当
豚フィレ肉	2134g相当
鶏ささみ	2353g相当	47本
砂肝	2927g相当

卵類で2517キロカロリー<

卵黄	750g相当	37個
生たまご	1773g相当	29個
ゆでたまご	1879g相当	31個

乳製品で2517キロカロリー

プロセスチーズ	805g相当
モッツァレラチーズ	936g相当
牛乳	4127g相当	20杯
低脂肪牛乳	5993g相当	29杯

菓子類で2517キロカロリー

ポテトチップス	466g相当
ドーナッツ（プレーン）	665g相当
アップルパイ	857g相当
ホットケーキ	995g相当
カスタードプリン	2170g相当

一般的食品で2517キロカロリー

チャーハン	1222g相当
とりから揚げ	1234g相当
ハンバーグ	1278g相当
豆腐ハンバーグ	1773g相当
お好み焼き	1851g相当

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