1日2518キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2518キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2518kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2518キロカロリーの分量を見る

穀物類で2518キロカロリー

オートミール	720g相当	120杯（大さじ）
薄力粉	722g相当	90杯（大さじ）
米	737g相当	4.9合
中力粉	748g相当	93杯（大さじ）
強力粉	748g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	872g相当
食パン	1016g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1482g相当	12個
ごはん	1615g相当	10膳
そば	1937g相当	9.6人前
うどん	2651g相当	13玉

いも・でんぷん類で2518キロカロリー

ふかしいも	1952g相当	9.7個
さつまいも（生）	1983g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	3547g相当	23個
さといも（生）	4751g相当	95個
さといも（調理済）	4843g相当	96個
じゃがいも（生）	4938g相当	32個

砂糖・甘味料で2518キロカロリー

グラニュー糖	640g相当	53杯（大さじ）
上白糖	644g相当	71杯（大さじ）
三温糖	646g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	766g相当	36杯（大さじ）

豆類で2518キロカロリー

きな粉	559g相当	69杯（大さじ）
大豆	677g相当
納豆	1369g相当	34パック
豆腐竹輪	2081g相当	23本
木綿豆腐	3450g相当	11丁
絹ごし豆腐	4497g相当	14丁

種実類で2518キロカロリー

マカダミアナッツ	336g相当	168粒
ブラジルナッツ	359g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	409g相当	409粒
アーモンド	414g相当	414粒
らっかせい	441g相当	441粒
栗	1657g相当	165個

野菜類で2518キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	900g相当
にんにく	1952g相当	278片
えだまめ	2015g相当	671さや
かぼちゃ	3229g相当	2.1個
れんこん	3816g相当
ごぼう	4342g相当	28本
ブロッコリー	6806g相当	27株
にんじん	7195g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7195g相当	35本
玉ねぎ	7631g相当	38個
しそ	7869g相当	7869枚
ミニトマト	8394g相当	419個
オクラ	9685g相当	968本
キャベツ	10948g相当	9.1玉
アスパラガス	11991g相当	399本
トマト	12590g相当	62個
ピーマン	12590g相当	419個
なす	13989g相当	139本
ほうれんそう	13989g相当	69束
パクチー	13989g相当
ズッキーニ	15738g相当	78本
大根	16787g相当	16本
きゅうり	19370g相当	193本
はくさい	19370g相当	12玉
セロリ	20984g相当	139本
もやし	22891g相当	114袋
レタス	22891g相当	45玉

果実類で2518キロカロリー

アボカド	1431g相当	14個
バナナ	2708g相当	22本
マンゴー	3703g相当	18個
ぶどう	4342g相当	8.6房
りんご	4497g相当	14個
パイナップル	4663g相当	3.1個
キウイ（緑）	4938g相当	49個
みかん	5139g相当	34個
グレープフルーツ	6295g相当	20個
メロン	6295g相当	4.1玉
梨	6627g相当	22個
もも	6627g相当	26個
いちご	8123g相当	270個

きのこ類で2518キロカロリー

えのきたけ	7406g相当
まつたけ	7869g相当
エリンギ	8123g相当
ぶなしめじ	9685g相当
しいたけ	10072g相当
まいたけ	11446g相当
なめこ	11991g相当
マッシュルーム	16787g相当

藻類で2518キロカロリー

焼きのり	848g相当
あおのり	1012g相当
いわのり	1105g相当
塩昆布	1305g相当
こんぶ	1482g相当
昆布の佃煮	1679g相当
くきわかめ	13989g相当
ひじき	19370g相当
わかめ	27978g相当
うみぶどう	41967g相当
もずく	62950g相当

魚介類で2518キロカロリー

かつお節	759g相当
するめ（あたりめ）	829g相当
さんま	878g相当
うなぎのかば焼き	884g相当
塩さば	958g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	1105g相当
ぶり	1135g相当
はまち	1161g相当
ぎんざけ	1340g相当
魚肉ソーセージ	1594g相当
いわし	1615g相当
魚肉ハム	1625g相当
ししゃも	1657g相当
たい	1952g相当
べにざけ	1983g相当
辛子明太子	2081g相当
まぐろの赤身	2190g相当
あじ	2249g相当
ほっけ	2445g相当
かまぼこ	2708g相当
はんぺん	2708g相当
かにかま	2830g相当
あまえび	2963g相当
なると	3148g相当
ブラックタイガー	3271g相当
するめいか	3314g相当
かき	4342g相当
あさり	8683g相当

肉類で2518キロカロリー

牛バラ肉	661g相当
豚バラ肉	688g相当
牛サーロイン	805g相当
牛肩ロース肉	854g相当
牛ひき肉	1004g相当
生ハム	1037g相当
ソーセージ	1091g相当
鶏むね肉	1100g相当
牛フィレ肉	1423g相当
チャーシュー	1517g相当
豚フィレ肉	2134g相当
鶏ささみ	2354g相当	47本
砂肝	2928g相当

卵類で2518キロカロリー<

卵黄	750g相当	37個
生たまご	1774g相当	29個
ゆでたまご	1880g相当	31個

乳製品で2518キロカロリー

プロセスチーズ	805g相当
モッツァレラチーズ	937g相当
牛乳	4128g相当	20杯
低脂肪牛乳	5996g相当	29杯

菓子類で2518キロカロリー

ポテトチップス	466g相当
ドーナッツ（プレーン）	665g相当
アップルパイ	857g相当
ホットケーキ	996g相当
カスタードプリン	2171g相当

一般的食品で2518キロカロリー

チャーハン	1223g相当
とりから揚げ	1235g相当
ハンバーグ	1279g相当
豆腐ハンバーグ	1774g相当
お好み焼き	1852g相当

ほかのカロリーについて調べる