1日2417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2417キロカロリーの分量を見る

穀物類で2417キロカロリー

オートミール	691g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	693g相当	86杯（大さじ）
米	707g相当	4.7合
中力粉	718g相当	89杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	837g相当
食パン	975g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1422g相当	11個
ごはん	1550g相当	10膳
そば	1860g相当	9.3人前
うどん	2545g相当	12玉

いも・でんぷん類で2417キロカロリー

ふかしいも	1874g相当	9.3個
さつまいも（生）	1904g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3405g相当	22個
さといも（生）	4561g相当	91個
さといも（調理済）	4649g相当	92個
じゃがいも（生）	4740g相当	31個

砂糖・甘味料で2417キロカロリー

グラニュー糖	614g相当	51杯（大さじ）
上白糖	619g相当	68杯（大さじ）
三温糖	620g相当	68杯（大さじ）
はちみつ	735g相当	35杯（大さじ）

豆類で2417キロカロリー

きな粉	536g相当	67杯（大さじ）
大豆	650g相当
納豆	1314g相当	32パック
豆腐竹輪	1998g相当	22本
木綿豆腐	3311g相当	11丁
絹ごし豆腐	4317g相当	14丁

種実類で2417キロカロリー

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	344g相当	114粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	392g相当	392粒
アーモンド	397g相当	397粒
らっかせい	423g相当	423粒
栗	1591g相当	159個

野菜類で2417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	864g相当
にんにく	1874g相当	267片
えだまめ	1934g相当	644さや
かぼちゃ	3099g相当	2個
れんこん	3663g相当
ごぼう	4168g相当	27本
ブロッコリー	6533g相当	26株
にんじん	6906g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6906g相当	34本
玉ねぎ	7325g相当	36個
しそ	7554g相当	7554枚
ミニトマト	8057g相当	402個
オクラ	9297g相当	929本
キャベツ	10509g相当	8.7玉
アスパラガス	11510g相当	383本
トマト	12085g相当	60個
ピーマン	12085g相当	402個
なす	13428g相当	134本
ほうれんそう	13428g相当	67束
パクチー	13428g相当
ズッキーニ	15107g相当	75本
大根	16114g相当	16本
きゅうり	18593g相当	185本
はくさい	18593g相当	12玉
セロリ	20142g相当	134本
もやし	21973g相当	109袋
レタス	21973g相当	43玉

果実類で2417キロカロリー

アボカド	1374g相当	13個
バナナ	2599g相当	21本
マンゴー	3555g相当	17個
ぶどう	4168g相当	8.3房
りんご	4317g相当	14個
パイナップル	4476g相当	2.9個
キウイ（緑）	4740g相当	47個
みかん	4933g相当	32個
グレープフルーツ	6043g相当	20個
メロン	6043g相当	4玉
梨	6361g相当	21個
もも	6361g相当	25個
いちご	7797g相当	259個

きのこ類で2417キロカロリー

えのきたけ	7109g相当
まつたけ	7554g相当
エリンギ	7797g相当
ぶなしめじ	9297g相当
しいたけ	9668g相当
まいたけ	10987g相当
なめこ	11510g相当
マッシュルーム	16114g相当

藻類で2417キロカロリー

焼きのり	814g相当
あおのり	971g相当
いわのり	1061g相当
塩昆布	1253g相当
こんぶ	1422g相当
昆布の佃煮	1612g相当
くきわかめ	13428g相当
ひじき	18593g相当
わかめ	26856g相当
うみぶどう	40284g相当
もずく	60425g相当

魚介類で2417キロカロリー

かつお節	729g相当
するめ（あたりめ）	796g相当
さんま	843g相当
うなぎのかば焼き	849g相当
塩さば	920g相当
イクラ	960g相当
うなぎ	1061g相当
ぶり	1089g相当
はまち	1114g相当
ぎんざけ	1286g相当
魚肉ソーセージ	1530g相当
いわし	1550g相当
魚肉ハム	1560g相当
ししゃも	1591g相当
たい	1874g相当
べにざけ	1904g相当
辛子明太子	1998g相当
まぐろの赤身	2102g相当
あじ	2159g相当
ほっけ	2347g相当
かまぼこ	2599g相当
はんぺん	2599g相当
かにかま	2716g相当
あまえび	2844g相当
なると	3022g相当
ブラックタイガー	3139g相当
するめいか	3181g相当
かき	4168g相当
あさり	8335g相当

肉類で2417キロカロリー

牛バラ肉	635g相当
豚バラ肉	661g相当
牛サーロイン	773g相当
牛肩ロース肉	820g相当
牛ひき肉	963g相当
生ハム	995g相当
ソーセージ	1047g相当
鶏むね肉	1056g相当
牛フィレ肉	1366g相当
チャーシュー	1457g相当
豚フィレ肉	2049g相当
鶏ささみ	2259g相当	45本
砂肝	2811g相当

卵類で2417キロカロリー<

卵黄	720g相当	36個
生たまご	1703g相当	28個
ゆでたまご	1804g相当	30個

乳製品で2417キロカロリー

プロセスチーズ	773g相当
モッツァレラチーズ	899g相当
牛乳	3963g相当	19杯
低脂肪牛乳	5755g相当	28杯

菓子類で2417キロカロリー

ポテトチップス	447g相当
ドーナッツ（プレーン）	638g相当
アップルパイ	823g相当
ホットケーキ	956g相当
カスタードプリン	2084g相当

一般的食品で2417キロカロリー

チャーハン	1174g相当
とりから揚げ	1185g相当
ハンバーグ	1227g相当
豆腐ハンバーグ	1703g相当
お好み焼き	1778g相当

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