1日2507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2507キロカロリーの分量を見る

穀物類で2507キロカロリー

オートミール	717g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	719g相当	89杯（大さじ）
米	734g相当	4.8合
中力粉	744g相当	93杯（大さじ）
強力粉	744g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	868g相当
食パン	1011g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1475g相当	12個
ごはん	1608g相当	10膳
そば	1929g相当	9.6人前
うどん	2639g相当	13玉

いも・でんぷん類で2507キロカロリー

ふかしいも	1944g相当	9.7個
さつまいも（生）	1975g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3531g相当	23個
さといも（生）	4731g相当	94個
さといも（調理済）	4822g相当	96個
じゃがいも（生）	4916g相当	32個

砂糖・甘味料で2507キロカロリー

グラニュー糖	637g相当	53杯（大さじ）
上白糖	642g相当	71杯（大さじ）
三温糖	643g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	763g相当	36杯（大さじ）

豆類で2507キロカロリー

きな粉	556g相当	69杯（大さじ）
大豆	674g相当
納豆	1363g相当	34パック
豆腐竹輪	2072g相当	23本
木綿豆腐	3435g相当	11丁
絹ごし豆腐	4477g相当	14丁

種実類で2507キロカロリー

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	357g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	407g相当	407粒
アーモンド	412g相当	412粒
らっかせい	439g相当	439粒
栗	1650g相当	165個

野菜類で2507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	896g相当
にんにく	1944g相当	277片
えだまめ	2006g相当	668さや
かぼちゃ	3215g相当	2.1個
れんこん	3799g相当
ごぼう	4323g相当	28本
ブロッコリー	6776g相当	27株
にんじん	7163g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7163g相当	35本
玉ねぎ	7597g相当	37個
しそ	7835g相当	7835枚
ミニトマト	8357g相当	417個
オクラ	9643g相当	964本
キャベツ	10900g相当	9玉
アスパラガス	11939g相当	397本
トマト	12535g相当	62個
ピーマン	12535g相当	417個
なす	13928g相当	139本
ほうれんそう	13928g相当	69束
パクチー	13928g相当
ズッキーニ	15669g相当	78本
大根	16714g相当	16本
きゅうり	19285g相当	192本
はくさい	19285g相当	12玉
セロリ	20892g相当	139本
もやし	22791g相当	113袋
レタス	22791g相当	45玉

果実類で2507キロカロリー

アボカド	1425g相当	14個
バナナ	2696g相当	22本
マンゴー	3687g相当	18個
ぶどう	4323g相当	8.6房
りんご	4477g相当	14個
パイナップル	4643g相当	3個
キウイ（緑）	4916g相当	49個
みかん	5117g相当	34個
グレープフルーツ	6268g相当	20個
メロン	6268g相当	4.1玉
梨	6598g相当	21個
もも	6598g相当	26個
いちご	8088g相当	269個

きのこ類で2507キロカロリー

えのきたけ	7374g相当
まつたけ	7835g相当
エリンギ	8088g相当
ぶなしめじ	9643g相当
しいたけ	10028g相当
まいたけ	11396g相当
なめこ	11939g相当
マッシュルーム	16714g相当

藻類で2507キロカロリー

焼きのり	845g相当
あおのり	1007g相当
いわのり	1100g相当
塩昆布	1299g相当
こんぶ	1475g相当
昆布の佃煮	1672g相当
くきわかめ	13928g相当
ひじき	19285g相当
わかめ	27856g相当
うみぶどう	41784g相当
もずく	62675g相当

魚介類で2507キロカロリー

かつお節	756g相当
するめ（あたりめ）	825g相当
さんま	874g相当
うなぎのかば焼き	880g相当
塩さば	954g相当
イクラ	995g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	1130g相当
はまち	1156g相当
ぎんざけ	1334g相当
魚肉ソーセージ	1587g相当
いわし	1608g相当
魚肉ハム	1618g相当
ししゃも	1650g相当
たい	1944g相当
べにざけ	1975g相当
辛子明太子	2072g相当
まぐろの赤身	2180g相当
あじ	2239g相当
ほっけ	2434g相当
かまぼこ	2696g相当
はんぺん	2696g相当
かにかま	2817g相当
あまえび	2950g相当
なると	3134g相当
ブラックタイガー	3256g相当
するめいか	3299g相当
かき	4323g相当
あさり	8645g相当

肉類で2507キロカロリー

牛バラ肉	659g相当
豚バラ肉	685g相当
牛サーロイン	801g相当
牛肩ロース肉	850g相当
牛ひき肉	999g相当
生ハム	1032g相当
ソーセージ	1086g相当
鶏むね肉	1095g相当
牛フィレ肉	1417g相当
チャーシュー	1511g相当
豚フィレ肉	2125g相当
鶏ささみ	2343g相当	46本
砂肝	2916g相当

卵類で2507キロカロリー<

卵黄	747g相当	37個
生たまご	1766g相当	29個
ゆでたまご	1871g相当	31個

乳製品で2507キロカロリー

プロセスチーズ	801g相当
モッツァレラチーズ	932g相当
牛乳	4110g相当	20杯
低脂肪牛乳	5970g相当	29杯

菓子類で2507キロカロリー

ポテトチップス	464g相当
ドーナッツ（プレーン）	662g相当
アップルパイ	853g相当
ホットケーキ	991g相当
カスタードプリン	2162g相当

一般的食品で2507キロカロリー

チャーハン	1217g相当
とりから揚げ	1229g相当
ハンバーグ	1273g相当
豆腐ハンバーグ	1766g相当
お好み焼き	1844g相当

ほかのカロリーについて調べる