1日1417キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1417キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1417kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1417キロカロリーの分量を見る

穀物類で1417キロカロリー

オートミール	405g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	407g相当	50杯（大さじ）
米	415g相当	2.7合
中力粉	421g相当	52杯（大さじ）
強力粉	421g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	491g相当
食パン	572g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	834g相当	6.9個
ごはん	909g相当	6膳
そば	1090g相当	5.4人前
うどん	1492g相当	7.4玉

いも・でんぷん類で1417キロカロリー

ふかしいも	1099g相当	5.4個
さつまいも（生）	1116g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1996g相当	13個
さといも（生）	2674g相当	53個
さといも（調理済）	2725g相当	54個
じゃがいも（生）	2779g相当	18個

砂糖・甘味料で1417キロカロリー

グラニュー糖	360g相当	30杯（大さじ）
上白糖	363g相当	40杯（大さじ）
三温糖	364g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	431g相当	20杯（大さじ）

豆類で1417キロカロリー

きな粉	315g相当	39杯（大さじ）
大豆	381g相当
納豆	771g相当	19パック
豆腐竹輪	1172g相当	13本
木綿豆腐	1942g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	2531g相当	8.4丁

種実類で1417キロカロリー

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	233g相当	233粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	933g相当	93個

野菜類で1417キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	507g相当
にんにく	1099g相当	157片
えだまめ	1134g相当	378さや
かぼちゃ	1817g相当	1.2個
れんこん	2147g相当
ごぼう	2444g相当	16本
ブロッコリー	3830g相当	15株
にんじん	4049g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	4049g相当	20本
玉ねぎ	4294g相当	21個
しそ	4429g相当	4429枚
ミニトマト	4724g相当	236個
オクラ	5450g相当	545本
キャベツ	6161g相当	5.1玉
アスパラガス	6748g相当	224本
トマト	7085g相当	35個
ピーマン	7085g相当	236個
なす	7873g相当	78本
ほうれんそう	7873g相当	39束
パクチー	7873g相当
ズッキーニ	8857g相当	44本
大根	9447g相当	9.4本
きゅうり	10900g相当	109本
はくさい	10900g相当	7.2玉
セロリ	11809g相当	78本
もやし	12882g相当	64袋
レタス	12882g相当	25玉

果実類で1417キロカロリー

アボカド	806g相当	8個
バナナ	1524g相当	12本
マンゴー	2084g相当	10個
ぶどう	2444g相当	4.8房
りんご	2531g相当	8.4個
パイナップル	2625g相当	1.7個
キウイ（緑）	2779g相当	27個
みかん	2892g相当	19個
グレープフルーツ	3543g相当	11個
メロン	3543g相当	2.3玉
梨	3729g相当	12個
もも	3729g相当	14個
いちご	4571g相当	152個

きのこ類で1417キロカロリー

えのきたけ	4168g相当
まつたけ	4429g相当
エリンギ	4571g相当
ぶなしめじ	5450g相当
しいたけ	5668g相当
まいたけ	6441g相当
なめこ	6748g相当
マッシュルーム	9447g相当

藻類で1417キロカロリー

焼きのり	478g相当
あおのり	570g相当
いわのり	622g相当
塩昆布	735g相当
こんぶ	834g相当
昆布の佃煮	945g相当
くきわかめ	7873g相当
ひじき	10900g相当
わかめ	15745g相当
うみぶどう	23617g相当
もずく	35425g相当

魚介類で1417キロカロリー

かつお節	427g相当
するめ（あたりめ）	467g相当
さんま	494g相当
うなぎのかば焼き	498g相当
塩さば	539g相当
イクラ	563g相当
うなぎ	622g相当
ぶり	639g相当
はまち	653g相当
ぎんざけ	754g相当
魚肉ソーセージ	897g相当
いわし	909g相当
魚肉ハム	915g相当
ししゃも	933g相当
たい	1099g相当
べにざけ	1116g相当
辛子明太子	1172g相当
まぐろの赤身	1233g相当
あじ	1266g相当
ほっけ	1376g相当
かまぼこ	1524g相当
はんぺん	1524g相当
かにかま	1593g相当
あまえび	1668g相当
なると	1772g相当
ブラックタイガー	1841g相当
するめいか	1865g相当
かき	2444g相当
あさり	4887g相当

肉類で1417キロカロリー

牛バラ肉	372g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	453g相当
牛肩ロース肉	481g相当
牛ひき肉	565g相当
生ハム	584g相当
ソーセージ	614g相当
鶏むね肉	619g相当
牛フィレ肉	801g相当
チャーシュー	854g相当
豚フィレ肉	1201g相当
鶏ささみ	1325g相当	26本
砂肝	1648g相当

卵類で1417キロカロリー<

卵黄	422g相当	21個
生たまご	998g相当	16個
ゆでたまご	1058g相当	17個

乳製品で1417キロカロリー

プロセスチーズ	453g相当
モッツァレラチーズ	527g相当
牛乳	2323g相当	11杯
低脂肪牛乳	3374g相当	16杯

菓子類で1417キロカロリー

ポテトチップス	262g相当
ドーナッツ（プレーン）	374g相当
アップルパイ	482g相当
ホットケーキ	561g相当
カスタードプリン	1222g相当

一般的食品で1417キロカロリー

チャーハン	688g相当
とりから揚げ	695g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	998g相当
お好み焼き	1042g相当

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