1日1418キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1418キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1418kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1418キロカロリーの分量を見る

穀物類で1418キロカロリー

オートミール	406g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	407g相当	50杯（大さじ）
米	415g相当	2.7合
中力粉	421g相当	52杯（大さじ）
強力粉	421g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	491g相当
食パン	572g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	835g相当	6.9個
ごはん	909g相当	6膳
そば	1091g相当	5.4人前
うどん	1493g相当	7.4玉

いも・でんぷん類で1418キロカロリー

ふかしいも	1100g相当	5.5個
さつまいも（生）	1117g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1998g相当	13個
さといも（生）	2676g相当	53個
さといも（調理済）	2727g相当	54個
じゃがいも（生）	2781g相当	18個

砂糖・甘味料で1418キロカロリー

グラニュー糖	360g相当	30杯（大さじ）
上白糖	363g相当	40杯（大さじ）
三温糖	364g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	432g相当	20杯（大さじ）

豆類で1418キロカロリー

きな粉	315g相当	39杯（大さじ）
大豆	382g相当
納豆	771g相当	19パック
豆腐竹輪	1172g相当	13本
木綿豆腐	1943g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	2533g相当	8.4丁

種実類で1418キロカロリー

マカダミアナッツ	189g相当	94粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	233g相当	233粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	933g相当	93個

野菜類で1418キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	507g相当
にんにく	1100g相当	157片
えだまめ	1135g相当	378さや
かぼちゃ	1818g相当	1.2個
れんこん	2149g相当
ごぼう	2445g相当	16本
ブロッコリー	3833g相当	15株
にんじん	4052g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4052g相当	20本
玉ねぎ	4297g相当	21個
しそ	4432g相当	4432枚
ミニトマト	4727g相当	236個
オクラ	5454g相当	545本
キャベツ	6166g相当	5.1玉
アスパラガス	6753g相当	225本
トマト	7091g相当	35個
ピーマン	7091g相当	236個
なす	7878g相当	78本
ほうれんそう	7878g相当	39束
パクチー	7878g相当
ズッキーニ	8863g相当	44本
大根	9454g相当	9.4本
きゅうり	10908g相当	109本
はくさい	10908g相当	7.2玉
セロリ	11817g相当	78本
もやし	12891g相当	64袋
レタス	12891g相当	25玉

果実類で1418キロカロリー

アボカド	806g相当	8個
バナナ	1525g相当	12本
マンゴー	2086g相当	10個
ぶどう	2445g相当	4.8房
りんご	2533g相当	8.4個
パイナップル	2626g相当	1.7個
キウイ（緑）	2781g相当	27個
みかん	2894g相当	19個
グレープフルーツ	3546g相当	11個
メロン	3546g相当	2.3玉
梨	3732g相当	12個
もも	3732g相当	14個
いちご	4575g相当	152個

きのこ類で1418キロカロリー

えのきたけ	4171g相当
まつたけ	4432g相当
エリンギ	4575g相当
ぶなしめじ	5454g相当
しいたけ	5672g相当
まいたけ	6446g相当
なめこ	6753g相当
マッシュルーム	9454g相当

藻類で1418キロカロリー

焼きのり	478g相当
あおのり	570g相当
いわのり	622g相当
塩昆布	735g相当
こんぶ	835g相当
昆布の佃煮	946g相当
くきわかめ	7878g相当
ひじき	10908g相当
わかめ	15756g相当
うみぶどう	23634g相当
もずく	35450g相当

魚介類で1418キロカロリー

かつお節	428g相当
するめ（あたりめ）	467g相当
さんま	495g相当
うなぎのかば焼き	498g相当
塩さば	540g相当
イクラ	563g相当
うなぎ	622g相当
ぶり	639g相当
はまち	654g相当
ぎんざけ	755g相当
魚肉ソーセージ	898g相当
いわし	909g相当
魚肉ハム	915g相当
ししゃも	933g相当
たい	1100g相当
べにざけ	1117g相当
辛子明太子	1172g相当
まぐろの赤身	1234g相当
あじ	1267g相当
ほっけ	1377g相当
かまぼこ	1525g相当
はんぺん	1525g相当
かにかま	1594g相当
あまえび	1669g相当
なると	1773g相当
ブラックタイガー	1842g相当
するめいか	1866g相当
かき	2445g相当
あさり	4890g相当

肉類で1418キロカロリー

牛バラ肉	373g相当
豚バラ肉	388g相当
牛サーロイン	454g相当
牛肩ロース肉	481g相当
牛ひき肉	565g相当
生ハム	584g相当
ソーセージ	614g相当
鶏むね肉	620g相当
牛フィレ肉	802g相当
チャーシュー	855g相当
豚フィレ肉	1202g相当
鶏ささみ	1326g相当	26本
砂肝	1649g相当

卵類で1418キロカロリー<

卵黄	423g相当	21個
生たまご	999g相当	16個
ゆでたまご	1059g相当	17個

乳製品で1418キロカロリー

プロセスチーズ	454g相当
モッツァレラチーズ	528g相当
牛乳	2325g相当	11杯
低脂肪牛乳	3377g相当	16杯

菓子類で1418キロカロリー

ポテトチップス	263g相当
ドーナッツ（プレーン）	375g相当
アップルパイ	483g相当
ホットケーキ	561g相当
カスタードプリン	1223g相当

一般的食品で1418キロカロリー

チャーハン	689g相当
とりから揚げ	696g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	999g相当
お好み焼き	1043g相当

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