1日1857キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1857キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1857kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1857キロカロリーの分量を見る

穀物類で1857キロカロリー

オートミール	531g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	533g相当	66杯（大さじ）
米	543g相当	3.6合
中力粉	552g相当	69杯（大さじ）
強力粉	552g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	643g相当
食パン	749g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1093g相当	9.1個
ごはん	1191g相当	7.9膳
そば	1429g相当	7.1人前
うどん	1955g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1857キロカロリー

ふかしいも	1440g相当	7.2個
さつまいも（生）	1463g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2616g相当	17個
さといも（生）	3504g相当	70個
さといも（調理済）	3572g相当	71個
じゃがいも（生）	3642g相当	24個

砂糖・甘味料で1857キロカロリー

グラニュー糖	472g相当	39杯（大さじ）
上白糖	475g相当	52杯（大さじ）
三温糖	477g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	565g相当	26杯（大さじ）

豆類で1857キロカロリー

きな粉	412g相当	51杯（大さじ）
大豆	500g相当
納豆	1010g相当	25パック
豆腐竹輪	1535g相当	17本
木綿豆腐	2544g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3317g相当	11丁

種実類で1857キロカロリー

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	265g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	325g相当	325粒
栗	1222g相当	122個

野菜類で1857キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	664g相当
にんにく	1440g相当	205片
えだまめ	1486g相当	495さや
かぼちゃ	2381g相当	1.5個
れんこん	2814g相当
ごぼう	3202g相当	21本
ブロッコリー	5019g相当	20株
にんじん	5306g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5306g相当	26本
玉ねぎ	5628g相当	28個
しそ	5804g相当	5804枚
ミニトマト	6190g相当	309個
オクラ	7143g相当	714本
キャベツ	8074g相当	6.7玉
アスパラガス	8843g相当	294本
トマト	9285g相当	46個
ピーマン	9285g相当	309個
なす	10317g相当	103本
ほうれんそう	10317g相当	51束
パクチー	10317g相当
ズッキーニ	11607g相当	58本
大根	12380g相当	12本
きゅうり	14285g相当	142本
はくさい	14285g相当	9.5玉
セロリ	15475g相当	103本
もやし	16882g相当	84袋
レタス	16882g相当	33玉

果実類で1857キロカロリー

アボカド	1056g相当	10個
バナナ	1997g相当	16本
マンゴー	2731g相当	13個
ぶどう	3202g相当	6.4房
りんご	3317g相当	11個
パイナップル	3439g相当	2.2個
キウイ（緑）	3642g相当	36個
みかん	3790g相当	25個
グレープフルーツ	4643g相当	15個
メロン	4643g相当	3玉
梨	4887g相当	16個
もも	4887g相当	19個
いちご	5991g相当	199個

きのこ類で1857キロカロリー

えのきたけ	5462g相当
まつたけ	5804g相当
エリンギ	5991g相当
ぶなしめじ	7143g相当
しいたけ	7428g相当
まいたけ	8441g相当
なめこ	8843g相当
マッシュルーム	12380g相当

藻類で1857キロカロリー

焼きのり	626g相当
あおのり	746g相当
いわのり	815g相当
塩昆布	963g相当
こんぶ	1093g相当
昆布の佃煮	1238g相当
くきわかめ	10317g相当
ひじき	14285g相当
わかめ	20634g相当
うみぶどう	30950g相当
もずく	46425g相当

魚介類で1857キロカロリー

かつお節	560g相当
するめ（あたりめ）	611g相当
さんま	648g相当
うなぎのかば焼き	652g相当
塩さば	707g相当
イクラ	737g相当
うなぎ	815g相当
ぶり	837g相当
はまち	856g相当
ぎんざけ	988g相当
魚肉ソーセージ	1176g相当
いわし	1191g相当
魚肉ハム	1199g相当
ししゃも	1222g相当
たい	1440g相当
べにざけ	1463g相当
辛子明太子	1535g相当
まぐろの赤身	1615g相当
あじ	1659g相当
ほっけ	1803g相当
かまぼこ	1997g相当
はんぺん	1997g相当
かにかま	2087g相当
あまえび	2185g相当
なると	2322g相当
ブラックタイガー	2412g相当
するめいか	2444g相当
かき	3202g相当
あさり	6404g相当

肉類で1857キロカロリー

牛バラ肉	488g相当
豚バラ肉	508g相当
牛サーロイン	594g相当
牛肩ロース肉	630g相当
牛ひき肉	740g相当
生ハム	765g相当
ソーセージ	804g相当
鶏むね肉	811g相当
牛フィレ肉	1050g相当
チャーシュー	1119g相当
豚フィレ肉	1574g相当
鶏ささみ	1736g相当	34本
砂肝	2160g相当

卵類で1857キロカロリー<

卵黄	553g相当	27個
生たまご	1308g相当	21個
ゆでたまご	1386g相当	23個

乳製品で1857キロカロリー

プロセスチーズ	594g相当
モッツァレラチーズ	691g相当
牛乳	3045g相当	15杯
低脂肪牛乳	4422g相当	22杯

菓子類で1857キロカロリー

ポテトチップス	344g相当
ドーナッツ（プレーン）	490g相当
アップルパイ	632g相当
ホットケーキ	734g相当
カスタードプリン	1601g相当

一般的食品で1857キロカロリー

チャーハン	902g相当
とりから揚げ	911g相当
ハンバーグ	943g相当
豆腐ハンバーグ	1308g相当
お好み焼き	1366g相当

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