1日1758キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1758キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1758kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1758キロカロリーの分量を見る

穀物類で1758キロカロリー

オートミール	503g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	504g相当	63杯（大さじ）
米	515g相当	3.4合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	609g相当
食パン	709g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1035g相当	8.6個
ごはん	1127g相当	7.5膳
そば	1353g相当	6.7人前
うどん	1851g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1758キロカロリー

ふかしいも	1363g相当	6.8個
さつまいも（生）	1385g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2477g相当	16個
さといも（生）	3317g相当	66個
さといも（調理済）	3381g相当	67個
じゃがいも（生）	3448g相当	22個

砂糖・甘味料で1758キロカロリー

グラニュー糖	447g相当	37杯（大さじ）
上白糖	450g相当	50杯（大さじ）
三温糖	451g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	535g相当	25杯（大さじ）

豆類で1758キロカロリー

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	473g相当
納豆	956g相当	23パック
豆腐竹輪	1453g相当	16本
木綿豆腐	2409g相当	8丁
絹ごし豆腐	3140g相当	10丁

種実類で1758キロカロリー

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1157g相当	115個

野菜類で1758キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	628g相当
にんにく	1363g相当	194片
えだまめ	1407g相当	469さや
かぼちゃ	2254g相当	1.5個
れんこん	2664g相当
ごぼう	3032g相当	20本
ブロッコリー	4752g相当	19株
にんじん	5023g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5023g相当	25本
玉ねぎ	5328g相当	26個
しそ	5494g相当	5494枚
ミニトマト	5860g相当	293個
オクラ	6762g相当	676本
キャベツ	7644g相当	6.3玉
アスパラガス	8372g相当	279本
トマト	8790g相当	43個
ピーマン	8790g相当	293個
なす	9767g相当	97本
ほうれんそう	9767g相当	48束
パクチー	9767g相当
ズッキーニ	10988g相当	54本
大根	11720g相当	11本
きゅうり	13524g相当	135本
はくさい	13524g相当	9玉
セロリ	14650g相当	97本
もやし	15982g相当	79袋
レタス	15982g相当	31玉

果実類で1758キロカロリー

アボカド	999g相当	9.9個
バナナ	1891g相当	15本
マンゴー	2586g相当	12個
ぶどう	3032g相当	6房
りんご	3140g相当	10個
パイナップル	3256g相当	2.1個
キウイ（緑）	3448g相当	34個
みかん	3588g相当	23個
グレープフルーツ	4395g相当	14個
メロン	4395g相当	2.9玉
梨	4627g相当	15個
もも	4627g相当	18個
いちご	5671g相当	189個

きのこ類で1758キロカロリー

えのきたけ	5171g相当
まつたけ	5494g相当
エリンギ	5671g相当
ぶなしめじ	6762g相当
しいたけ	7032g相当
まいたけ	7991g相当
なめこ	8372g相当
マッシュルーム	11720g相当

藻類で1758キロカロリー

焼きのり	592g相当
あおのり	707g相当
いわのり	772g相当
塩昆布	911g相当
こんぶ	1035g相当
昆布の佃煮	1172g相当
くきわかめ	9767g相当
ひじき	13524g相当
わかめ	19534g相当
うみぶどう	29300g相当
もずく	43950g相当

魚介類で1758キロカロリー

かつお節	530g相当
するめ（あたりめ）	579g相当
さんま	613g相当
うなぎのかば焼き	617g相当
塩さば	669g相当
イクラ	698g相当
うなぎ	772g相当
ぶり	792g相当
はまち	811g相当
ぎんざけ	936g相当
魚肉ソーセージ	1113g相当
いわし	1127g相当
魚肉ハム	1135g相当
ししゃも	1157g相当
たい	1363g相当
べにざけ	1385g相当
辛子明太子	1453g相当
まぐろの赤身	1529g相当
あじ	1570g相当
ほっけ	1707g相当
かまぼこ	1891g相当
はんぺん	1891g相当
かにかま	1976g相当
あまえび	2069g相当
なると	2198g相当
ブラックタイガー	2284g相当
するめいか	2314g相当
かき	3032g相当
あさり	6063g相当

肉類で1758キロカロリー

牛バラ肉	462g相当
豚バラ肉	481g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	596g相当
牛ひき肉	701g相当
生ハム	724g相当
ソーセージ	762g相当
鶏むね肉	768g相当
牛フィレ肉	994g相当
チャーシュー	1060g相当
豚フィレ肉	1490g相当
鶏ささみ	1643g相当	32本
砂肝	2045g相当

卵類で1758キロカロリー<

卵黄	524g相当	26個
生たまご	1239g相当	20個
ゆでたまご	1312g相当	21個

乳製品で1758キロカロリー

プロセスチーズ	562g相当
モッツァレラチーズ	654g相当
牛乳	2882g相当	14杯
低脂肪牛乳	4186g相当	20杯

菓子類で1758キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	464g相当
アップルパイ	598g相当
ホットケーキ	695g相当
カスタードプリン	1516g相当

一般的食品で1758キロカロリー

チャーハン	854g相当
とりから揚げ	862g相当
ハンバーグ	893g相当
豆腐ハンバーグ	1239g相当
お好み焼き	1293g相当

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