1日1759キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1759キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1759kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1759キロカロリーの分量を見る

穀物類で1759キロカロリー

オートミール	503g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	505g相当	63杯（大さじ）
米	515g相当	3.4合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	609g相当
食パン	710g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1035g相当	8.6個
ごはん	1128g相当	7.5膳
そば	1354g相当	6.7人前
うどん	1852g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1759キロカロリー

ふかしいも	1364g相当	6.8個
さつまいも（生）	1386g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2478g相当	16個
さといも（生）	3319g相当	66個
さといも（調理済）	3383g相当	67個
じゃがいも（生）	3450g相当	23個

砂糖・甘味料で1759キロカロリー

グラニュー糖	447g相当	37杯（大さじ）
上白糖	450g相当	50杯（大さじ）
三温糖	452g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	535g相当	25杯（大さじ）

豆類で1759キロカロリー

きな粉	391g相当	48杯（大さじ）
大豆	473g相当
納豆	956g相当	23パック
豆腐竹輪	1454g相当	16本
木綿豆腐	2410g相当	8丁
絹ごし豆腐	3142g相当	10丁

種実類で1759キロカロリー

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1158g相当	115個

野菜類で1759キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	1364g相当	194片
えだまめ	1408g相当	469さや
かぼちゃ	2256g相当	1.5個
れんこん	2666g相当
ごぼう	3033g相当	20本
ブロッコリー	4755g相当	19株
にんじん	5026g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5026g相当	25本
玉ねぎ	5331g相当	26個
しそ	5497g相当	5497枚
ミニトマト	5864g相当	293個
オクラ	6766g相当	676本
キャベツ	7648g相当	6.3玉
アスパラガス	8377g相当	279本
トマト	8795g相当	43個
ピーマン	8795g相当	293個
なす	9773g相当	97本
ほうれんそう	9773g相当	48束
パクチー	9773g相当
ズッキーニ	10994g相当	54本
大根	11727g相当	11本
きゅうり	13531g相当	135本
はくさい	13531g相当	9玉
セロリ	14659g相当	97本
もやし	15991g相当	79袋
レタス	15991g相当	31玉

果実類で1759キロカロリー

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1892g相当	15本
マンゴー	2587g相当	12個
ぶどう	3033g相当	6房
りんご	3142g相当	10個
パイナップル	3258g相当	2.1個
キウイ（緑）	3450g相当	34個
みかん	3590g相当	23個
グレープフルーツ	4398g相当	14個
メロン	4398g相当	2.9玉
梨	4629g相当	15個
もも	4629g相当	18個
いちご	5675g相当	189個

きのこ類で1759キロカロリー

えのきたけ	5174g相当
まつたけ	5497g相当
エリンギ	5675g相当
ぶなしめじ	6766g相当
しいたけ	7036g相当
まいたけ	7996g相当
なめこ	8377g相当
マッシュルーム	11727g相当

藻類で1759キロカロリー

焼きのり	593g相当
あおのり	707g相当
いわのり	772g相当
塩昆布	912g相当
こんぶ	1035g相当
昆布の佃煮	1173g相当
くきわかめ	9773g相当
ひじき	13531g相当
わかめ	19545g相当
うみぶどう	29317g相当
もずく	43975g相当

魚介類で1759キロカロリー

かつお節	530g相当
するめ（あたりめ）	579g相当
さんま	613g相当
うなぎのかば焼き	618g相当
塩さば	669g相当
イクラ	699g相当
うなぎ	772g相当
ぶり	793g相当
はまち	811g相当
ぎんざけ	936g相当
魚肉ソーセージ	1114g相当
いわし	1128g相当
魚肉ハム	1135g相当
ししゃも	1158g相当
たい	1364g相当
べにざけ	1386g相当
辛子明太子	1454g相当
まぐろの赤身	1530g相当
あじ	1571g相当
ほっけ	1708g相当
かまぼこ	1892g相当
はんぺん	1892g相当
かにかま	1977g相当
あまえび	2070g相当
なると	2199g相当
ブラックタイガー	2285g相当
するめいか	2315g相当
かき	3033g相当
あさり	6066g相当

肉類で1759キロカロリー

牛バラ肉	462g相当
豚バラ肉	481g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	597g相当
牛ひき肉	701g相当
生ハム	724g相当
ソーセージ	762g相当
鶏むね肉	769g相当
牛フィレ肉	994g相当
チャーシュー	1060g相当
豚フィレ肉	1491g相当
鶏ささみ	1644g相当	32本
砂肝	2046g相当

卵類で1759キロカロリー<

卵黄	524g相当	26個
生たまご	1239g相当	20個
ゆでたまご	1313g相当	21個

乳製品で1759キロカロリー

プロセスチーズ	562g相当
モッツァレラチーズ	654g相当
牛乳	2884g相当	14杯
低脂肪牛乳	4189g相当	20杯

菓子類で1759キロカロリー

ポテトチップス	326g相当
ドーナッツ（プレーン）	465g相当
アップルパイ	599g相当
ホットケーキ	696g相当
カスタードプリン	1517g相当

一般的食品で1759キロカロリー

チャーハン	854g相当
とりから揚げ	863g相当
ハンバーグ	893g相当
豆腐ハンバーグ	1239g相当
お好み焼き	1294g相当

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