1日2355キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2355kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2355キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2355kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2355kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2355kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2355kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2355kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2355kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2355kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2355kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2355kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2355kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2355kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2355キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2355kcalの食事量です。
2355kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2355kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2355kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2355kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2355kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2355kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2355kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2355kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2355kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2355kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2355kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2355kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2355kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2355kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2355kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2355kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2355kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2355kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2355kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2355kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2355kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2355kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2355kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2355キロカロリーの分量を見る
穀物類で2355キロカロリー
オートミール | 673g相当 | 112杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 675g相当 | 84杯(大さじ) |
米 | 689g相当 | 4.5合 |
中力粉 | 699g相当 | 87杯(大さじ) |
強力粉 | 699g相当 | 87杯(大さじ) |
フランスパン | 815g相当 | |
食パン | 950g相当 | 15枚(6枚切り) |
おにぎり | 1386g相当 | 11個 |
ごはん | 1510g相当 | 10膳 |
そば | 1812g相当 | 9人前 |
うどん | 2479g相当 | 12玉 |
いも・でんぷん類で2355キロカロリー
ふかしいも | 1826g相当 | 9.1個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1855g相当 | 9.2個 |
じゃがいも(調理済) | 3317g相当 | 22個 |
さといも(生) | 4444g相当 | 88個 |
さといも(調理済) | 4529g相当 | 90個 |
じゃがいも(生) | 4618g相当 | 30個 |
砂糖・甘味料で2355キロカロリー
グラニュー糖 | 598g相当 | 49杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 603g相当 | 67杯(大さじ) |
三温糖 | 604g相当 | 67杯(大さじ) |
はちみつ | 716g相当 | 34杯(大さじ) |
豆類で2355キロカロリー
きな粉 | 523g相当 | 65杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 634g相当 | |
納豆 | 1280g相当 | 32パック |
豆腐竹輪 | 1947g相当 | 21本 |
木綿豆腐 | 3227g相当 | 10丁 |
絹ごし豆腐 | 4206g相当 | 14丁 |
種実類で2355キロカロリー
マカダミアナッツ | 314g相当 | 157粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 335g相当 | 111粒 |
ヘーゼルナッツ | 336g相当 | 168粒 |
ピスタチオ | 382g相当 | 382粒 |
アーモンド | 387g相当 | 387粒 |
らっかせい | 412g相当 | 412粒 |
栗 | 1550g相当 | 155個 |
野菜類で2355キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 842g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1826g相当 | 260片 |
えだまめ | 1884g相当 | 628さや |
かぼちゃ | 3020g相当 | 2個 |
れんこん | 3569g相当 | |
ごぼう | 4061g相当 | 27本 |
ブロッコリー | 6365g相当 | 25株 |
にんじん | 6729g相当 | 44本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6729g相当 | 33本 |
玉ねぎ | 7137g相当 | 35個 |
しそ | 7360g相当 | 7360枚 |
ミニトマト | 7850g相当 | 392個 |
オクラ | 9058g相当 | 905本 |
キャベツ | 10240g相当 | 8.5玉 |
アスパラガス | 11215g相当 | 373本 |
トマト | 11775g相当 | 58個 |
ピーマン | 11775g相当 | 392個 |
なす | 13084g相当 | 130本 |
ほうれんそう | 13084g相当 | 65束 |
パクチー | 13084g相当 | |
ズッキーニ | 14719g相当 | 73本 |
大根 | 15700g相当 | 15本 |
きゅうり | 18116g相当 | 181本 |
はくさい | 18116g相当 | 12玉 |
セロリ | 19625g相当 | 130本 |
もやし | 21410g相当 | 107袋 |
レタス | 21410g相当 | 42玉 |
果実類で2355キロカロリー
アボカド | 1339g相当 | 13個 |
---|---|---|
バナナ | 2533g相当 | 21本 |
マンゴー | 3464g相当 | 17個 |
ぶどう | 4061g相当 | 8.1房 |
りんご | 4206g相当 | 14個 |
パイナップル | 4362g相当 | 2.9個 |
キウイ(緑) | 4618g相当 | 46個 |
みかん | 4807g相当 | 32個 |
グレープフルーツ | 5888g相当 | 19個 |
メロン | 5888g相当 | 3.9玉 |
梨 | 6198g相当 | 20個 |
もも | 6198g相当 | 24個 |
いちご | 7597g相当 | 253個 |
きのこ類で2355キロカロリー
えのきたけ | 6927g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7360g相当 | |
エリンギ | 7597g相当 | |
ぶなしめじ | 9058g相当 | |
しいたけ | 9420g相当 | |
まいたけ | 10705g相当 | |
なめこ | 11215g相当 | |
マッシュルーム | 15700g相当 |
藻類で2355キロカロリー
焼きのり | 793g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 946g相当 | |
いわのり | 1033g相当 | |
塩昆布 | 1221g相当 | |
こんぶ | 1386g相当 | |
昆布の佃煮 | 1570g相当 | |
くきわかめ | 13084g相当 | |
ひじき | 18116g相当 | |
わかめ | 26167g相当 | |
うみぶどう | 39250g相当 | |
もずく | 58875g相当 |
魚介類で2355キロカロリー
かつお節 | 710g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 775g相当 | |
さんま | 821g相当 | |
うなぎのかば焼き | 827g相当 | |
塩さば | 896g相当 | |
イクラ | 935g相当 | |
うなぎ | 1033g相当 | |
ぶり | 1061g相当 | |
はまち | 1086g相当 | |
ぎんざけ | 1253g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1491g相当 | |
いわし | 1510g相当 | |
魚肉ハム | 1520g相当 | |
ししゃも | 1550g相当 | |
たい | 1826g相当 | |
べにざけ | 1855g相当 | |
辛子明太子 | 1947g相当 | |
まぐろの赤身 | 2048g相当 | |
あじ | 2103g相当 | |
ほっけ | 2287g相当 | |
かまぼこ | 2533g相当 | |
はんぺん | 2533g相当 | |
かにかま | 2647g相当 | |
あまえび | 2771g相当 | |
なると | 2944g相当 | |
ブラックタイガー | 3059g相当 | |
するめいか | 3099g相当 | |
かき | 4061g相当 | |
あさり | 8121g相当 |
肉類で2355キロカロリー
牛バラ肉 | 619g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 644g相当 | |
牛サーロイン | 753g相当 | |
牛肩ロース肉 | 799g相当 | |
牛ひき肉 | 939g相当 | |
生ハム | 970g相当 | |
ソーセージ | 1020g相当 | |
鶏むね肉 | 1029g相当 | |
牛フィレ肉 | 1331g相当 | |
チャーシュー | 1419g相当 | |
豚フィレ肉 | 1996g相当 | |
鶏ささみ | 2201g相当 | 44本 |
砂肝 | 2739g相当 |
卵類で2355キロカロリー<
卵黄 | 701g相当 | 35個 |
---|---|---|
生たまご | 1659g相当 | 27個 |
ゆでたまご | 1758g相当 | 29個 |
乳製品で2355キロカロリー
プロセスチーズ | 753g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 876g相当 | |
牛乳 | 3861g相当 | 19杯 |
低脂肪牛乳 | 5608g相当 | 28杯 |
菓子類で2355キロカロリー
ポテトチップス | 436g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 622g相当 | |
アップルパイ | 802g相当 | |
ホットケーキ | 931g相当 | |
カスタードプリン | 2031g相当 |
一般的食品で2355キロカロリー
チャーハン | 1144g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1155g相当 | |
ハンバーグ | 1196g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1659g相当 | |
お好み焼き | 1732g相当 |
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