1日2355キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2355kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2355キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2355kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2355kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2355kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2355kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2355kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2355kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2355kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2355kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2355kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2355kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2355kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2355キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2355kcalの食事量です。

2355kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2355kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2355kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2355kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2355kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2355kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2355kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2355kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2355kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2355kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2355kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2355kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2355kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2355kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2355kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2355kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2355kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2355kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2355kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2355kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2355kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2355kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2355kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2355キロカロリーの分量を見る

穀物類で2355キロカロリー

オートミール673g相当 112杯(大さじ)
薄力粉675g相当 84杯(大さじ)
689g相当 4.5合
中力粉699g相当 87杯(大さじ)
強力粉699g相当 87杯(大さじ)
フランスパン815g相当
食パン950g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1386g相当 11個
ごはん1510g相当 10膳
そば1812g相当 9人前
うどん2479g相当 12玉

いも・でんぷん類で2355キロカロリー

ふかしいも1826g相当 9.1個
さつまいも(生)1855g相当 9.2個
じゃがいも(調理済)3317g相当 22個
さといも(生)4444g相当 88個
さといも(調理済)4529g相当 90個
じゃがいも(生)4618g相当 30個

砂糖・甘味料で2355キロカロリー

グラニュー糖598g相当 49杯(大さじ)
上白糖603g相当 67杯(大さじ)
三温糖604g相当 67杯(大さじ)
はちみつ716g相当 34杯(大さじ)

豆類で2355キロカロリー

きな粉523g相当 65杯(大さじ)
大豆634g相当
納豆1280g相当 32パック
豆腐竹輪1947g相当 21本
木綿豆腐3227g相当 10丁
絹ごし豆腐4206g相当 14丁

種実類で2355キロカロリー

マカダミアナッツ314g相当 157粒
ブラジルナッツ335g相当 111粒
ヘーゼルナッツ336g相当 168粒
ピスタチオ382g相当 382粒
アーモンド387g相当 387粒
らっかせい412g相当 412粒
1550g相当 155個

野菜類で2355キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)842g相当
にんにく1826g相当 260片
えだまめ1884g相当 628さや
かぼちゃ3020g相当 2個
れんこん3569g相当
ごぼう4061g相当 27本
ブロッコリー6365g相当 25株
にんじん6729g相当 44本
長ねぎ(白ねぎ)6729g相当 33本
玉ねぎ7137g相当 35個
しそ7360g相当 7360枚
ミニトマト7850g相当 392個
オクラ9058g相当 905本
キャベツ10240g相当 8.5玉
アスパラガス11215g相当 373本
トマト11775g相当 58個
ピーマン11775g相当 392個
なす13084g相当 130本
ほうれんそう13084g相当 65束
パクチー13084g相当
ズッキーニ14719g相当 73本
大根15700g相当 15本
きゅうり18116g相当 181本
はくさい18116g相当 12玉
セロリ19625g相当 130本
もやし21410g相当 107袋
レタス21410g相当 42玉

果実類で2355キロカロリー

アボカド1339g相当 13個
バナナ2533g相当 21本
マンゴー3464g相当 17個
ぶどう4061g相当 8.1房
りんご4206g相当 14個
パイナップル4362g相当 2.9個
キウイ(緑)4618g相当 46個
みかん4807g相当 32個
グレープフルーツ5888g相当 19個
メロン5888g相当 3.9玉
6198g相当 20個
もも6198g相当 24個
いちご7597g相当 253個

きのこ類で2355キロカロリー

えのきたけ6927g相当
まつたけ7360g相当
エリンギ7597g相当
ぶなしめじ9058g相当
しいたけ9420g相当
まいたけ10705g相当
なめこ11215g相当
マッシュルーム15700g相当

藻類で2355キロカロリー

焼きのり793g相当
あおのり946g相当
いわのり1033g相当
塩昆布1221g相当
こんぶ1386g相当
昆布の佃煮1570g相当
くきわかめ13084g相当
ひじき18116g相当
わかめ26167g相当
うみぶどう39250g相当
もずく58875g相当

魚介類で2355キロカロリー

かつお節710g相当
するめ(あたりめ)775g相当
さんま821g相当
うなぎのかば焼き827g相当
塩さば896g相当
イクラ935g相当
うなぎ1033g相当
ぶり1061g相当
はまち1086g相当
ぎんざけ1253g相当
魚肉ソーセージ1491g相当
いわし1510g相当
魚肉ハム1520g相当
ししゃも1550g相当
たい1826g相当
べにざけ1855g相当
辛子明太子1947g相当
まぐろの赤身2048g相当
あじ2103g相当
ほっけ2287g相当
かまぼこ2533g相当
はんぺん2533g相当
かにかま2647g相当
あまえび2771g相当
なると2944g相当
ブラックタイガー3059g相当
するめいか3099g相当
かき4061g相当
あさり8121g相当

肉類で2355キロカロリー

牛バラ肉619g相当
豚バラ肉644g相当
牛サーロイン753g相当
牛肩ロース肉799g相当
牛ひき肉939g相当
生ハム970g相当
ソーセージ1020g相当
鶏むね肉1029g相当
牛フィレ肉1331g相当
チャーシュー1419g相当
豚フィレ肉1996g相当
鶏ささみ2201g相当 44本
砂肝2739g相当

卵類で2355キロカロリー<

卵黄701g相当 35個
生たまご1659g相当 27個
ゆでたまご1758g相当 29個

乳製品で2355キロカロリー

プロセスチーズ 753g相当
モッツァレラチーズ876g相当
牛乳3861g相当 19杯
低脂肪牛乳5608g相当 28杯

菓子類で2355キロカロリー

ポテトチップス436g相当
ドーナッツ(プレーン)622g相当
アップルパイ802g相当
ホットケーキ931g相当
カスタードプリン2031g相当

一般的食品で2355キロカロリー

チャーハン1144g相当
とりから揚げ1155g相当
ハンバーグ1196g相当
豆腐ハンバーグ1659g相当
お好み焼き1732g相当

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kcal