1日2444キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2444キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2444kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2444キロカロリーの分量を見る

穀物類で2444キロカロリー

オートミール	699g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	701g相当	87杯（大さじ）
米	715g相当	4.7合
中力粉	726g相当	90杯（大さじ）
強力粉	726g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	846g相当
食パン	986g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1438g相当	11個
ごはん	1567g相当	10膳
そば	1880g相当	9.4人前
うどん	2573g相当	12玉

いも・でんぷん類で2444キロカロリー

ふかしいも	1895g相当	9.4個
さつまいも（生）	1925g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3443g相当	22個
さといも（生）	4612g相当	92個
さといも（調理済）	4700g相当	94個
じゃがいも（生）	4793g相当	31個

砂糖・甘味料で2444キロカロリー

グラニュー糖	621g相当	51杯（大さじ）
上白糖	626g相当	69杯（大さじ）
三温糖	627g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	743g相当	35杯（大さじ）

豆類で2444キロカロリー

きな粉	542g相当	67杯（大さじ）
大豆	657g相当
納豆	1329g相当	33パック
豆腐竹輪	2020g相当	22本
木綿豆腐	3348g相当	11丁
絹ごし豆腐	4365g相当	14丁

種実類で2444キロカロリー

マカダミアナッツ	326g相当	163粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	397g相当	397粒
アーモンド	402g相当	402粒
らっかせい	428g相当	428粒
栗	1608g相当	160個

野菜類で2444キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	873g相当
にんにく	1895g相当	270片
えだまめ	1956g相当	652さや
かぼちゃ	3134g相当	2個
れんこん	3704g相当
ごぼう	4214g相当	28本
ブロッコリー	6606g相当	26株
にんじん	6983g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6983g相当	34本
玉ねぎ	7407g相当	37個
しそ	7638g相当	7638枚
ミニトマト	8147g相当	407個
オクラ	9400g相当	940本
キャベツ	10627g相当	8.8玉
アスパラガス	11639g相当	387本
トマト	12220g相当	61個
ピーマン	12220g相当	407個
なす	13578g相当	135本
ほうれんそう	13578g相当	67束
パクチー	13578g相当
ズッキーニ	15275g相当	76本
大根	16294g相当	16本
きゅうり	18800g相当	188本
はくさい	18800g相当	12玉
セロリ	20367g相当	135本
もやし	22219g相当	111袋
レタス	22219g相当	44玉

果実類で2444キロカロリー

アボカド	1389g相当	13個
バナナ	2628g相当	21本
マンゴー	3595g相当	17個
ぶどう	4214g相当	8.4房
りんご	4365g相当	14個
パイナップル	4526g相当	3個
キウイ（緑）	4793g相当	47個
みかん	4988g相当	33個
グレープフルーツ	6110g相当	20個
メロン	6110g相当	4玉
梨	6432g相当	21個
もも	6432g相当	25個
いちご	7884g相当	262個

きのこ類で2444キロカロリー

えのきたけ	7189g相当
まつたけ	7638g相当
エリンギ	7884g相当
ぶなしめじ	9400g相当
しいたけ	9776g相当
まいたけ	11110g相当
なめこ	11639g相当
マッシュルーム	16294g相当

藻類で2444キロカロリー

焼きのり	823g相当
あおのり	982g相当
いわのり	1072g相当
塩昆布	1267g相当
こんぶ	1438g相当
昆布の佃煮	1630g相当
くきわかめ	13578g相当
ひじき	18800g相当
わかめ	27156g相当
うみぶどう	40734g相当
もずく	61100g相当

魚介類で2444キロカロリー

かつお節	737g相当
するめ（あたりめ）	804g相当
さんま	852g相当
うなぎのかば焼き	858g相当
塩さば	930g相当
イクラ	970g相当
うなぎ	1072g相当
ぶり	1101g相当
はまち	1127g相当
ぎんざけ	1300g相当
魚肉ソーセージ	1547g相当
いわし	1567g相当
魚肉ハム	1577g相当
ししゃも	1608g相当
たい	1895g相当
べにざけ	1925g相当
辛子明太子	2020g相当
まぐろの赤身	2126g相当
あじ	2183g相当
ほっけ	2373g相当
かまぼこ	2628g相当
はんぺん	2628g相当
かにかま	2747g相当
あまえび	2876g相当
なると	3055g相当
ブラックタイガー	3175g相当
するめいか	3216g相当
かき	4214g相当
あさり	8428g相当

肉類で2444キロカロリー

牛バラ肉	642g相当
豚バラ肉	668g相当
牛サーロイン	781g相当
牛肩ロース肉	829g相当
牛ひき肉	974g相当
生ハム	1006g相当
ソーセージ	1059g相当
鶏むね肉	1068g相当
牛フィレ肉	1381g相当
チャーシュー	1473g相当
豚フィレ肉	2072g相当
鶏ささみ	2285g相当	45本
砂肝	2842g相当

卵類で2444キロカロリー<

卵黄	728g相当	36個
生たまご	1722g相当	28個
ゆでたまご	1824g相当	30個

乳製品で2444キロカロリー

プロセスチーズ	781g相当
モッツァレラチーズ	909g相当
牛乳	4007g相当	20杯
低脂肪牛乳	5820g相当	29杯

菓子類で2444キロカロリー

ポテトチップス	452g相当
ドーナッツ（プレーン）	645g相当
アップルパイ	832g相当
ホットケーキ	967g相当
カスタードプリン	2107g相当

一般的食品で2444キロカロリー

チャーハン	1187g相当
とりから揚げ	1199g相当
ハンバーグ	1241g相当
豆腐ハンバーグ	1722g相当
お好み焼き	1798g相当

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