1日2437キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2437キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2437kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2437キロカロリーの分量を見る

穀物類で2437キロカロリー

オートミール	697g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	699g相当	87杯（大さじ）
米	713g相当	4.7合
中力粉	724g相当	90杯（大さじ）
強力粉	724g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	844g相当
食パン	983g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1434g相当	11個
ごはん	1563g相当	10膳
そば	1875g相当	9.3人前
うどん	2566g相当	12玉

いも・でんぷん類で2437キロカロリー

ふかしいも	1890g相当	9.4個
さつまいも（生）	1919g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3433g相当	22個
さといも（生）	4599g相当	91個
さといも（調理済）	4687g相当	93個
じゃがいも（生）	4779g相当	31個

砂糖・甘味料で2437キロカロリー

グラニュー糖	619g相当	51杯（大さじ）
上白糖	624g相当	69杯（大さじ）
三温糖	625g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	741g相当	35杯（大さじ）

豆類で2437キロカロリー

きな粉	541g相当	67杯（大さじ）
大豆	656g相当
納豆	1325g相当	33パック
豆腐竹輪	2015g相当	22本
木綿豆腐	3339g相当	11丁
絹ごし豆腐	4352g相当	14丁

種実類で2437キロカロリー

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	347g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	348g相当	174粒
ピスタチオ	395g相当	395粒
アーモンド	401g相当	401粒
らっかせい	427g相当	427粒
栗	1604g相当	160個

野菜類で2437キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	871g相当
にんにく	1890g相当	270片
えだまめ	1950g相当	650さや
かぼちゃ	3125g相当	2個
れんこん	3693g相当
ごぼう	4202g相当	28本
ブロッコリー	6587g相当	26株
にんじん	6963g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6963g相当	34本
玉ねぎ	7385g相当	36個
しそ	7616g相当	7616枚
ミニトマト	8124g相当	406個
オクラ	9374g相当	937本
キャベツ	10596g相当	8.8玉
アスパラガス	11605g相当	386本
トマト	12185g相当	60個
ピーマン	12185g相当	406個
なす	13539g相当	135本
ほうれんそう	13539g相当	67束
パクチー	13539g相当
ズッキーニ	15232g相当	76本
大根	16247g相当	16本
きゅうり	18747g相当	187本
はくさい	18747g相当	12玉
セロリ	20309g相当	135本
もやし	22155g相当	110袋
レタス	22155g相当	44玉

果実類で2437キロカロリー

アボカド	1385g相当	13個
バナナ	2621g相当	21本
マンゴー	3584g相当	17個
ぶどう	4202g相当	8.4房
りんご	4352g相当	14個
パイナップル	4513g相当	3個
キウイ（緑）	4779g相当	47個
みかん	4974g相当	33個
グレープフルーツ	6093g相当	20個
メロン	6093g相当	4玉
梨	6414g相当	21個
もも	6414g相当	25個
いちご	7862g相当	262個

きのこ類で2437キロカロリー

えのきたけ	7168g相当
まつたけ	7616g相当
エリンギ	7862g相当
ぶなしめじ	9374g相当
しいたけ	9748g相当
まいたけ	11078g相当
なめこ	11605g相当
マッシュルーム	16247g相当

藻類で2437キロカロリー

焼きのり	821g相当
あおのり	979g相当
いわのり	1069g相当
塩昆布	1263g相当
こんぶ	1434g相当
昆布の佃煮	1625g相当
くきわかめ	13539g相当
ひじき	18747g相当
わかめ	27078g相当
うみぶどう	40617g相当
もずく	60925g相当

魚介類で2437キロカロリー

かつお節	735g相当
するめ（あたりめ）	802g相当
さんま	850g相当
うなぎのかば焼き	856g相当
塩さば	927g相当
イクラ	968g相当
うなぎ	1069g相当
ぶり	1098g相当
はまち	1124g相当
ぎんざけ	1297g相当
魚肉ソーセージ	1543g相当
いわし	1563g相当
魚肉ハム	1573g相当
ししゃも	1604g相当
たい	1890g相当
べにざけ	1919g相当
辛子明太子	2015g相当
まぐろの赤身	2120g相当
あじ	2176g相当
ほっけ	2367g相当
かまぼこ	2621g相当
はんぺん	2621g相当
かにかま	2739g相当
あまえび	2868g相当
なると	3047g相当
ブラックタイガー	3165g相当
するめいか	3207g相当
かき	4202g相当
あさり	8404g相当

肉類で2437キロカロリー

牛バラ肉	640g相当
豚バラ肉	666g相当
牛サーロイン	779g相当
牛肩ロース肉	827g相当
牛ひき肉	971g相当
生ハム	1003g相当
ソーセージ	1055g相当
鶏むね肉	1065g相当
牛フィレ肉	1377g相当
チャーシュー	1469g相当
豚フィレ肉	2066g相当
鶏ささみ	2278g相当	45本
砂肝	2834g相当

卵類で2437キロカロリー<

卵黄	726g相当	36個
生たまご	1717g相当	28個
ゆでたまご	1819g相当	30個

乳製品で2437キロカロリー

プロセスチーズ	779g相当
モッツァレラチーズ	906g相当
牛乳	3996g相当	19杯
低脂肪牛乳	5803g相当	29杯

菓子類で2437キロカロリー

ポテトチップス	451g相当
ドーナッツ（プレーン）	644g相当
アップルパイ	829g相当
ホットケーキ	964g相当
カスタードプリン	2101g相当

一般的食品で2437キロカロリー

チャーハン	1184g相当
とりから揚げ	1195g相当
ハンバーグ	1238g相当
豆腐ハンバーグ	1717g相当
お好み焼き	1792g相当

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