1日2335キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2335キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2335kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2335キロカロリーの分量を見る

穀物類で2335キロカロリー

オートミール	668g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	670g相当	83杯（大さじ）
米	683g相当	4.5合
中力粉	693g相当	86杯（大さじ）
強力粉	693g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	808g相当
食パン	942g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1374g相当	11個
ごはん	1497g相当	9.9膳
そば	1797g相当	8.9人前
うどん	2458g相当	12玉

いも・でんぷん類で2335キロカロリー

ふかしいも	1811g相当	9個
さつまいも（生）	1839g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3289g相当	21個
さといも（生）	4406g相当	88個
さといも（調理済）	4491g相当	89個
じゃがいも（生）	4579g相当	30個

砂糖・甘味料で2335キロカロリー

グラニュー糖	593g相当	49杯（大さじ）
上白糖	598g相当	66杯（大さじ）
三温糖	599g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	710g相当	33杯（大さじ）

豆類で2335キロカロリー

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	628g相当
納豆	1270g相当	31パック
豆腐竹輪	1930g相当	21本
木綿豆腐	3199g相当	10丁
絹ごし豆腐	4170g相当	13丁

種実類で2335キロカロリー

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	333g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	379g相当	379粒
アーモンド	384g相当	384粒
らっかせい	409g相当	409粒
栗	1537g相当	153個

野菜類で2335キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	834g相当
にんにく	1811g相当	258片
えだまめ	1868g相当	622さや
かぼちゃ	2994g相当	1.9個
れんこん	3538g相当
ごぼう	4026g相当	26本
ブロッコリー	6311g相当	25株
にんじん	6672g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6672g相当	33本
玉ねぎ	7076g相当	35個
しそ	7297g相当	7297枚
ミニトマト	7784g相当	389個
オクラ	8981g相当	898本
キャベツ	10153g相当	8.4玉
アスパラガス	11120g相当	370本
トマト	11675g相当	58個
ピーマン	11675g相当	389個
なす	12973g相当	129本
ほうれんそう	12973g相当	64束
パクチー	12973g相当
ズッキーニ	14594g相当	72本
大根	15567g相当	15本
きゅうり	17962g相当	179本
はくさい	17962g相当	11玉
セロリ	19459g相当	129本
もやし	21228g相当	106袋
レタス	21228g相当	42玉

果実類で2335キロカロリー

アボカド	1327g相当	13個
バナナ	2511g相当	20本
マンゴー	3434g相当	17個
ぶどう	4026g相当	8房
りんご	4170g相当	13個
パイナップル	4325g相当	2.8個
キウイ（緑）	4579g相当	45個
みかん	4766g相当	31個
グレープフルーツ	5838g相当	19個
メロン	5838g相当	3.8玉
梨	6145g相当	20個
もも	6145g相当	24個
いちご	7533g相当	251個

きのこ類で2335キロカロリー

えのきたけ	6868g相当
まつたけ	7297g相当
エリンギ	7533g相当
ぶなしめじ	8981g相当
しいたけ	9340g相当
まいたけ	10614g相当
なめこ	11120g相当
マッシュルーム	15567g相当

藻類で2335キロカロリー

焼きのり	787g相当
あおのり	938g相当
いわのり	1025g相当
塩昆布	1210g相当
こんぶ	1374g相当
昆布の佃煮	1557g相当
くきわかめ	12973g相当
ひじき	17962g相当
わかめ	25945g相当
うみぶどう	38917g相当
もずく	58375g相当

魚介類で2335キロカロリー

かつお節	704g相当
するめ（あたりめ）	769g相当
さんま	814g相当
うなぎのかば焼き	820g相当
塩さば	888g相当
イクラ	927g相当
うなぎ	1025g相当
ぶり	1052g相当
はまち	1077g相当
ぎんざけ	1243g相当
魚肉ソーセージ	1478g相当
いわし	1497g相当
魚肉ハム	1507g相当
ししゃも	1537g相当
たい	1811g相当
べにざけ	1839g相当
辛子明太子	1930g相当
まぐろの赤身	2031g相当
あじ	2085g相当
ほっけ	2267g相当
かまぼこ	2511g相当
はんぺん	2511g相当
かにかま	2624g相当
あまえび	2748g相当
なると	2919g相当
ブラックタイガー	3033g相当
するめいか	3073g相当
かき	4026g相当
あさり	8052g相当

肉類で2335キロカロリー

牛バラ肉	613g相当
豚バラ肉	638g相当
牛サーロイン	747g相当
牛肩ロース肉	792g相当
牛ひき肉	931g相当
生ハム	961g相当
ソーセージ	1011g相当
鶏むね肉	1020g相当
牛フィレ肉	1320g相当
チャーシュー	1407g相当
豚フィレ肉	1979g相当
鶏ささみ	2183g相当	43本
砂肝	2716g相当

卵類で2335キロカロリー<

卵黄	695g相当	34個
生たまご	1645g相当	27個
ゆでたまご	1743g相当	29個

乳製品で2335キロカロリー

プロセスチーズ	747g相当
モッツァレラチーズ	869g相当
牛乳	3828g相当	19杯
低脂肪牛乳	5560g相当	27杯

菓子類で2335キロカロリー

ポテトチップス	432g相当
ドーナッツ（プレーン）	617g相当
アップルパイ	795g相当
ホットケーキ	923g相当
カスタードプリン	2013g相当

一般的食品で2335キロカロリー

チャーハン	1134g相当
とりから揚げ	1145g相当
ハンバーグ	1186g相当
豆腐ハンバーグ	1645g相当
お好み焼き	1717g相当

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