1日3337キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3337キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3337kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3337キロカロリーの分量を見る

穀物類で3337キロカロリー

オートミール	954g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	957g相当	119杯（大さじ）
米	976g相当	6.5合
中力粉	991g相当	123杯（大さじ）
強力粉	991g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	1155g相当
食パン	1346g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	1963g相当	16個
ごはん	2140g相当	14膳
そば	2567g相当	12人前
うどん	3513g相当	17玉

いも・でんぷん類で3337キロカロリー

ふかしいも	2587g相当	12個
さつまいも（生）	2628g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4700g相当	31個
さといも（生）	6297g相当	125個
さといも（調理済）	6418g相当	128個
じゃがいも（生）	6544g相当	43個

砂糖・甘味料で3337キロカロリー

グラニュー糖	847g相当	70杯（大さじ）
上白糖	854g相当	94杯（大さじ）
三温糖	856g相当	95杯（大さじ）
はちみつ	1015g相当	48杯（大さじ）

豆類で3337キロカロリー

きな粉	740g相当	92杯（大さじ）
大豆	898g相当
納豆	1814g相当	45パック
豆腐竹輪	2758g相当	30本
木綿豆腐	4572g相当	15丁
絹ごし豆腐	5959g相当	19丁

種実類で3337キロカロリー

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	475g相当	158粒
ヘーゼルナッツ	477g相当	238粒
ピスタチオ	541g相当	541粒
アーモンド	548g相当	548粒
らっかせい	584g相当	584粒
栗	2196g相当	219個

野菜類で3337キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1192g相当
にんにく	2587g相当	369片
えだまめ	2670g相当	890さや
かぼちゃ	4279g相当	2.8個
れんこん	5057g相当
ごぼう	5754g相当	38本
ブロッコリー	9019g相当	36株
にんじん	9535g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	9535g相当	47本
玉ねぎ	10113g相当	50個
しそ	10429g相当	10429枚
ミニトマト	11124g相当	556個
オクラ	12835g相当	1283本
キャベツ	14509g相当	12玉
アスパラガス	15891g相当	529本
トマト	16685g相当	83個
ピーマン	16685g相当	556個
なす	18539g相当	185本
ほうれんそう	18539g相当	92束
パクチー	18539g相当
ズッキーニ	20857g相当	104本
大根	22247g相当	22本
きゅうり	25670g相当	256本
はくさい	25670g相当	17玉
セロリ	27809g相当	185本
もやし	30337g相当	151袋
レタス	30337g相当	60玉

果実類で3337キロカロリー

アボカド	1897g相当	18個
バナナ	3589g相当	29本
マンゴー	4908g相当	24個
ぶどう	5754g相当	11房
りんご	5959g相当	19個
パイナップル	6180g相当	4.1個
キウイ（緑）	6544g相当	65個
みかん	6811g相当	45個
グレープフルーツ	8343g相当	27個
メロン	8343g相当	5.5玉
梨	8782g相当	29個
もも	8782g相当	35個
いちご	10765g相当	358個

きのこ類で3337キロカロリー

えのきたけ	9815g相当
まつたけ	10429g相当
エリンギ	10765g相当
ぶなしめじ	12835g相当
しいたけ	13348g相当
まいたけ	15169g相当
なめこ	15891g相当
マッシュルーム	22247g相当

藻類で3337キロカロリー

焼きのり	1124g相当
あおのり	1341g相当
いわのり	1464g相当
塩昆布	1730g相当
こんぶ	1963g相当
昆布の佃煮	2225g相当
くきわかめ	18539g相当
ひじき	25670g相当
わかめ	37078g相当
うみぶどう	55617g相当
もずく	83425g相当

魚介類で3337キロカロリー

かつお節	1006g相当
するめ（あたりめ）	1098g相当
さんま	1163g相当
うなぎのかば焼き	1171g相当
塩さば	1269g相当
イクラ	1325g相当
うなぎ	1464g相当
ぶり	1504g相当
はまち	1538g相当
ぎんざけ	1775g相当
魚肉ソーセージ	2113g相当
いわし	2140g相当
魚肉ハム	2153g相当
ししゃも	2196g相当
たい	2587g相当
べにざけ	2628g相当
辛子明太子	2758g相当
まぐろの赤身	2902g相当
あじ	2980g相当
ほっけ	3240g相当
かまぼこ	3589g相当
はんぺん	3589g相当
かにかま	3750g相当
あまえび	3926g相当
なると	4172g相当
ブラックタイガー	4334g相当
するめいか	4391g相当
かき	5754g相当
あさり	11507g相当

肉類で3337キロカロリー

牛バラ肉	876g相当
豚バラ肉	912g相当
牛サーロイン	1067g相当
牛肩ロース肉	1132g相当
牛ひき肉	1330g相当
生ハム	1374g相当
ソーセージ	1445g相当
鶏むね肉	1458g相当
牛フィレ肉	1886g相当
チャーシュー	2011g相当
豚フィレ肉	2828g相当
鶏ささみ	3119g相当	62本
砂肝	3881g相当

卵類で3337キロカロリー<

卵黄	994g相当	49個
生たまご	2350g相当	39個
ゆでたまご	2491g相当	41個

乳製品で3337キロカロリー

プロセスチーズ	1067g相当
モッツァレラチーズ	1241g相当
牛乳	5471g相当	27杯
低脂肪牛乳	7946g相当	39杯

菓子類で3337キロカロリー

ポテトチップス	617g相当
ドーナッツ（プレーン）	881g相当
アップルパイ	1136g相当
ホットケーキ	1319g相当
カスタードプリン	2877g相当

一般的食品で3337キロカロリー

チャーハン	1620g相当
とりから揚げ	1636g相当
ハンバーグ	1694g相当
豆腐ハンバーグ	2350g相当
お好み焼き	2454g相当

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