1日2878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2878キロカロリーの分量を見る

穀物類で2878キロカロリー

オートミール	823g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	825g相当	103杯（大さじ）
米	842g相当	5.6合
中力粉	855g相当	106杯（大さじ）
強力粉	855g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	996g相当
食パン	1161g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1693g相当	14個
ごはん	1845g相当	12膳
そば	2214g相当	11人前
うどん	3030g相当	15玉

いも・でんぷん類で2878キロカロリー

ふかしいも	2232g相当	11個
さつまいも（生）	2267g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4054g相当	27個
さといも（生）	5431g相当	108個
さといも（調理済）	5535g相当	110個
じゃがいも（生）	5644g相当	37個

砂糖・甘味料で2878キロカロリー

グラニュー糖	731g相当	60杯（大さじ）
上白糖	737g相当	81杯（大さじ）
三温糖	738g相当	82杯（大さじ）
はちみつ	875g相当	41杯（大さじ）

豆類で2878キロカロリー

きな粉	639g相当	79杯（大さじ）
大豆	774g相当
納豆	1565g相当	39パック
豆腐竹輪	2379g相当	26本
木綿豆腐	3943g相当	13丁
絹ごし豆腐	5140g相当	17丁

種実類で2878キロカロリー

マカダミアナッツ	384g相当	192粒
ブラジルナッツ	410g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	411g相当	205粒
ピスタチオ	467g相当	467粒
アーモンド	473g相当	473粒
らっかせい	504g相当	504粒
栗	1894g相当	189個

野菜類で2878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1028g相当
にんにく	2232g相当	318片
えだまめ	2303g相当	767さや
かぼちゃ	3690g相当	2.4個
れんこん	4361g相当
ごぼう	4963g相当	33本
ブロッコリー	7779g相当	31株
にんじん	8223g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	8223g相当	41本
玉ねぎ	8722g相当	43個
しそ	8994g相当	8994枚
ミニトマト	9594g相当	479個
オクラ	11070g相当	1107本
キャベツ	12514g相当	10玉
アスパラガス	13705g相当	456本
トマト	14390g相当	71個
ピーマン	14390g相当	479個
なす	15989g相当	159本
ほうれんそう	15989g相当	79束
パクチー	15989g相当
ズッキーニ	17988g相当	89本
大根	19187g相当	19本
きゅうり	22139g相当	221本
はくさい	22139g相当	14玉
セロリ	23984g相当	159本
もやし	26164g相当	130袋
レタス	26164g相当	52玉

果実類で2878キロカロリー

アボカド	1636g相当	16個
バナナ	3095g相当	25本
マンゴー	4233g相当	21個
ぶどう	4963g相当	9.9房
りんご	5140g相当	17個
パイナップル	5330g相当	3.5個
キウイ（緑）	5644g相当	56個
みかん	5874g相当	39個
グレープフルーツ	7195g相当	23個
メロン	7195g相当	4.7玉
梨	7574g相当	25個
もも	7574g相当	30個
いちご	9284g相当	309個

きのこ類で2878キロカロリー

えのきたけ	8465g相当
まつたけ	8994g相当
エリンギ	9284g相当
ぶなしめじ	11070g相当
しいたけ	11512g相当
まいたけ	13082g相当
なめこ	13705g相当
マッシュルーム	19187g相当

藻類で2878キロカロリー

焼きのり	970g相当
あおのり	1156g相当
いわのり	1263g相当
塩昆布	1492g相当
こんぶ	1693g相当
昆布の佃煮	1919g相当
くきわかめ	15989g相当
ひじき	22139g相当
わかめ	31978g相当
うみぶどう	47967g相当
もずく	71950g相当

魚介類で2878キロカロリー

かつお節	867g相当
するめ（あたりめ）	947g相当
さんま	1003g相当
うなぎのかば焼き	1010g相当
塩さば	1095g相当
イクラ	1143g相当
うなぎ	1263g相当
ぶり	1297g相当
はまち	1327g相当
ぎんざけ	1531g相当
魚肉ソーセージ	1822g相当
いわし	1845g相当
魚肉ハム	1857g相当
ししゃも	1894g相当
たい	2232g相当
べにざけ	2267g相当
辛子明太子	2379g相当
まぐろの赤身	2503g相当
あじ	2570g相当
ほっけ	2795g相当
かまぼこ	3095g相当
はんぺん	3095g相当
かにかま	3234g相当
あまえび	3386g相当
なると	3598g相当
ブラックタイガー	3738g相当
するめいか	3787g相当
かき	4963g相当
あさり	9925g相当

肉類で2878キロカロリー

牛バラ肉	756g相当
豚バラ肉	787g相当
牛サーロイン	920g相当
牛肩ロース肉	976g相当
牛ひき肉	1147g相当
生ハム	1185g相当
ソーセージ	1246g相当
鶏むね肉	1257g相当
牛フィレ肉	1626g相当
チャーシュー	1734g相当
豚フィレ肉	2439g相当
鶏ささみ	2690g相当	53本
砂肝	3347g相当

卵類で2878キロカロリー<

卵黄	857g相当	42個
生たまご	2027g相当	33個
ゆでたまご	2148g相当	35個

乳製品で2878キロカロリー

プロセスチーズ	920g相当
モッツァレラチーズ	1070g相当
牛乳	4719g相当	23杯
低脂肪牛乳	6853g相当	34杯

菓子類で2878キロカロリー

ポテトチップス	532g相当
ドーナッツ（プレーン）	760g相当
アップルパイ	979g相当
ホットケーキ	1138g相当
カスタードプリン	2482g相当

一般的食品で2878キロカロリー

チャーハン	1398g相当
とりから揚げ	1411g相当
ハンバーグ	1461g相当
豆腐ハンバーグ	2027g相当
お好み焼き	2117g相当

ほかのカロリーについて調べる