1日2799キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2799キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2799kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2799キロカロリーの分量を見る

穀物類で2799キロカロリー

オートミール	800g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	803g相当	100杯（大さじ）
米	819g相当	5.4合
中力粉	831g相当	103杯（大さじ）
強力粉	831g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	969g相当
食パン	1129g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1647g相当	13個
ごはん	1795g相当	11膳
そば	2154g相当	10人前
うどん	2947g相当	14玉

いも・でんぷん類で2799キロカロリー

ふかしいも	2170g相当	10個
さつまいも（生）	2204g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3943g相当	26個
さといも（生）	5282g相当	105個
さといも（調理済）	5383g相当	107個
じゃがいも（生）	5489g相当	36個

砂糖・甘味料で2799キロカロリー

グラニュー糖	711g相当	59杯（大さじ）
上白糖	716g相当	79杯（大さじ）
三温糖	718g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	851g相当	40杯（大さじ）

豆類で2799キロカロリー

きな粉	621g相当	77杯（大さじ）
大豆	753g相当
納豆	1522g相当	38パック
豆腐竹輪	2314g相当	25本
木綿豆腐	3835g相当	12丁
絹ごし豆腐	4999g相当	16丁

種実類で2799キロカロリー

マカダミアナッツ	373g相当	186粒
ブラジルナッツ	399g相当	133粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	454g相当	454粒
アーモンド	460g相当	460粒
らっかせい	490g相当	490粒
栗	1842g相当	184個

野菜類で2799キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1000g相当
にんにく	2170g相当	310片
えだまめ	2240g相当	746さや
かぼちゃ	3589g相当	2.3個
れんこん	4241g相当
ごぼう	4826g相当	32本
ブロッコリー	7565g相当	30株
にんじん	7998g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	7998g相当	39本
玉ねぎ	8482g相当	42個
しそ	8747g相当	8747枚
ミニトマト	9330g相当	466個
オクラ	10766g相当	1076本
キャベツ	12170g相当	10玉
アスパラガス	13329g相当	444本
トマト	13995g相当	69個
ピーマン	13995g相当	466個
なす	15550g相当	155本
ほうれんそう	15550g相当	77束
パクチー	15550g相当
ズッキーニ	17494g相当	87本
大根	18660g相当	18本
きゅうり	21531g相当	215本
はくさい	21531g相当	14玉
セロリ	23325g相当	155本
もやし	25446g相当	127袋
レタス	25446g相当	50玉

果実類で2799キロカロリー

アボカド	1591g相当	15個
バナナ	3010g相当	25本
マンゴー	4117g相当	20個
ぶどう	4826g相当	9.6房
りんご	4999g相当	16個
パイナップル	5184g相当	3.4個
キウイ（緑）	5489g相当	54個
みかん	5713g相当	38個
グレープフルーツ	6998g相当	23個
メロン	6998g相当	4.6玉
梨	7366g相当	24個
もも	7366g相当	29個
いちご	9030g相当	301個

きのこ類で2799キロカロリー

えのきたけ	8233g相当
まつたけ	8747g相当
エリンギ	9030g相当
ぶなしめじ	10766g相当
しいたけ	11196g相当
まいたけ	12723g相当
なめこ	13329g相当
マッシュルーム	18660g相当

藻類で2799キロカロリー

焼きのり	943g相当
あおのり	1125g相当
いわのり	1228g相当
塩昆布	1451g相当
こんぶ	1647g相当
昆布の佃煮	1866g相当
くきわかめ	15550g相当
ひじき	21531g相当
わかめ	31100g相当
うみぶどう	46650g相当
もずく	69975g相当

魚介類で2799キロカロリー

かつお節	844g相当
するめ（あたりめ）	921g相当
さんま	976g相当
うなぎのかば焼き	983g相当
塩さば	1065g相当
イクラ	1111g相当
うなぎ	1228g相当
ぶり	1261g相当
はまち	1290g相当
ぎんざけ	1489g相当
魚肉ソーセージ	1772g相当
いわし	1795g相当
魚肉ハム	1806g相当
ししゃも	1842g相当
たい	2170g相当
べにざけ	2204g相当
辛子明太子	2314g相当
まぐろの赤身	2434g相当
あじ	2500g相当
ほっけ	2718g相当
かまぼこ	3010g相当
はんぺん	3010g相当
かにかま	3145g相当
あまえび	3293g相当
なると	3499g相当
ブラックタイガー	3636g相当
するめいか	3683g相当
かき	4826g相当
あさり	9652g相当

肉類で2799キロカロリー

牛バラ肉	735g相当
豚バラ肉	765g相当
牛サーロイン	895g相当
牛肩ロース肉	949g相当
牛ひき肉	1116g相当
生ハム	1152g相当
ソーセージ	1212g相当
鶏むね肉	1223g相当
牛フィレ肉	1582g相当
チャーシュー	1687g相当
豚フィレ肉	2373g相当
鶏ささみ	2616g相当	52本
砂肝	3255g相当

卵類で2799キロカロリー<

卵黄	834g相当	41個
生たまご	1972g相当	32個
ゆでたまご	2089g相当	34個

乳製品で2799キロカロリー

プロセスチーズ	895g相当
モッツァレラチーズ	1041g相当
牛乳	4589g相当	22杯
低脂肪牛乳	6665g相当	33杯

菓子類で2799キロカロリー

ポテトチップス	518g相当
ドーナッツ（プレーン）	739g相当
アップルパイ	953g相当
ホットケーキ	1107g相当
カスタードプリン	2413g相当

一般的食品で2799キロカロリー

チャーハン	1359g相当
とりから揚げ	1373g相当
ハンバーグ	1421g相当
豆腐ハンバーグ	1972g相当
お好み焼き	2059g相当

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