1日1799キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1799キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1799kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1799キロカロリーの分量を見る

穀物類で1799キロカロリー

オートミール	514g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	516g相当	64杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	534g相当	66杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	623g相当
食パン	726g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1059g相当	8.8個
ごはん	1154g相当	7.6膳
そば	1384g相当	6.9人前
うどん	1894g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1799キロカロリー

ふかしいも	1395g相当	6.9個
さつまいも（生）	1417g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2534g相当	16個
さといも（生）	3395g相当	67個
さといも（調理済）	3460g相当	69個
じゃがいも（生）	3528g相当	23個

砂糖・甘味料で1799キロカロリー

グラニュー糖	457g相当	38杯（大さじ）
上白糖	461g相当	51杯（大さじ）
三温糖	462g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	547g相当	26杯（大さじ）

豆類で1799キロカロリー

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	484g相当
納豆	978g相当	24パック
豆腐竹輪	1487g相当	16本
木綿豆腐	2465g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3213g相当	10丁

種実類で1799キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1184g相当	118個

野菜類で1799キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	643g相当
にんにく	1395g相当	199片
えだまめ	1440g相当	480さや
かぼちゃ	2307g相当	1.5個
れんこん	2726g相当
ごぼう	3102g相当	20本
ブロッコリー	4863g相当	19株
にんじん	5140g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5140g相当	25本
玉ねぎ	5452g相当	27個
しそ	5622g相当	5622枚
ミニトマト	5997g相当	299個
オクラ	6920g相当	692本
キャベツ	7822g相当	6.5玉
アスパラガス	8567g相当	285本
トマト	8995g相当	44個
ピーマン	8995g相当	299個
なす	9995g相当	99本
ほうれんそう	9995g相当	49束
パクチー	9995g相当
ズッキーニ	11244g相当	56本
大根	11994g相当	11本
きゅうり	13839g相当	138本
はくさい	13839g相当	9.2玉
セロリ	14992g相当	99本
もやし	16355g相当	81袋
レタス	16355g相当	32玉

果実類で1799キロカロリー

アボカド	1023g相当	10個
バナナ	1935g相当	16本
マンゴー	2646g相当	13個
ぶどう	3102g相当	6.2房
りんご	3213g相当	10個
パイナップル	3332g相当	2.2個
キウイ（緑）	3528g相当	35個
みかん	3672g相当	24個
グレープフルーツ	4498g相当	14個
メロン	4498g相当	2.9玉
梨	4735g相当	15個
もも	4735g相当	18個
いちご	5804g相当	193個

きのこ類で1799キロカロリー

えのきたけ	5292g相当
まつたけ	5622g相当
エリンギ	5804g相当
ぶなしめじ	6920g相当
しいたけ	7196g相当
まいたけ	8178g相当
なめこ	8567g相当
マッシュルーム	11994g相当

藻類で1799キロカロリー

焼きのり	606g相当
あおのり	723g相当
いわのり	790g相当
塩昆布	933g相当
こんぶ	1059g相当
昆布の佃煮	1200g相当
くきわかめ	9995g相当
ひじき	13839g相当
わかめ	19989g相当
うみぶどう	29984g相当
もずく	44975g相当

魚介類で1799キロカロリー

かつお節	542g相当
するめ（あたりめ）	592g相当
さんま	627g相当
うなぎのかば焼き	632g相当
塩さば	685g相当
イクラ	714g相当
うなぎ	790g相当
ぶり	811g相当
はまち	830g相当
ぎんざけ	957g相当
魚肉ソーセージ	1139g相当
いわし	1154g相当
魚肉ハム	1161g相当
ししゃも	1184g相当
たい	1395g相当
べにざけ	1417g相当
辛子明太子	1487g相当
まぐろの赤身	1565g相当
あじ	1607g相当
ほっけ	1747g相当
かまぼこ	1935g相当
はんぺん	1935g相当
かにかま	2022g相当
あまえび	2117g相当
なると	2249g相当
ブラックタイガー	2337g相当
するめいか	2368g相当
かき	3102g相当
あさり	6204g相当

肉類で1799キロカロリー

牛バラ肉	473g相当
豚バラ肉	492g相当
牛サーロイン	575g相当
牛肩ロース肉	610g相当
牛ひき肉	717g相当
生ハム	741g相当
ソーセージ	779g相当
鶏むね肉	786g相当
牛フィレ肉	1017g相当
チャーシュー	1084g相当
豚フィレ肉	1525g相当
鶏ささみ	1682g相当	33本
砂肝	2092g相当

卵類で1799キロカロリー<

卵黄	536g相当	26個
生たまご	1267g相当	21個
ゆでたまご	1343g相当	22個

乳製品で1799キロカロリー

プロセスチーズ	575g相当
モッツァレラチーズ	669g相当
牛乳	2950g相当	14杯
低脂肪牛乳	4284g相当	21杯

菓子類で1799キロカロリー

ポテトチップス	333g相当
ドーナッツ（プレーン）	475g相当
アップルパイ	612g相当
ホットケーキ	712g相当
カスタードプリン	1551g相当

一般的食品で1799キロカロリー

チャーハン	874g相当
とりから揚げ	882g相当
ハンバーグ	914g相当
豆腐ハンバーグ	1267g相当
お好み焼き	1323g相当

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