1日1809キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1809キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1809kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1809キロカロリーの分量を見る

穀物類で1809キロカロリー

オートミール	517g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	519g相当	64杯（大さじ）
米	529g相当	3.5合
中力粉	537g相当	67杯（大さじ）
強力粉	537g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	626g相当
食パン	730g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1065g相当	8.8個
ごはん	1160g相当	7.7膳
そば	1392g相当	6.9人前
うどん	1905g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1809キロカロリー

ふかしいも	1403g相当	7個
さつまいも（生）	1425g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2548g相当	16個
さといも（生）	3414g相当	68個
さといも（調理済）	3479g相当	69個
じゃがいも（生）	3548g相当	23個

砂糖・甘味料で1809キロカロリー

グラニュー糖	460g相当	38杯（大さじ）
上白糖	463g相当	51杯（大さじ）
三温糖	464g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	550g相当	26杯（大さじ）

豆類で1809キロカロリー

きな粉	402g相当	50杯（大さじ）
大豆	487g相当
納豆	984g相当	24パック
豆腐竹輪	1496g相当	16本
木綿豆腐	2479g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3231g相当	10丁

種実類で1809キロカロリー

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	258g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	298g相当	298粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1191g相当	119個

野菜類で1809キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	647g相当
にんにく	1403g相当	200片
えだまめ	1448g相当	482さや
かぼちゃ	2320g相当	1.5個
れんこん	2741g相当
ごぼう	3119g相当	20本
ブロッコリー	4890g相当	19株
にんじん	5169g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5169g相当	25本
玉ねぎ	5482g相当	27個
しそ	5654g相当	5654枚
ミニトマト	6030g相当	301個
オクラ	6958g相当	695本
キャベツ	7866g相当	6.5玉
アスパラガス	8615g相当	287本
トマト	9045g相当	45個
ピーマン	9045g相当	301個
なす	10050g相当	100本
ほうれんそう	10050g相当	50束
パクチー	10050g相当
ズッキーニ	11307g相当	56本
大根	12060g相当	12本
きゅうり	13916g相当	139本
はくさい	13916g相当	9.2玉
セロリ	15075g相当	100本
もやし	16446g相当	82袋
レタス	16446g相当	32玉

果実類で1809キロカロリー

アボカド	1028g相当	10個
バナナ	1946g相当	16本
マンゴー	2661g相当	13個
ぶどう	3119g相当	6.2房
りんご	3231g相当	10個
パイナップル	3350g相当	2.2個
キウイ（緑）	3548g相当	35個
みかん	3692g相当	24個
グレープフルーツ	4523g相当	15個
メロン	4523g相当	3玉
梨	4761g相当	15個
もも	4761g相当	19個
いちご	5836g相当	194個

きのこ類で1809キロカロリー

えのきたけ	5321g相当
まつたけ	5654g相当
エリンギ	5836g相当
ぶなしめじ	6958g相当
しいたけ	7236g相当
まいたけ	8223g相当
なめこ	8615g相当
マッシュルーム	12060g相当

藻類で1809キロカロリー

焼きのり	610g相当
あおのり	727g相当
いわのり	794g相当
塩昆布	938g相当
こんぶ	1065g相当
昆布の佃煮	1206g相当
くきわかめ	10050g相当
ひじき	13916g相当
わかめ	20100g相当
うみぶどう	30150g相当
もずく	45225g相当

魚介類で1809キロカロリー

かつお節	545g相当
するめ（あたりめ）	596g相当
さんま	631g相当
うなぎのかば焼き	635g相当
塩さば	688g相当
イクラ	718g相当
うなぎ	794g相当
ぶり	815g相当
はまち	834g相当
ぎんざけ	963g相当
魚肉ソーセージ	1145g相当
いわし	1160g相当
魚肉ハム	1168g相当
ししゃも	1191g相当
たい	1403g相当
べにざけ	1425g相当
辛子明太子	1496g相当
まぐろの赤身	1574g相当
あじ	1616g相当
ほっけ	1757g相当
かまぼこ	1946g相当
はんぺん	1946g相当
かにかま	2033g相当
あまえび	2129g相当
なると	2262g相当
ブラックタイガー	2350g相当
するめいか	2381g相当
かき	3119g相当
あさり	6238g相当

肉類で1809キロカロリー

牛バラ肉	475g相当
豚バラ肉	495g相当
牛サーロイン	578g相当
牛肩ロース肉	614g相当
牛ひき肉	721g相当
生ハム	745g相当
ソーセージ	784g相当
鶏むね肉	790g相当
牛フィレ肉	1023g相当
チャーシュー	1090g相当
豚フィレ肉	1534g相当
鶏ささみ	1691g相当	33本
砂肝	2104g相当

卵類で1809キロカロリー<

卵黄	539g相当	26個
生たまご	1274g相当	21個
ゆでたまご	1350g相当	22個

乳製品で1809キロカロリー

プロセスチーズ	578g相当
モッツァレラチーズ	673g相当
牛乳	2966g相当	14杯
低脂肪牛乳	4308g相当	21杯

菓子類で1809キロカロリー

ポテトチップス	335g相当
ドーナッツ（プレーン）	478g相当
アップルパイ	616g相当
ホットケーキ	716g相当
カスタードプリン	1560g相当

一般的食品で1809キロカロリー

チャーハン	879g相当
とりから揚げ	887g相当
ハンバーグ	919g相当
豆腐ハンバーグ	1274g相当
お好み焼き	1331g相当

ほかのカロリーについて調べる