1日1899キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1899キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1899kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1899キロカロリーの分量を見る

穀物類で1899キロカロリー

オートミール	543g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	545g相当	68杯（大さじ）
米	556g相当	3.7合
中力粉	564g相当	70杯（大さじ）
強力粉	564g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	658g相当
食パン	766g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1118g相当	9.3個
ごはん	1218g相当	8.1膳
そば	1461g相当	7.3人前
うどん	1999g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1899キロカロリー

ふかしいも	1473g相当	7.3個
さつまいも（生）	1496g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2675g相当	17個
さといも（生）	3584g相当	71個
さといも（調理済）	3652g相当	73個
じゃがいも（生）	3724g相当	24個

砂糖・甘味料で1899キロカロリー

グラニュー糖	482g相当	40杯（大さじ）
上白糖	486g相当	54杯（大さじ）
三温糖	487g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	578g相当	27杯（大さじ）

豆類で1899キロカロリー

きな粉	422g相当	52杯（大さじ）
大豆	511g相当
納豆	1033g相当	25パック
豆腐竹輪	1570g相当	17本
木綿豆腐	2602g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3392g相当	11丁

種実類で1899キロカロリー

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	271g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1250g相当	125個

野菜類で1899キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	679g相当
にんにく	1473g相当	210片
えだまめ	1520g相当	506さや
かぼちゃ	2435g相当	1.6個
れんこん	2878g相当
ごぼう	3275g相当	21本
ブロッコリー	5133g相当	20株
にんじん	5426g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5426g相当	27本
玉ねぎ	5755g相当	28個
しそ	5935g相当	5935枚
ミニトマト	6330g相当	316個
オクラ	7304g相当	730本
キャベツ	8257g相当	6.8玉
アスパラガス	9043g相当	301本
トマト	9495g相当	47個
ピーマン	9495g相当	316個
なす	10550g相当	105本
ほうれんそう	10550g相当	52束
パクチー	10550g相当
ズッキーニ	11869g相当	59本
大根	12660g相当	12本
きゅうり	14608g相当	146本
はくさい	14608g相当	9.7玉
セロリ	15825g相当	105本
もやし	17264g相当	86袋
レタス	17264g相当	34玉

果実類で1899キロカロリー

アボカド	1079g相当	10個
バナナ	2042g相当	17本
マンゴー	2793g相当	13個
ぶどう	3275g相当	6.5房
りんご	3392g相当	11個
パイナップル	3517g相当	2.3個
キウイ（緑）	3724g相当	37個
みかん	3876g相当	25個
グレープフルーツ	4748g相当	15個
メロン	4748g相当	3.1玉
梨	4998g相当	16個
もも	4998g相当	19個
いちご	6126g相当	204個

きのこ類で1899キロカロリー

えのきたけ	5586g相当
まつたけ	5935g相当
エリンギ	6126g相当
ぶなしめじ	7304g相当
しいたけ	7596g相当
まいたけ	8632g相当
なめこ	9043g相当
マッシュルーム	12660g相当

藻類で1899キロカロリー

焼きのり	640g相当
あおのり	763g相当
いわのり	833g相当
塩昆布	984g相当
こんぶ	1118g相当
昆布の佃煮	1266g相当
くきわかめ	10550g相当
ひじき	14608g相当
わかめ	21100g相当
うみぶどう	31650g相当
もずく	47475g相当

魚介類で1899キロカロリー

かつお節	572g相当
するめ（あたりめ）	625g相当
さんま	662g相当
うなぎのかば焼き	667g相当
塩さば	723g相当
イクラ	754g相当
うなぎ	833g相当
ぶり	856g相当
はまち	876g相当
ぎんざけ	1011g相当
魚肉ソーセージ	1202g相当
いわし	1218g相当
魚肉ハム	1226g相当
ししゃも	1250g相当
たい	1473g相当
べにざけ	1496g相当
辛子明太子	1570g相当
まぐろの赤身	1652g相当
あじ	1696g相当
ほっけ	1844g相当
かまぼこ	2042g相当
はんぺん	2042g相当
かにかま	2134g相当
あまえび	2235g相当
なると	2374g相当
ブラックタイガー	2467g相当
するめいか	2499g相当
かき	3275g相当
あさり	6549g相当

肉類で1899キロカロリー

牛バラ肉	499g相当
豚バラ肉	519g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	644g相当
牛ひき肉	757g相当
生ハム	782g相当
ソーセージ	823g相当
鶏むね肉	830g相当
牛フィレ肉	1073g相当
チャーシュー	1144g相当
豚フィレ肉	1610g相当
鶏ささみ	1775g相当	35本
砂肝	2209g相当

卵類で1899キロカロリー<

卵黄	566g相当	28個
生たまご	1338g相当	22個
ゆでたまご	1418g相当	23個

乳製品で1899キロカロリー

プロセスチーズ	607g相当
モッツァレラチーズ	706g相当
牛乳	3114g相当	15杯
低脂肪牛乳	4522g相当	22杯

菓子類で1899キロカロリー

ポテトチップス	352g相当
ドーナッツ（プレーン）	502g相当
アップルパイ	646g相当
ホットケーキ	751g相当
カスタードプリン	1638g相当

一般的食品で1899キロカロリー

チャーハン	922g相当
とりから揚げ	931g相当
ハンバーグ	964g相当
豆腐ハンバーグ	1338g相当
お好み焼き	1397g相当

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