1日2899キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2899キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2899kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2899キロカロリーの分量を見る

穀物類で2899キロカロリー

オートミール	829g相当	138杯（大さじ）
薄力粉	831g相当	103杯（大さじ）
米	848g相当	5.6合
中力粉	861g相当	107杯（大さじ）
強力粉	861g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	1004g相当
食パン	1169g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1706g相当	14個
ごはん	1859g相当	12膳
そば	2230g相当	11人前
うどん	3052g相当	15玉

いも・でんぷん類で2899キロカロリー

ふかしいも	2248g相当	11個
さつまいも（生）	2283g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4084g相当	27個
さといも（生）	5470g相当	109個
さといも（調理済）	5575g相当	111個
じゃがいも（生）	5685g相当	37個

砂糖・甘味料で2899キロカロリー

グラニュー糖	736g相当	61杯（大さじ）
上白糖	742g相当	82杯（大さじ）
三温糖	744g相当	82杯（大さじ）
はちみつ	882g相当	42杯（大さじ）

豆類で2899キロカロリー

きな粉	643g相当	80杯（大さじ）
大豆	780g相当
納豆	1576g相当	39パック
豆腐竹輪	2396g相当	26本
木綿豆腐	3972g相当	13丁
絹ごし豆腐	5177g相当	17丁

種実類で2899キロカロリー

マカダミアナッツ	387g相当	193粒
ブラジルナッツ	413g相当	137粒
ヘーゼルナッツ	414g相当	207粒
ピスタチオ	470g相当	470粒
アーモンド	477g相当	477粒
らっかせい	507g相当	507粒
栗	1908g相当	190個

野菜類で2899キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1036g相当
にんにく	2248g相当	321片
えだまめ	2320g相当	773さや
かぼちゃ	3717g相当	2.4個
れんこん	4393g相当
ごぼう	4999g相当	33本
ブロッコリー	7836g相当	31株
にんじん	8283g相当	55本
長ねぎ（白ねぎ）	8283g相当	41本
玉ねぎ	8785g相当	43個
しそ	9060g相当	9060枚
ミニトマト	9664g相当	483個
オクラ	11150g相当	1115本
キャベツ	12605g相当	10玉
アスパラガス	13805g相当	460本
トマト	14495g相当	72個
ピーマン	14495g相当	483個
なす	16106g相当	161本
ほうれんそう	16106g相当	80束
パクチー	16106g相当
ズッキーニ	18119g相当	90本
大根	19327g相当	19本
きゅうり	22300g相当	223本
はくさい	22300g相当	14玉
セロリ	24159g相当	161本
もやし	26355g相当	131袋
レタス	26355g相当	52玉

果実類で2899キロカロリー

アボカド	1648g相当	16個
バナナ	3118g相当	25本
マンゴー	4264g相当	21個
ぶどう	4999g相当	9.9房
りんご	5177g相当	17個
パイナップル	5369g相当	3.5個
キウイ（緑）	5685g相当	56個
みかん	5917g相当	39個
グレープフルーツ	7248g相当	24個
メロン	7248g相当	4.8玉
梨	7629g相当	25個
もも	7629g相当	30個
いちご	9352g相当	311個

きのこ類で2899キロカロリー

えのきたけ	8527g相当
まつたけ	9060g相当
エリンギ	9352g相当
ぶなしめじ	11150g相当
しいたけ	11596g相当
まいたけ	13178g相当
なめこ	13805g相当
マッシュルーム	19327g相当

藻類で2899キロカロリー

焼きのり	977g相当
あおのり	1165g相当
いわのり	1272g相当
塩昆布	1503g相当
こんぶ	1706g相当
昆布の佃煮	1933g相当
くきわかめ	16106g相当
ひじき	22300g相当
わかめ	32212g相当
うみぶどう	48317g相当
もずく	72475g相当

魚介類で2899キロカロリー

かつお節	874g相当
するめ（あたりめ）	954g相当
さんま	1011g相当
うなぎのかば焼き	1018g相当
塩さば	1103g相当
イクラ	1151g相当
うなぎ	1272g相当
ぶり	1306g相当
はまち	1336g相当
ぎんざけ	1543g相当
魚肉ソーセージ	1835g相当
いわし	1859g相当
魚肉ハム	1871g相当
ししゃも	1908g相当
たい	2248g相当
べにざけ	2283g相当
辛子明太子	2396g相当
まぐろの赤身	2521g相当
あじ	2589g相当
ほっけ	2815g相当
かまぼこ	3118g相当
はんぺん	3118g相当
かにかま	3258g相当
あまえび	3411g相当
なると	3624g相当
ブラックタイガー	3765g相当
するめいか	3815g相当
かき	4999g相当
あさり	9997g相当

肉類で2899キロカロリー

牛バラ肉	761g相当
豚バラ肉	793g相当
牛サーロイン	927g相当
牛肩ロース肉	983g相当
牛ひき肉	1155g相当
生ハム	1194g相当
ソーセージ	1255g相当
鶏むね肉	1266g相当
牛フィレ肉	1638g相当
チャーシュー	1747g相当
豚フィレ肉	2457g相当
鶏ささみ	2710g相当	54本
砂肝	3371g相当

卵類で2899キロカロリー<

卵黄	863g相当	43個
生たまご	2042g相当	34個
ゆでたまご	2164g相当	36個

乳製品で2899キロカロリー

プロセスチーズ	927g相当
モッツァレラチーズ	1078g相当
牛乳	4753g相当	23杯
低脂肪牛乳	6903g相当	34杯

菓子類で2899キロカロリー

ポテトチップス	536g相当
ドーナッツ（プレーン）	765g相当
アップルパイ	987g相当
ホットケーキ	1146g相当
カスタードプリン	2500g相当

一般的食品で2899キロカロリー

チャーハン	1408g相当
とりから揚げ	1422g相当
ハンバーグ	1472g相当
豆腐ハンバーグ	2042g相当
お好み焼き	2132g相当

ほかのカロリーについて調べる