1日1898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1898キロカロリーの分量を見る

穀物類で1898キロカロリー

オートミール	543g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	544g相当	68杯（大さじ）
米	555g相当	3.7合
中力粉	564g相当	70杯（大さじ）
強力粉	564g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	657g相当
食パン	766g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1117g相当	9.3個
ごはん	1217g相当	8.1膳
そば	1460g相当	7.3人前
うどん	1998g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1898キロカロリー

ふかしいも	1472g相当	7.3個
さつまいも（生）	1495g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2674g相当	17個
さといも（生）	3582g相当	71個
さといも（調理済）	3650g相当	73個
じゃがいも（生）	3722g相当	24個

砂糖・甘味料で1898キロカロリー

グラニュー糖	482g相当	40杯（大さじ）
上白糖	486g相当	54杯（大さじ）
三温糖	487g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	577g相当	27杯（大さじ）

豆類で1898キロカロリー

きな粉	421g相当	52杯（大さじ）
大豆	511g相当
納豆	1032g相当	25パック
豆腐竹輪	1569g相当	17本
木綿豆腐	2600g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3390g相当	11丁

種実類で1898キロカロリー

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1249g相当	124個

野菜類で1898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	678g相当
にんにく	1472g相当	210片
えだまめ	1519g相当	506さや
かぼちゃ	2434g相当	1.6個
れんこん	2876g相当
ごぼう	3273g相当	21本
ブロッコリー	5130g相当	20株
にんじん	5423g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5423g相当	27本
玉ねぎ	5752g相当	28個
しそ	5932g相当	5932枚
ミニトマト	6327g相当	316個
オクラ	7300g相当	730本
キャベツ	8253g相当	6.8玉
アスパラガス	9039g相当	301本
トマト	9490g相当	47個
ピーマン	9490g相当	316個
なす	10545g相当	105本
ほうれんそう	10545g相当	52束
パクチー	10545g相当
ズッキーニ	11863g相当	59本
大根	12654g相当	12本
きゅうり	14600g相当	146本
はくさい	14600g相当	9.7玉
セロリ	15817g相当	105本
もやし	17255g相当	86袋
レタス	17255g相当	34玉

果実類で1898キロカロリー

アボカド	1079g相当	10個
バナナ	2041g相当	17本
マンゴー	2792g相当	13個
ぶどう	3273g相当	6.5房
りんご	3390g相当	11個
パイナップル	3515g相当	2.3個
キウイ（緑）	3722g相当	37個
みかん	3874g相当	25個
グレープフルーツ	4745g相当	15個
メロン	4745g相当	3.1玉
梨	4995g相当	16個
もも	4995g相当	19個
いちご	6123g相当	204個

きのこ類で1898キロカロリー

えのきたけ	5583g相当
まつたけ	5932g相当
エリンギ	6123g相当
ぶなしめじ	7300g相当
しいたけ	7592g相当
まいたけ	8628g相当
なめこ	9039g相当
マッシュルーム	12654g相当

藻類で1898キロカロリー

焼きのり	640g相当
あおのり	763g相当
いわのり	833g相当
塩昆布	984g相当
こんぶ	1117g相当
昆布の佃煮	1266g相当
くきわかめ	10545g相当
ひじき	14600g相当
わかめ	21089g相当
うみぶどう	31634g相当
もずく	47450g相当

魚介類で1898キロカロリー

かつお節	572g相当
するめ（あたりめ）	625g相当
さんま	662g相当
うなぎのかば焼き	666g相当
塩さば	722g相当
イクラ	754g相当
うなぎ	833g相当
ぶり	855g相当
はまち	875g相当
ぎんざけ	1010g相当
魚肉ソーセージ	1202g相当
いわし	1217g相当
魚肉ハム	1225g相当
ししゃも	1249g相当
たい	1472g相当
べにざけ	1495g相当
辛子明太子	1569g相当
まぐろの赤身	1651g相当
あじ	1695g相当
ほっけ	1843g相当
かまぼこ	2041g相当
はんぺん	2041g相当
かにかま	2133g相当
あまえび	2233g相当
なると	2373g相当
ブラックタイガー	2465g相当
するめいか	2498g相当
かき	3273g相当
あさり	6545g相当

肉類で1898キロカロリー

牛バラ肉	499g相当
豚バラ肉	519g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	644g相当
牛ひき肉	757g相当
生ハム	782g相当
ソーセージ	822g相当
鶏むね肉	829g相当
牛フィレ肉	1073g相当
チャーシュー	1144g相当
豚フィレ肉	1609g相当
鶏ささみ	1774g相当	35本
砂肝	2207g相当

卵類で1898キロカロリー<

卵黄	565g相当	28個
生たまご	1337g相当	22個
ゆでたまご	1417g相当	23個

乳製品で1898キロカロリー

プロセスチーズ	607g相当
モッツァレラチーズ	706g相当
牛乳	3112g相当	15杯
低脂肪牛乳	4520g相当	22杯

菓子類で1898キロカロリー

ポテトチップス	351g相当
ドーナッツ（プレーン）	501g相当
アップルパイ	646g相当
ホットケーキ	751g相当
カスタードプリン	1637g相当

一般的食品で1898キロカロリー

チャーハン	922g相当
とりから揚げ	931g相当
ハンバーグ	964g相当
豆腐ハンバーグ	1337g相当
お好み焼き	1396g相当

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