1日1798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1798キロカロリーの分量を見る

穀物類で1798キロカロリー

オートミール	514g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	516g相当	64杯（大さじ）
米	526g相当	3.5合
中力粉	534g相当	66杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	623g相当
食パン	725g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1058g相当	8.8個
ごはん	1153g相当	7.6膳
そば	1384g相当	6.9人前
うどん	1893g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1798キロカロリー

ふかしいも	1394g相当	6.9個
さつまいも（生）	1416g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2533g相当	16個
さといも（生）	3393g相当	67個
さといも（調理済）	3458g相当	69個
じゃがいも（生）	3526g相当	23個

砂糖・甘味料で1798キロカロリー

グラニュー糖	457g相当	38杯（大さじ）
上白糖	460g相当	51杯（大さじ）
三温糖	462g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	547g相当	26杯（大さじ）

豆類で1798キロカロリー

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	484g相当
納豆	978g相当	24パック
豆腐竹輪	1486g相当	16本
木綿豆腐	2464g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3211g相当	10丁

種実類で1798キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1183g相当	118個

野菜類で1798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	643g相当
にんにく	1394g相当	199片
えだまめ	1439g相当	479さや
かぼちゃ	2306g相当	1.5個
れんこん	2725g相当
ごぼう	3100g相当	20本
ブロッコリー	4860g相当	19株
にんじん	5138g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5138g相当	25本
玉ねぎ	5449g相当	27個
しそ	5619g相当	5619枚
ミニトマト	5994g相当	299個
オクラ	6916g相当	691本
キャベツ	7818g相当	6.5玉
アスパラガス	8562g相当	285本
トマト	8990g相当	44個
ピーマン	8990g相当	299個
なす	9989g相当	99本
ほうれんそう	9989g相当	49束
パクチー	9989g相当
ズッキーニ	11238g相当	56本
大根	11987g相当	11本
きゅうり	13831g相当	138本
はくさい	13831g相当	9.2玉
セロリ	14984g相当	99本
もやし	16346g相当	81袋
レタス	16346g相当	32玉

果実類で1798キロカロリー

アボカド	1022g相当	10個
バナナ	1934g相当	16本
マンゴー	2645g相当	13個
ぶどう	3100g相当	6.2房
りんご	3211g相当	10個
パイナップル	3330g相当	2.2個
キウイ（緑）	3526g相当	35個
みかん	3670g相当	24個
グレープフルーツ	4495g相当	14個
メロン	4495g相当	2.9玉
梨	4732g相当	15個
もも	4732g相当	18個
いちご	5800g相当	193個

きのこ類で1798キロカロリー

えのきたけ	5289g相当
まつたけ	5619g相当
エリンギ	5800g相当
ぶなしめじ	6916g相当
しいたけ	7192g相当
まいたけ	8173g相当
なめこ	8562g相当
マッシュルーム	11987g相当

藻類で1798キロカロリー

焼きのり	606g相当
あおのり	723g相当
いわのり	789g相当
塩昆布	932g相当
こんぶ	1058g相当
昆布の佃煮	1199g相当
くきわかめ	9989g相当
ひじき	13831g相当
わかめ	19978g相当
うみぶどう	29967g相当
もずく	44950g相当

魚介類で1798キロカロリー

かつお節	542g相当
するめ（あたりめ）	592g相当
さんま	627g相当
うなぎのかば焼き	631g相当
塩さば	684g相当
イクラ	714g相当
うなぎ	789g相当
ぶり	810g相当
はまち	829g相当
ぎんざけ	957g相当
魚肉ソーセージ	1138g相当
いわし	1153g相当
魚肉ハム	1160g相当
ししゃも	1183g相当
たい	1394g相当
べにざけ	1416g相当
辛子明太子	1486g相当
まぐろの赤身	1564g相当
あじ	1606g相当
ほっけ	1746g相当
かまぼこ	1934g相当
はんぺん	1934g相当
かにかま	2021g相当
あまえび	2116g相当
なると	2248g相当
ブラックタイガー	2336g相当
するめいか	2366g相当
かき	3100g相当
あさり	6200g相当

肉類で1798キロカロリー

牛バラ肉	472g相当
豚バラ肉	492g相当
牛サーロイン	575g相当
牛肩ロース肉	610g相当
牛ひき肉	717g相当
生ハム	740g相当
ソーセージ	779g相当
鶏むね肉	786g相当
牛フィレ肉	1016g相当
チャーシュー	1084g相当
豚フィレ肉	1524g相当
鶏ささみ	1681g相当	33本
砂肝	2091g相当

卵類で1798キロカロリー<

卵黄	536g相当	26個
生たまご	1267g相当	21個
ゆでたまご	1342g相当	22個

乳製品で1798キロカロリー

プロセスチーズ	575g相当
モッツァレラチーズ	669g相当
牛乳	2948g相当	14杯
低脂肪牛乳	4281g相当	21杯

菓子類で1798キロカロリー

ポテトチップス	333g相当
ドーナッツ（プレーン）	475g相当
アップルパイ	612g相当
ホットケーキ	711g相当
カスタードプリン	1550g相当

一般的食品で1798キロカロリー

チャーハン	873g相当
とりから揚げ	882g相当
ハンバーグ	913g相当
豆腐ハンバーグ	1267g相当
お好み焼き	1323g相当

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