1日2794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2794キロカロリーの分量を見る

穀物類で2794キロカロリー

オートミール	799g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	801g相当	100杯（大さじ）
米	817g相当	5.4合
中力粉	830g相当	103杯（大さじ）
強力粉	830g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	967g相当
食パン	1127g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1644g相当	13個
ごはん	1792g相当	11膳
そば	2150g相当	10人前
うどん	2942g相当	14玉

いも・でんぷん類で2794キロカロリー

ふかしいも	2166g相当	10個
さつまいも（生）	2200g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3936g相当	26個
さといも（生）	5272g相当	105個
さといも（調理済）	5374g相当	107個
じゃがいも（生）	5479g相当	36個

砂糖・甘味料で2794キロカロリー

グラニュー糖	710g相当	59杯（大さじ）
上白糖	715g相当	79杯（大さじ）
三温糖	717g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	850g相当	40杯（大さじ）

豆類で2794キロカロリー

きな粉	620g相当	77杯（大さじ）
大豆	752g相当
納豆	1519g相当	37パック
豆腐竹輪	2310g相当	25本
木綿豆腐	3828g相当	12丁
絹ごし豆腐	4990g相当	16丁

種実類で2794キロカロリー

マカダミアナッツ	373g相当	186粒
ブラジルナッツ	398g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	399g相当	199粒
ピスタチオ	453g相当	453粒
アーモンド	459g相当	459粒
らっかせい	489g相当	489粒
栗	1839g相当	183個

野菜類で2794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	998g相当
にんにく	2166g相当	309片
えだまめ	2236g相当	745さや
かぼちゃ	3583g相当	2.3個
れんこん	4234g相当
ごぼう	4818g相当	32本
ブロッコリー	7552g相当	30株
にんじん	7983g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	7983g相当	39本
玉ねぎ	8467g相当	42個
しそ	8732g相当	8732枚
ミニトマト	9314g相当	465個
オクラ	10747g相当	1074本
キャベツ	12148g相当	10玉
アスパラガス	13305g相当	443本
トマト	13970g相当	69個
ピーマン	13970g相当	465個
なす	15523g相当	155本
ほうれんそう	15523g相当	77束
パクチー	15523g相当
ズッキーニ	17463g相当	87本
大根	18627g相当	18本
きゅうり	21493g相当	214本
はくさい	21493g相当	14玉
セロリ	23284g相当	155本
もやし	25400g相当	127袋
レタス	25400g相当	50玉

果実類で2794キロカロリー

アボカド	1588g相当	15個
バナナ	3005g相当	25本
マンゴー	4109g相当	20個
ぶどう	4818g相当	9.6房
りんご	4990g相当	16個
パイナップル	5175g相当	3.4個
キウイ（緑）	5479g相当	54個
みかん	5703g相当	38個
グレープフルーツ	6985g相当	23個
メロン	6985g相当	4.6玉
梨	7353g相当	24個
もも	7353g相当	29個
いちご	9013g相当	300個

きのこ類で2794キロカロリー

えのきたけ	8218g相当
まつたけ	8732g相当
エリンギ	9013g相当
ぶなしめじ	10747g相当
しいたけ	11176g相当
まいたけ	12700g相当
なめこ	13305g相当
マッシュルーム	18627g相当

藻類で2794キロカロリー

焼きのり	941g相当
あおのり	1123g相当
いわのり	1226g相当
塩昆布	1448g相当
こんぶ	1644g相当
昆布の佃煮	1863g相当
くきわかめ	15523g相当
ひじき	21493g相当
わかめ	31045g相当
うみぶどう	46567g相当
もずく	69850g相当

魚介類で2794キロカロリー

かつお節	842g相当
するめ（あたりめ）	920g相当
さんま	974g相当
うなぎのかば焼き	981g相当
塩さば	1063g相当
イクラ	1109g相当
うなぎ	1226g相当
ぶり	1259g相当
はまち	1288g相当
ぎんざけ	1487g相当
魚肉ソーセージ	1769g相当
いわし	1792g相当
魚肉ハム	1803g相当
ししゃも	1839g相当
たい	2166g相当
べにざけ	2200g相当
辛子明太子	2310g相当
まぐろの赤身	2430g相当
あじ	2495g相当
ほっけ	2713g相当
かまぼこ	3005g相当
はんぺん	3005g相当
かにかま	3140g相当
あまえび	3288g相当
なると	3493g相当
ブラックタイガー	3629g相当
するめいか	3677g相当
かき	4818g相当
あさり	9635g相当

肉類で2794キロカロリー

牛バラ肉	734g相当
豚バラ肉	764g相当
牛サーロイン	893g相当
牛肩ロース肉	948g相当
牛ひき肉	1114g相当
生ハム	1150g相当
ソーセージ	1210g相当
鶏むね肉	1221g相当
牛フィレ肉	1579g相当
チャーシュー	1684g相当
豚フィレ肉	2368g相当
鶏ささみ	2612g相当	52本
砂肝	3249g相当

卵類で2794キロカロリー<

卵黄	832g相当	41個
生たまご	1968g相当	32個
ゆでたまご	2086g相当	34個

乳製品で2794キロカロリー

プロセスチーズ	893g相当
モッツァレラチーズ	1039g相当
牛乳	4581g相当	22杯
低脂肪牛乳	6653g相当	33杯

菓子類で2794キロカロリー

ポテトチップス	517g相当
ドーナッツ（プレーン）	738g相当
アップルパイ	951g相当
ホットケーキ	1105g相当
カスタードプリン	2409g相当

一般的食品で2794キロカロリー

チャーハン	1357g相当
とりから揚げ	1370g相当
ハンバーグ	1419g相当
豆腐ハンバーグ	1968g相当
お好み焼き	2055g相当

ほかのカロリーについて調べる