1日2894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2894キロカロリーの分量を見る

穀物類で2894キロカロリー

オートミール	827g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	830g相当	103杯（大さじ）
米	847g相当	5.6合
中力粉	859g相当	107杯（大さじ）
強力粉	859g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	1002g相当
食パン	1167g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1703g相当	14個
ごはん	1856g相当	12膳
そば	2227g相当	11人前
うどん	3047g相当	15玉

いも・でんぷん類で2894キロカロリー

ふかしいも	2244g相当	11個
さつまいも（生）	2279g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4077g相当	27個
さといも（生）	5461g相当	109個
さといも（調理済）	5566g相当	111個
じゃがいも（生）	5675g相当	37個

砂糖・甘味料で2894キロカロリー

グラニュー糖	735g相当	61杯（大さじ）
上白糖	741g相当	82杯（大さじ）
三温糖	743g相当	82杯（大さじ）
はちみつ	880g相当	41杯（大さじ）

豆類で2894キロカロリー

きな粉	642g相当	80杯（大さじ）
大豆	778g相当
納豆	1573g相当	39パック
豆腐竹輪	2392g相当	26本
木綿豆腐	3965g相当	13丁
絹ごし豆腐	5168g相当	17丁

種実類で2894キロカロリー

マカダミアナッツ	386g相当	193粒
ブラジルナッツ	412g相当	137粒
ヘーゼルナッツ	413g相当	206粒
ピスタチオ	470g相当	470粒
アーモンド	476g相当	476粒
らっかせい	506g相当	506粒
栗	1904g相当	190個

野菜類で2894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1034g相当
にんにく	2244g相当	320片
えだまめ	2316g相当	772さや
かぼちゃ	3711g相当	2.4個
れんこん	4385g相当
ごぼう	4990g相当	33本
ブロッコリー	7822g相当	31株
にんじん	8269g相当	55本
長ねぎ（白ねぎ）	8269g相当	41本
玉ねぎ	8770g相当	43個
しそ	9044g相当	9044枚
ミニトマト	9647g相当	482個
オクラ	11131g相当	1113本
キャベツ	12583g相当	10玉
アスパラガス	13781g相当	459本
トマト	14470g相当	72個
ピーマン	14470g相当	482個
なす	16078g相当	160本
ほうれんそう	16078g相当	80束
パクチー	16078g相当
ズッキーニ	18088g相当	90本
大根	19294g相当	19本
きゅうり	22262g相当	222本
はくさい	22262g相当	14玉
セロリ	24117g相当	160本
もやし	26310g相当	131袋
レタス	26310g相当	52玉

果実類で2894キロカロリー

アボカド	1645g相当	16個
バナナ	3112g相当	25本
マンゴー	4256g相当	21個
ぶどう	4990g相当	9.9房
りんご	5168g相当	17個
パイナップル	5360g相当	3.5個
キウイ（緑）	5675g相当	56個
みかん	5907g相当	39個
グレープフルーツ	7235g相当	24個
メロン	7235g相当	4.8玉
梨	7616g相当	25個
もも	7616g相当	30個
いちご	9336g相当	311個

きのこ類で2894キロカロリー

えのきたけ	8512g相当
まつたけ	9044g相当
エリンギ	9336g相当
ぶなしめじ	11131g相当
しいたけ	11576g相当
まいたけ	13155g相当
なめこ	13781g相当
マッシュルーム	19294g相当

藻類で2894キロカロリー

焼きのり	975g相当
あおのり	1163g相当
いわのり	1270g相当
塩昆布	1500g相当
こんぶ	1703g相当
昆布の佃煮	1930g相当
くきわかめ	16078g相当
ひじき	22262g相当
わかめ	32156g相当
うみぶどう	48234g相当
もずく	72350g相当

魚介類で2894キロカロリー

かつお節	872g相当
するめ（あたりめ）	952g相当
さんま	1009g相当
うなぎのかば焼き	1016g相当
塩さば	1101g相当
イクラ	1149g相当
うなぎ	1270g相当
ぶり	1304g相当
はまち	1334g相当
ぎんざけ	1540g相当
魚肉ソーセージ	1832g相当
いわし	1856g相当
魚肉ハム	1868g相当
ししゃも	1904g相当
たい	2244g相当
べにざけ	2279g相当
辛子明太子	2392g相当
まぐろの赤身	2517g相当
あじ	2584g相当
ほっけ	2810g相当
かまぼこ	3112g相当
はんぺん	3112g相当
かにかま	3252g相当
あまえび	3405g相当
なると	3618g相当
ブラックタイガー	3759g相当
するめいか	3808g相当
かき	4990g相当
あさり	9980g相当

肉類で2894キロカロリー

牛バラ肉	760g相当
豚バラ肉	791g相当
牛サーロイン	925g相当
牛肩ロース肉	982g相当
牛ひき肉	1153g相当
生ハム	1191g相当
ソーセージ	1253g相当
鶏むね肉	1264g相当
牛フィレ肉	1636g相当
チャーシュー	1744g相当
豚フィレ肉	2453g相当
鶏ささみ	2705g相当	54本
砂肝	3366g相当

卵類で2894キロカロリー<

卵黄	862g相当	43個
生たまご	2039g相当	33個
ゆでたまご	2160g相当	36個

乳製品で2894キロカロリー

プロセスチーズ	925g相当
モッツァレラチーズ	1076g相当
牛乳	4745g相当	23杯
低脂肪牛乳	6891g相当	34杯

菓子類で2894キロカロリー

ポテトチップス	535g相当
ドーナッツ（プレーン）	764g相当
アップルパイ	985g相当
ホットケーキ	1144g相当
カスタードプリン	2495g相当

一般的食品で2894キロカロリー

チャーハン	1405g相当
とりから揚げ	1419g相当
ハンバーグ	1470g相当
豆腐ハンバーグ	2039g相当
お好み焼き	2128g相当

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