1日1794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1794キロカロリーの分量を見る

穀物類で1794キロカロリー

オートミール	513g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	515g相当	64杯（大さじ）
米	525g相当	3.5合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	533g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	621g相当
食パン	724g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1056g相当	8.8個
ごはん	1150g相当	7.6膳
そば	1380g相当	6.9人前
うどん	1889g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1794キロカロリー

ふかしいも	1391g相当	6.9個
さつまいも（生）	1413g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2527g相当	16個
さといも（生）	3385g相当	67個
さといも（調理済）	3450g相当	69個
じゃがいも（生）	3518g相当	23個

砂糖・甘味料で1794キロカロリー

グラニュー糖	456g相当	38杯（大さじ）
上白糖	459g相当	51杯（大さじ）
三温糖	460g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	546g相当	26杯（大さじ）

豆類で1794キロカロリー

きな粉	398g相当	49杯（大さじ）
大豆	483g相当
納豆	975g相当	24パック
豆腐竹輪	1483g相当	16本
木綿豆腐	2458g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3204g相当	10丁

種実類で1794キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1181g相当	118個

野菜類で1794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	641g相当
にんにく	1391g相当	198片
えだまめ	1436g相当	478さや
かぼちゃ	2300g相当	1.5個
れんこん	2719g相当
ごぼう	3094g相当	20本
ブロッコリー	4849g相当	19株
にんじん	5126g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5126g相当	25本
玉ねぎ	5437g相当	27個
しそ	5607g相当	5607枚
ミニトマト	5980g相当	299個
オクラ	6900g相当	690本
キャベツ	7800g相当	6.5玉
アスパラガス	8543g相当	284本
トマト	8970g相当	44個
ピーマン	8970g相当	299個
なす	9967g相当	99本
ほうれんそう	9967g相当	49束
パクチー	9967g相当
ズッキーニ	11213g相当	56本
大根	11960g相当	11本
きゅうり	13800g相当	138本
はくさい	13800g相当	9.2玉
セロリ	14950g相当	99本
もやし	16310g相当	81袋
レタス	16310g相当	32玉

果実類で1794キロカロリー

アボカド	1020g相当	10個
バナナ	1930g相当	16本
マンゴー	2639g相当	13個
ぶどう	3094g相当	6.1房
りんご	3204g相当	10個
パイナップル	3323g相当	2.2個
キウイ（緑）	3518g相当	35個
みかん	3662g相当	24個
グレープフルーツ	4485g相当	14個
メロン	4485g相当	2.9玉
梨	4722g相当	15個
もも	4722g相当	18個
いちご	5788g相当	192個

きのこ類で1794キロカロリー

えのきたけ	5277g相当
まつたけ	5607g相当
エリンギ	5788g相当
ぶなしめじ	6900g相当
しいたけ	7177g相当
まいたけ	8155g相当
なめこ	8543g相当
マッシュルーム	11960g相当

藻類で1794キロカロリー

焼きのり	605g相当
あおのり	721g相当
いわのり	787g相当
塩昆布	930g相当
こんぶ	1056g相当
昆布の佃煮	1196g相当
くきわかめ	9967g相当
ひじき	13800g相当
わかめ	19934g相当
うみぶどう	29900g相当
もずく	44850g相当

魚介類で1794キロカロリー

かつお節	541g相当
するめ（あたりめ）	591g相当
さんま	626g相当
うなぎのかば焼き	630g相当
塩さば	683g相当
イクラ	712g相当
うなぎ	787g相当
ぶり	809g相当
はまち	827g相当
ぎんざけ	955g相当
魚肉ソーセージ	1136g相当
いわし	1150g相当
魚肉ハム	1158g相当
ししゃも	1181g相当
たい	1391g相当
べにざけ	1413g相当
辛子明太子	1483g相当
まぐろの赤身	1560g相当
あじ	1602g相当
ほっけ	1742g相当
かまぼこ	1930g相当
はんぺん	1930g相当
かにかま	2016g相当
あまえび	2111g相当
なると	2243g相当
ブラックタイガー	2330g相当
するめいか	2361g相当
かき	3094g相当
あさり	6187g相当

肉類で1794キロカロリー

牛バラ肉	471g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	574g相当
牛肩ロース肉	609g相当
牛ひき肉	715g相当
生ハム	739g相当
ソーセージ	777g相当
鶏むね肉	784g相当
牛フィレ肉	1014g相当
チャーシュー	1081g相当
豚フィレ肉	1521g相当
鶏ささみ	1677g相当	33本
砂肝	2087g相当

卵類で1794キロカロリー<

卵黄	534g相当	26個
生たまご	1264g相当	21個
ゆでたまご	1339g相当	22個

乳製品で1794キロカロリー

プロセスチーズ	574g相当
モッツァレラチーズ	667g相当
牛乳	2941g相当	14杯
低脂肪牛乳	4272g相当	21杯

菓子類で1794キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	474g相当
アップルパイ	611g相当
ホットケーキ	710g相当
カスタードプリン	1547g相当

一般的食品で1794キロカロリー

チャーハン	871g相当
とりから揚げ	880g相当
ハンバーグ	911g相当
豆腐ハンバーグ	1264g相当
お好み焼き	1320g相当

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