1日2677キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2677キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2677kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2677キロカロリーの分量を見る

穀物類で2677キロカロリー

オートミール	765g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	768g相当	96杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	795g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	927g相当
食パン	1080g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1575g相当	13個
ごはん	1717g相当	11膳
そば	2060g相当	10人前
うどん	2818g相当	14玉

いも・でんぷん類で2677キロカロリー

ふかしいも	2076g相当	10個
さつまいも（生）	2108g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3771g相当	25個
さといも（生）	5051g相当	101個
さといも（調理済）	5149g相当	102個
じゃがいも（生）	5250g相当	35個

砂糖・甘味料で2677キロカロリー

グラニュー糖	680g相当	56杯（大さじ）
上白糖	685g相当	76杯（大さじ）
三温糖	687g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	814g相当	38杯（大さじ）

豆類で2677キロカロリー

きな粉	594g相当	74杯（大さじ）
大豆	720g相当
納豆	1455g相当	36パック
豆腐竹輪	2213g相当	24本
木綿豆腐	3668g相当	12丁
絹ごし豆腐	4781g相当	15丁

種実類で2677キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	469g相当	469粒
栗	1762g相当	176個

野菜類で2677キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	957g相当
にんにく	2076g相当	296片
えだまめ	2142g相当	714さや
かぼちゃ	3433g相当	2.2個
れんこん	4057g相当
ごぼう	4616g相当	30本
ブロッコリー	7236g相当	28株
にんじん	7649g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7649g相当	38本
玉ねぎ	8113g相当	40個
しそ	8366g相当	8366枚
ミニトマト	8924g相当	446個
オクラ	10297g相当	1029本
キャベツ	11640g相当	9.7玉
アスパラガス	12748g相当	424本
トマト	13385g相当	66個
ピーマン	13385g相当	446個
なす	14873g相当	148本
ほうれんそう	14873g相当	74束
パクチー	14873g相当
ズッキーニ	16732g相当	83本
大根	17847g相当	17本
きゅうり	20593g相当	205本
はくさい	20593g相当	13玉
セロリ	22309g相当	148本
もやし	24337g相当	121袋
レタス	24337g相当	48玉

果実類で2677キロカロリー

アボカド	1522g相当	15個
バナナ	2879g相当	23本
マンゴー	3937g相当	19個
ぶどう	4616g相当	9.2房
りんご	4781g相当	15個
パイナップル	4958g相当	3.3個
キウイ（緑）	5250g相当	52個
みかん	5464g相当	36個
グレープフルーツ	6693g相当	22個
メロン	6693g相当	4.4玉
梨	7045g相当	23個
もも	7045g相当	28個
いちご	8636g相当	287個

きのこ類で2677キロカロリー

えのきたけ	7874g相当
まつたけ	8366g相当
エリンギ	8636g相当
ぶなしめじ	10297g相当
しいたけ	10708g相当
まいたけ	12169g相当
なめこ	12748g相当
マッシュルーム	17847g相当

藻類で2677キロカロリー

焼きのり	902g相当
あおのり	1076g相当
いわのり	1175g相当
塩昆布	1388g相当
こんぶ	1575g相当
昆布の佃煮	1785g相当
くきわかめ	14873g相当
ひじき	20593g相当
わかめ	29745g相当
うみぶどう	44617g相当
もずく	66925g相当

魚介類で2677キロカロリー

かつお節	807g相当
するめ（あたりめ）	881g相当
さんま	933g相当
うなぎのかば焼き	940g相当
塩さば	1018g相当
イクラ	1063g相当
うなぎ	1175g相当
ぶり	1206g相当
はまち	1234g相当
ぎんざけ	1424g相当
魚肉ソーセージ	1695g相当
いわし	1717g相当
魚肉ハム	1728g相当
ししゃも	1762g相当
たい	2076g相当
べにざけ	2108g相当
辛子明太子	2213g相当
まぐろの赤身	2328g相当
あじ	2391g相当
ほっけ	2600g相当
かまぼこ	2879g相当
はんぺん	2879g相当
かにかま	3008g相当
あまえび	3150g相当
なると	3347g相当
ブラックタイガー	3477g相当
するめいか	3523g相当
かき	4616g相当
あさり	9232g相当

肉類で2677キロカロリー

牛バラ肉	703g相当
豚バラ肉	732g相当
牛サーロイン	856g相当
牛肩ロース肉	908g相当
牛ひき肉	1067g相当
生ハム	1102g相当
ソーセージ	1159g相当
鶏むね肉	1169g相当
牛フィレ肉	1513g相当
チャーシュー	1613g相当
豚フィレ肉	2269g相当
鶏ささみ	2502g相当	50本
砂肝	3113g相当

卵類で2677キロカロリー<

卵黄	797g相当	39個
生たまご	1886g相当	31個
ゆでたまご	1998g相当	33個

乳製品で2677キロカロリー

プロセスチーズ	856g相当
モッツァレラチーズ	996g相当
牛乳	4389g相当	21杯
低脂肪牛乳	6374g相当	31杯

菓子類で2677キロカロリー

ポテトチップス	495g相当
ドーナッツ（プレーン）	707g相当
アップルパイ	911g相当
ホットケーキ	1059g相当
カスタードプリン	2308g相当

一般的食品で2677キロカロリー

チャーハン	1300g相当
とりから揚げ	1313g相当
ハンバーグ	1359g相当
豆腐ハンバーグ	1886g相当
お好み焼き	1969g相当

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