1日1677キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1677キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1677kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1677キロカロリーの分量を見る

穀物類で1677キロカロリー

オートミール	480g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	481g相当	60杯（大さじ）
米	491g相当	3.2合
中力粉	498g相当	62杯（大さじ）
強力粉	498g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	581g相当
食パン	677g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	987g相当	8.2個
ごはん	1075g相当	7.1膳
そば	1290g相当	6.4人前
うどん	1766g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1677キロカロリー

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1321g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2362g相当	15個
さといも（生）	3165g相当	63個
さといも（調理済）	3225g相当	64個
じゃがいも（生）	3289g相当	21個

砂糖・甘味料で1677キロカロリー

グラニュー糖	426g相当	35杯（大さじ）
上白糖	429g相当	47杯（大さじ）
三温糖	430g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	510g相当	24杯（大さじ）

豆類で1677キロカロリー

きな粉	372g相当	46杯（大さじ）
大豆	451g相当
納豆	912g相当	22パック
豆腐竹輪	1386g相当	15本
木綿豆腐	2298g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2995g相当	9.9丁

種実類で1677キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1104g相当	110個

野菜類で1677キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	599g相当
にんにく	1300g相当	185片
えだまめ	1342g相当	447さや
かぼちゃ	2150g相当	1.4個
れんこん	2541g相当
ごぼう	2892g相当	19本
ブロッコリー	4533g相当	18株
にんじん	4792g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4792g相当	23本
玉ねぎ	5082g相当	25個
しそ	5241g相当	5241枚
ミニトマト	5590g相当	279個
オクラ	6450g相当	645本
キャベツ	7292g相当	6玉
アスパラガス	7986g相当	266本
トマト	8385g相当	41個
ピーマン	8385g相当	279個
なす	9317g相当	93本
ほうれんそう	9317g相当	46束
パクチー	9317g相当
ズッキーニ	10482g相当	52本
大根	11180g相当	11本
きゅうり	12900g相当	129本
はくさい	12900g相当	8.6玉
セロリ	13975g相当	93本
もやし	15246g相当	76袋
レタス	15246g相当	30玉

果実類で1677キロカロリー

アボカド	953g相当	9.5個
バナナ	1804g相当	15本
マンゴー	2467g相当	12個
ぶどう	2892g相当	5.7房
りんご	2995g相当	9.9個
パイナップル	3106g相当	2個
キウイ（緑）	3289g相当	32個
みかん	3423g相当	22個
グレープフルーツ	4193g相当	13個
メロン	4193g相当	2.7玉
梨	4414g相当	14個
もも	4414g相当	17個
いちご	5410g相当	180個

きのこ類で1677キロカロリー

えのきたけ	4933g相当
まつたけ	5241g相当
エリンギ	5410g相当
ぶなしめじ	6450g相当
しいたけ	6708g相当
まいたけ	7623g相当
なめこ	7986g相当
マッシュルーム	11180g相当

藻類で1677キロカロリー

焼きのり	565g相当
あおのり	674g相当
いわのり	736g相当
塩昆布	869g相当
こんぶ	987g相当
昆布の佃煮	1118g相当
くきわかめ	9317g相当
ひじき	12900g相当
わかめ	18634g相当
うみぶどう	27950g相当
もずく	41925g相当

魚介類で1677キロカロリー

かつお節	506g相当
するめ（あたりめ）	552g相当
さんま	585g相当
うなぎのかば焼き	589g相当
塩さば	638g相当
イクラ	666g相当
うなぎ	736g相当
ぶり	756g相当
はまち	773g相当
ぎんざけ	893g相当
魚肉ソーセージ	1062g相当
いわし	1075g相当
魚肉ハム	1082g相当
ししゃも	1104g相当
たい	1300g相当
べにざけ	1321g相当
辛子明太子	1386g相当
まぐろの赤身	1459g相当
あじ	1498g相当
ほっけ	1629g相当
かまぼこ	1804g相当
はんぺん	1804g相当
かにかま	1885g相当
あまえび	1973g相当
なると	2097g相当
ブラックタイガー	2178g相当
するめいか	2207g相当
かき	2892g相当
あさり	5783g相当

肉類で1677キロカロリー

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	459g相当
牛サーロイン	536g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	669g相当
生ハム	691g相当
ソーセージ	726g相当
鶏むね肉	733g相当
牛フィレ肉	948g相当
チャーシュー	1011g相当
豚フィレ肉	1422g相当
鶏ささみ	1568g相当	31本
砂肝	1950g相当

卵類で1677キロカロリー<

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1181g相当	19個
ゆでたまご	1252g相当	20個

乳製品で1677キロカロリー

プロセスチーズ	536g相当
モッツァレラチーズ	624g相当
牛乳	2750g相当	13杯
低脂肪牛乳	3993g相当	19杯

菓子類で1677キロカロリー

ポテトチップス	310g相当
ドーナッツ（プレーン）	443g相当
アップルパイ	571g相当
ホットケーキ	663g相当
カスタードプリン	1446g相当

一般的食品で1677キロカロリー

チャーハン	815g相当
とりから揚げ	823g相当
ハンバーグ	852g相当
豆腐ハンバーグ	1181g相当
お好み焼き	1234g相当

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