1日1777キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1777キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1777kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1777キロカロリーの分量を見る

穀物類で1777キロカロリー

オートミール	508g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	510g相当	63杯（大さじ）
米	520g相当	3.4合
中力粉	528g相当	66杯（大さじ）
強力粉	528g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	615g相当
食パン	717g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1046g相当	8.7個
ごはん	1140g相当	7.6膳
そば	1367g相当	6.8人前
うどん	1871g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1777キロカロリー

ふかしいも	1378g相当	6.8個
さつまいも（生）	1400g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2503g相当	16個
さといも（生）	3353g相当	67個
さといも（調理済）	3418g相当	68個
じゃがいも（生）	3485g相当	23個

砂糖・甘味料で1777キロカロリー

グラニュー糖	452g相当	37杯（大さじ）
上白糖	455g相当	50杯（大さじ）
三温糖	456g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	541g相当	25杯（大さじ）

豆類で1777キロカロリー

きな粉	395g相当	49杯（大さじ）
大豆	478g相当
納豆	966g相当	24パック
豆腐竹輪	1469g相当	16本
木綿豆腐	2435g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3174g相当	10丁

種実類で1777キロカロリー

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	253g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	311g相当	311粒
栗	1170g相当	117個

野菜類で1777キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	635g相当
にんにく	1378g相当	196片
えだまめ	1422g相当	474さや
かぼちゃ	2279g相当	1.5個
れんこん	2693g相当
ごぼう	3064g相当	20本
ブロッコリー	4803g相当	19株
にんじん	5078g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5078g相当	25本
玉ねぎ	5385g相当	26個
しそ	5554g相当	5554枚
ミニトマト	5924g相当	296個
オクラ	6835g相当	683本
キャベツ	7727g相当	6.4玉
アスパラガス	8462g相当	282本
トマト	8885g相当	44個
ピーマン	8885g相当	296個
なす	9873g相当	98本
ほうれんそう	9873g相当	49束
パクチー	9873g相当
ズッキーニ	11107g相当	55本
大根	11847g相当	11本
きゅうり	13670g相当	136本
はくさい	13670g相当	9.1玉
セロリ	14809g相当	98本
もやし	16155g相当	80袋
レタス	16155g相当	32玉

果実類で1777キロカロリー

アボカド	1010g相当	10個
バナナ	1911g相当	15本
マンゴー	2614g相当	13個
ぶどう	3064g相当	6.1房
りんご	3174g相当	10個
パイナップル	3291g相当	2.1個
キウイ（緑）	3485g相当	34個
みかん	3627g相当	24個
グレープフルーツ	4443g相当	14個
メロン	4443g相当	2.9玉
梨	4677g相当	15個
もも	4677g相当	18個
いちご	5733g相当	191個

きのこ類で1777キロカロリー

えのきたけ	5227g相当
まつたけ	5554g相当
エリンギ	5733g相当
ぶなしめじ	6835g相当
しいたけ	7108g相当
まいたけ	8078g相当
なめこ	8462g相当
マッシュルーム	11847g相当

藻類で1777キロカロリー

焼きのり	599g相当
あおのり	714g相当
いわのり	780g相当
塩昆布	921g相当
こんぶ	1046g相当
昆布の佃煮	1185g相当
くきわかめ	9873g相当
ひじき	13670g相当
わかめ	19745g相当
うみぶどう	29617g相当
もずく	44425g相当

魚介類で1777キロカロリー

かつお節	536g相当
するめ（あたりめ）	585g相当
さんま	620g相当
うなぎのかば焼き	624g相当
塩さば	676g相当
イクラ	706g相当
うなぎ	780g相当
ぶり	801g相当
はまち	819g相当
ぎんざけ	946g相当
魚肉ソーセージ	1125g相当
いわし	1140g相当
魚肉ハム	1147g相当
ししゃも	1170g相当
たい	1378g相当
べにざけ	1400g相当
辛子明太子	1469g相当
まぐろの赤身	1546g相当
あじ	1587g相当
ほっけ	1726g相当
かまぼこ	1911g相当
はんぺん	1911g相当
かにかま	1997g相当
あまえび	2091g相当
なると	2222g相当
ブラックタイガー	2308g相当
するめいか	2339g相当
かき	3064g相当
あさり	6128g相当

肉類で1777キロカロリー

牛バラ肉	467g相当
豚バラ肉	486g相当
牛サーロイン	568g相当
牛肩ロース肉	603g相当
牛ひき肉	708g相当
生ハム	732g相当
ソーセージ	770g相当
鶏むね肉	776g相当
牛フィレ肉	1004g相当
チャーシュー	1071g相当
豚フィレ肉	1506g相当
鶏ささみ	1661g相当	33本
砂肝	2067g相当

卵類で1777キロカロリー<

卵黄	529g相当	26個
生たまご	1252g相当	20個
ゆでたまご	1327g相当	22個

乳製品で1777キロカロリー

プロセスチーズ	568g相当
モッツァレラチーズ	661g相当
牛乳	2914g相当	14杯
低脂肪牛乳	4231g相当	21杯

菓子類で1777キロカロリー

ポテトチップス	329g相当
ドーナッツ（プレーン）	469g相当
アップルパイ	605g相当
ホットケーキ	703g相当
カスタードプリン	1532g相当

一般的食品で1777キロカロリー

チャーハン	863g相当
とりから揚げ	872g相当
ハンバーグ	903g相当
豆腐ハンバーグ	1252g相当
お好み焼き	1307g相当

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