1日3677キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3677キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3677kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3677キロカロリーの分量を見る

穀物類で3677キロカロリー

オートミール	1051g相当	175杯（大さじ）
薄力粉	1054g相当	131杯（大さじ）
米	1076g相当	7.1合
中力粉	1092g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1092g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	1273g相当
食パン	1483g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2163g相当	18個
ごはん	2358g相当	15膳
そば	2829g相当	14人前
うどん	3871g相当	19玉

いも・でんぷん類で3677キロカロリー

ふかしいも	2851g相当	14個
さつまいも（生）	2896g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5179g相当	34個
さといも（生）	6938g相当	138個
さといも（調理済）	7072g相当	141個
じゃがいも（生）	7210g相当	48個

砂糖・甘味料で3677キロカロリー

グラニュー糖	934g相当	77杯（大さじ）
上白糖	941g相当	104杯（大さじ）
三温糖	943g相当	104杯（大さじ）
はちみつ	1118g相当	53杯（大さじ）

豆類で3677キロカロリー

きな粉	816g相当	102杯（大さじ）
大豆	989g相当
納豆	1999g相当	49パック
豆腐竹輪	3039g相当	33本
木綿豆腐	5037g相当	16丁
絹ごし豆腐	6567g相当	21丁

種実類で3677キロカロリー

マカダミアナッツ	490g相当	245粒
ブラジルナッツ	524g相当	174粒
ヘーゼルナッツ	525g相当	262粒
ピスタチオ	596g相当	596粒
アーモンド	604g相当	604粒
らっかせい	643g相当	643粒
栗	2420g相当	242個

野菜類で3677キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1314g相当
にんにく	2851g相当	407片
えだまめ	2942g相当	980さや
かぼちゃ	4715g相当	3.1個
れんこん	5572g相当
ごぼう	6340g相当	42本
ブロッコリー	9938g相当	39株
にんじん	10506g相当	70本
長ねぎ（白ねぎ）	10506g相当	52本
玉ねぎ	11143g相当	55個
しそ	11491g相当	11491枚
ミニトマト	12257g相当	612個
オクラ	14143g相当	1414本
キャベツ	15987g相当	13玉
アスパラガス	17510g相当	583本
トマト	18385g相当	91個
ピーマン	18385g相当	612個
なす	20428g相当	204本
ほうれんそう	20428g相当	102束
パクチー	20428g相当
ズッキーニ	22982g相当	114本
大根	24514g相当	24本
きゅうり	28285g相当	282本
はくさい	28285g相当	18玉
セロリ	30642g相当	204本
もやし	33428g相当	167袋
レタス	33428g相当	66玉

果実類で3677キロカロリー

アボカド	2090g相当	20個
バナナ	3954g相当	32本
マンゴー	5408g相当	27個
ぶどう	6340g相当	12房
りんご	6567g相当	21個
パイナップル	6810g相当	4.5個
キウイ（緑）	7210g相当	72個
みかん	7505g相当	50個
グレープフルーツ	9193g相当	30個
メロン	9193g相当	6.1玉
梨	9677g相当	32個
もも	9677g相当	38個
いちご	11862g相当	395個

きのこ類で3677キロカロリー

えのきたけ	10815g相当
まつたけ	11491g相当
エリンギ	11862g相当
ぶなしめじ	14143g相当
しいたけ	14709g相当
まいたけ	16714g相当
なめこ	17510g相当
マッシュルーム	24514g相当

藻類で3677キロカロリー

焼きのり	1239g相当
あおのり	1477g相当
いわのり	1613g相当
塩昆布	1906g相当
こんぶ	2163g相当
昆布の佃煮	2452g相当
くきわかめ	20428g相当
ひじき	28285g相当
わかめ	40856g相当
うみぶどう	61284g相当
もずく	91925g相当

魚介類で3677キロカロリー

かつお節	1108g相当
するめ（あたりめ）	1210g相当
さんま	1282g相当
うなぎのかば焼き	1291g相当
塩さば	1399g相当
イクラ	1460g相当
うなぎ	1613g相当
ぶり	1657g相当
はまち	1695g相当
ぎんざけ	1956g相当
魚肉ソーセージ	2328g相当
いわし	2358g相当
魚肉ハム	2373g相当
ししゃも	2420g相当
たい	2851g相当
べにざけ	2896g相当
辛子明太子	3039g相当
まぐろの赤身	3198g相当
あじ	3284g相当
ほっけ	3570g相当
かまぼこ	3954g相当
はんぺん	3954g相当
かにかま	4132g相当
あまえび	4326g相当
なると	4597g相当
ブラックタイガー	4776g相当
するめいか	4839g相当
かき	6340g相当
あさり	12680g相当

肉類で3677キロカロリー

牛バラ肉	966g相当
豚バラ肉	1005g相当
牛サーロイン	1175g相当
牛肩ロース肉	1247g相当
牛ひき肉	1465g相当
生ハム	1514g相当
ソーセージ	1592g相当
鶏むね肉	1606g相当
牛フィレ肉	2078g相当
チャーシュー	2216g相当
豚フィレ肉	3117g相当
鶏ささみ	3437g相当	68本
砂肝	4276g相当

卵類で3677キロカロリー<

卵黄	1095g相当	54個
生たまご	2590g相当	43個
ゆでたまご	2745g相当	45個

乳製品で3677キロカロリー

プロセスチーズ	1175g相当
モッツァレラチーズ	1367g相当
牛乳	6028g相当	30杯
低脂肪牛乳	8755g相当	43杯

菓子類で3677キロカロリー

ポテトチップス	680g相当
ドーナッツ（プレーン）	971g相当
アップルパイ	1251g相当
ホットケーキ	1454g相当
カスタードプリン	3170g相当

一般的食品で3677キロカロリー

チャーハン	1785g相当
とりから揚げ	1803g相当
ハンバーグ	1867g相当
豆腐ハンバーグ	2590g相当
お好み焼き	2704g相当

ほかのカロリーについて調べる