1日2631キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2631キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2631kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2631キロカロリーの分量を見る

穀物類で2631キロカロリー

オートミール	752g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	754g相当	94杯（大さじ）
米	770g相当	5.1合
中力粉	781g相当	97杯（大さじ）
強力粉	781g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	911g相当
食パン	1061g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1548g相当	12個
ごはん	1687g相当	11膳
そば	2024g相当	10人前
うどん	2770g相当	13玉

いも・でんぷん類で2631キロカロリー

ふかしいも	2040g相当	10個
さつまいも（生）	2072g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3706g相当	24個
さといも（生）	4965g相当	99個
さといも（調理済）	5060g相当	101個
じゃがいも（生）	5159g相当	34個

砂糖・甘味料で2631キロカロリー

グラニュー糖	668g相当	55杯（大さじ）
上白糖	673g相当	74杯（大さじ）
三温糖	675g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	800g相当	38杯（大さじ）

豆類で2631キロカロリー

きな粉	584g相当	73杯（大さじ）
大豆	708g相当
納豆	1430g相当	35パック
豆腐竹輪	2175g相当	24本
木綿豆腐	3605g相当	12丁
絹ごし豆腐	4699g相当	15丁

種実類で2631キロカロリー

マカダミアナッツ	351g相当	175粒
ブラジルナッツ	375g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	433g相当	433粒
らっかせい	460g相当	460粒
栗	1731g相当	173個

野菜類で2631キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	940g相当
にんにく	2040g相当	291片
えだまめ	2105g相当	701さや
かぼちゃ	3374g相当	2.2個
れんこん	3987g相当
ごぼう	4537g相当	30本
ブロッコリー	7111g相当	28株
にんじん	7518g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7518g相当	37本
玉ねぎ	7973g相当	39個
しそ	8222g相当	8222枚
ミニトマト	8770g相当	438個
オクラ	10120g相当	1012本
キャベツ	11440g相当	9.5玉
アスパラガス	12529g相当	417本
トマト	13156g相当	65個
ピーマン	13156g相当	438個
なす	14617g相当	146本
ほうれんそう	14617g相当	73束
パクチー	14617g相当
ズッキーニ	16444g相当	82本
大根	17540g相当	17本
きゅうり	20239g相当	202本
はくさい	20239g相当	13玉
セロリ	21925g相当	146本
もやし	23919g相当	119袋
レタス	23919g相当	47玉

果実類で2631キロカロリー

アボカド	1495g相当	14個
バナナ	2830g相当	23本
マンゴー	3870g相当	19個
ぶどう	4537g相当	9房
りんご	4699g相当	15個
パイナップル	4873g相当	3.2個
キウイ（緑）	5159g相当	51個
みかん	5370g相当	35個
グレープフルーツ	6578g相当	21個
メロン	6578g相当	4.3玉
梨	6924g相当	23個
もも	6924g相当	27個
いちご	8488g相当	282個

きのこ類で2631キロカロリー

えのきたけ	7739g相当
まつたけ	8222g相当
エリンギ	8488g相当
ぶなしめじ	10120g相当
しいたけ	10524g相当
まいたけ	11960g相当
なめこ	12529g相当
マッシュルーム	17540g相当

藻類で2631キロカロリー

焼きのり	886g相当
あおのり	1057g相当
いわのり	1154g相当
塩昆布	1364g相当
こんぶ	1548g相当
昆布の佃煮	1754g相当
くきわかめ	14617g相当
ひじき	20239g相当
わかめ	29234g相当
うみぶどう	43850g相当
もずく	65775g相当

魚介類で2631キロカロリー

かつお節	793g相当
するめ（あたりめ）	866g相当
さんま	917g相当
うなぎのかば焼き	924g相当
塩さば	1001g相当
イクラ	1045g相当
うなぎ	1154g相当
ぶり	1186g相当
はまち	1213g相当
ぎんざけ	1400g相当
魚肉ソーセージ	1666g相当
いわし	1687g相当
魚肉ハム	1698g相当
ししゃも	1731g相当
たい	2040g相当
べにざけ	2072g相当
辛子明太子	2175g相当
まぐろの赤身	2288g相当
あじ	2350g相当
ほっけ	2555g相当
かまぼこ	2830g相当
はんぺん	2830g相当
かにかま	2957g相当
あまえび	3096g相当
なると	3289g相当
ブラックタイガー	3417g相当
するめいか	3462g相当
かき	4537g相当
あさり	9073g相当

肉類で2631キロカロリー

牛バラ肉	691g相当
豚バラ肉	719g相当
牛サーロイン	841g相当
牛肩ロース肉	892g相当
牛ひき肉	1049g相当
生ハム	1083g相当
ソーセージ	1139g相当
鶏むね肉	1149g相当
牛フィレ肉	1487g相当
チャーシュー	1585g相当
豚フィレ肉	2230g相当
鶏ささみ	2459g相当	49本
砂肝	3060g相当

卵類で2631キロカロリー<

卵黄	784g相当	39個
生たまご	1853g相当	30個
ゆでたまご	1964g相当	32個

乳製品で2631キロカロリー

プロセスチーズ	841g相当
モッツァレラチーズ	979g相当
牛乳	4314g相当	21杯
低脂肪牛乳	6265g相当	31杯

菓子類で2631キロカロリー

ポテトチップス	487g相当
ドーナッツ（プレーン）	695g相当
アップルパイ	895g相当
ホットケーキ	1040g相当
カスタードプリン	2269g相当

一般的食品で2631キロカロリー

チャーハン	1278g相当
とりから揚げ	1290g相当
ハンバーグ	1336g相当
豆腐ハンバーグ	1853g相当
お好み焼き	1935g相当

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