1日2632キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2632キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2632kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2632キロカロリーの分量を見る

穀物類で2632キロカロリー

オートミール	752g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	770g相当	5.1合
中力粉	782g相当	97杯（大さじ）
強力粉	782g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	911g相当
食パン	1062g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1549g相当	12個
ごはん	1688g相当	11膳
そば	2025g相当	10人前
うどん	2771g相当	13玉

いも・でんぷん類で2632キロカロリー

ふかしいも	2041g相当	10個
さつまいも（生）	2073g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3708g相当	24個
さといも（生）	4967g相当	99個
さといも（調理済）	5062g相当	101個
じゃがいも（生）	5161g相当	34個

砂糖・甘味料で2632キロカロリー

グラニュー糖	669g相当	55杯（大さじ）
上白糖	674g相当	74杯（大さじ）
三温糖	675g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	800g相当	38杯（大さじ）

豆類で2632キロカロリー

きな粉	584g相当	73杯（大さじ）
大豆	708g相当
納豆	1431g相当	35パック
豆腐竹輪	2176g相当	24本
木綿豆腐	3606g相当	12丁
絹ごし豆腐	4700g相当	15丁

種実類で2632キロカロリー

マカダミアナッツ	351g相当	175粒
ブラジルナッツ	375g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	433g相当	433粒
らっかせい	461g相当	461粒
栗	1732g相当	173個

野菜類で2632キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	940g相当
にんにく	2041g相当	291片
えだまめ	2106g相当	702さや
かぼちゃ	3375g相当	2.2個
れんこん	3988g相当
ごぼう	4538g相当	30本
ブロッコリー	7114g相当	28株
にんじん	7520g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7520g相当	37本
玉ねぎ	7976g相当	39個
しそ	8225g相当	8225枚
ミニトマト	8774g相当	438個
オクラ	10124g相当	1012本
キャベツ	11444g相当	9.5玉
アスパラガス	12534g相当	417本
トマト	13160g相当	65個
ピーマン	13160g相当	438個
なす	14623g相当	146本
ほうれんそう	14623g相当	73束
パクチー	14623g相当
ズッキーニ	16450g相当	82本
大根	17547g相当	17本
きゅうり	20247g相当	202本
はくさい	20247g相当	13玉
セロリ	21934g相当	146本
もやし	23928g相当	119袋
レタス	23928g相当	47玉

果実類で2632キロカロリー

アボカド	1496g相当	14個
バナナ	2831g相当	23本
マンゴー	3871g相当	19個
ぶどう	4538g相当	9房
りんご	4700g相当	15個
パイナップル	4875g相当	3.2個
キウイ（緑）	5161g相当	51個
みかん	5372g相当	35個
グレープフルーツ	6580g相当	21個
メロン	6580g相当	4.3玉
梨	6927g相当	23個
もも	6927g相当	27個
いちご	8491g相当	283個

きのこ類で2632キロカロリー

えのきたけ	7742g相当
まつたけ	8225g相当
エリンギ	8491g相当
ぶなしめじ	10124g相当
しいたけ	10528g相当
まいたけ	11964g相当
なめこ	12534g相当
マッシュルーム	17547g相当

藻類で2632キロカロリー

焼きのり	887g相当
あおのり	1058g相当
いわのり	1155g相当
塩昆布	1364g相当
こんぶ	1549g相当
昆布の佃煮	1755g相当
くきわかめ	14623g相当
ひじき	20247g相当
わかめ	29245g相当
うみぶどう	43867g相当
もずく	65800g相当

魚介類で2632キロカロリー

かつお節	793g相当
するめ（あたりめ）	866g相当
さんま	918g相当
うなぎのかば焼き	924g相当
塩さば	1001g相当
イクラ	1045g相当
うなぎ	1155g相当
ぶり	1186g相当
はまち	1213g相当
ぎんざけ	1400g相当
魚肉ソーセージ	1666g相当
いわし	1688g相当
魚肉ハム	1699g相当
ししゃも	1732g相当
たい	2041g相当
べにざけ	2073g相当
辛子明太子	2176g相当
まぐろの赤身	2289g相当
あじ	2350g相当
ほっけ	2556g相当
かまぼこ	2831g相当
はんぺん	2831g相当
かにかま	2958g相当
あまえび	3097g相当
なると	3290g相当
ブラックタイガー	3419g相当
するめいか	3464g相当
かき	4538g相当
あさり	9076g相当

肉類で2632キロカロリー

牛バラ肉	691g相当
豚バラ肉	720g相当
牛サーロイン	841g相当
牛肩ロース肉	893g相当
牛ひき肉	1049g相当
生ハム	1084g相当
ソーセージ	1140g相当
鶏むね肉	1150g相当
牛フィレ肉	1488g相当
チャーシュー	1586g相当
豚フィレ肉	2231g相当
鶏ささみ	2460g相当	49本
砂肝	3061g相当

卵類で2632キロカロリー<

卵黄	784g相当	39個
生たまご	1854g相当	30個
ゆでたまご	1965g相当	32個

乳製品で2632キロカロリー

プロセスチーズ	841g相当
モッツァレラチーズ	979g相当
牛乳	4315g相当	21杯
低脂肪牛乳	6267g相当	31杯

菓子類で2632キロカロリー

ポテトチップス	487g相当
ドーナッツ（プレーン）	695g相当
アップルパイ	896g相当
ホットケーキ	1041g相当
カスタードプリン	2269g相当

一般的食品で2632キロカロリー

チャーハン	1278g相当
とりから揚げ	1291g相当
ハンバーグ	1337g相当
豆腐ハンバーグ	1854g相当
お好み焼き	1936g相当

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