1日2633キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2633キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2633kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2633キロカロリーの分量を見る

穀物類で2633キロカロリー

オートミール	753g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	770g相当	5.1合
中力粉	782g相当	97杯（大さじ）
強力粉	782g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	912g相当
食パン	1062g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1549g相当	12個
ごはん	1688g相当	11膳
そば	2026g相当	10人前
うどん	2772g相当	13玉

いも・でんぷん類で2633キロカロリー

ふかしいも	2042g相当	10個
さつまいも（生）	2074g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3709g相当	24個
さといも（生）	4968g相当	99個
さといも（調理済）	5064g相当	101個
じゃがいも（生）	5163g相当	34個

砂糖・甘味料で2633キロカロリー

グラニュー糖	669g相当	55杯（大さじ）
上白糖	674g相当	74杯（大さじ）
三温糖	676g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	801g相当	38杯（大さじ）

豆類で2633キロカロリー

きな粉	584g相当	73杯（大さじ）
大豆	708g相当
納豆	1431g相当	35パック
豆腐竹輪	2177g相当	24本
木綿豆腐	3607g相当	12丁
絹ごし豆腐	4702g相当	15丁

種実類で2633キロカロリー

マカダミアナッツ	351g相当	175粒
ブラジルナッツ	375g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	433g相当	433粒
らっかせい	461g相当	461粒
栗	1733g相当	173個

野菜類で2633キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	941g相当
にんにく	2042g相当	291片
えだまめ	2107g相当	702さや
かぼちゃ	3376g相当	2.2個
れんこん	3990g相当
ごぼう	4540g相当	30本
ブロッコリー	7117g相当	28株
にんじん	7523g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7523g相当	37本
玉ねぎ	7979g相当	39個
しそ	8229g相当	8229枚
ミニトマト	8777g相当	438個
オクラ	10127g相当	1012本
キャベツ	11448g相当	9.5玉
アスパラガス	12539g相当	417本
トマト	13165g相当	65個
ピーマン	13165g相当	438個
なす	14628g相当	146本
ほうれんそう	14628g相当	73束
パクチー	14628g相当
ズッキーニ	16457g相当	82本
大根	17554g相当	17本
きゅうり	20254g相当	202本
はくさい	20254g相当	13玉
セロリ	21942g相当	146本
もやし	23937g相当	119袋
レタス	23937g相当	47玉

果実類で2633キロカロリー

アボカド	1497g相当	14個
バナナ	2832g相当	23本
マンゴー	3873g相当	19個
ぶどう	4540g相当	9房
りんご	4702g相当	15個
パイナップル	4876g相当	3.2個
キウイ（緑）	5163g相当	51個
みかん	5374g相当	35個
グレープフルーツ	6583g相当	21個
メロン	6583g相当	4.3玉
梨	6929g相当	23個
もも	6929g相当	27個
いちご	8494g相当	283個

きのこ類で2633キロカロリー

えのきたけ	7745g相当
まつたけ	8229g相当
エリンギ	8494g相当
ぶなしめじ	10127g相当
しいたけ	10532g相当
まいたけ	11969g相当
なめこ	12539g相当
マッシュルーム	17554g相当

藻類で2633キロカロリー

焼きのり	887g相当
あおのり	1058g相当
いわのり	1155g相当
塩昆布	1365g相当
こんぶ	1549g相当
昆布の佃煮	1756g相当
くきわかめ	14628g相当
ひじき	20254g相当
わかめ	29256g相当
うみぶどう	43884g相当
もずく	65825g相当

魚介類で2633キロカロリー

かつお節	794g相当
するめ（あたりめ）	867g相当
さんま	918g相当
うなぎのかば焼き	924g相当
塩さば	1002g相当
イクラ	1045g相当
うなぎ	1155g相当
ぶり	1187g相当
はまち	1214g相当
ぎんざけ	1401g相当
魚肉ソーセージ	1667g相当
いわし	1688g相当
魚肉ハム	1699g相当
ししゃも	1733g相当
たい	2042g相当
べにざけ	2074g相当
辛子明太子	2177g相当
まぐろの赤身	2290g相当
あじ	2351g相当
ほっけ	2557g相当
かまぼこ	2832g相当
はんぺん	2832g相当
かにかま	2959g相当
あまえび	3098g相当
なると	3292g相当
ブラックタイガー	3420g相当
するめいか	3465g相当
かき	4540g相当
あさり	9080g相当

肉類で2633キロカロリー

牛バラ肉	692g相当
豚バラ肉	720g相当
牛サーロイン	842g相当
牛肩ロース肉	893g相当
牛ひき肉	1050g相当
生ハム	1084g相当
ソーセージ	1140g相当
鶏むね肉	1150g相当
牛フィレ肉	1488g相当
チャーシュー	1587g相当
豚フィレ肉	2232g相当
鶏ささみ	2461g相当	49本
砂肝	3062g相当

卵類で2633キロカロリー<

卵黄	784g相当	39個
生たまご	1855g相当	30個
ゆでたまご	1965g相当	32個

乳製品で2633キロカロリー

プロセスチーズ	842g相当
モッツァレラチーズ	979g相当
牛乳	4317g相当	21杯
低脂肪牛乳	6270g相当	31杯

菓子類で2633キロカロリー

ポテトチップス	487g相当
ドーナッツ（プレーン）	695g相当
アップルパイ	896g相当
ホットケーキ	1041g相当
カスタードプリン	2270g相当

一般的食品で2633キロカロリー

チャーハン	1279g相当
とりから揚げ	1291g相当
ハンバーグ	1337g相当
豆腐ハンバーグ	1855g相当
お好み焼き	1937g相当

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