1日1632キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1632キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1632kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1632キロカロリーの分量を見る

穀物類で1632キロカロリー

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	468g相当	58杯（大さじ）
米	478g相当	3.1合
中力粉	485g相当	60杯（大さじ）
強力粉	485g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	565g相当
食パン	659g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	960g相当	8個
ごはん	1047g相当	6.9膳
そば	1256g相当	6.2人前
うどん	1718g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1632キロカロリー

ふかしいも	1266g相当	6.3個
さつまいも（生）	1286g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2299g相当	15個
さといも（生）	3080g相当	61個
さといも（調理済）	3139g相当	62個
じゃがいも（生）	3200g相当	21個

砂糖・甘味料で1632キロカロリー

グラニュー糖	415g相当	34杯（大さじ）
上白糖	418g相当	46杯（大さじ）
三温糖	419g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	497g相当	23杯（大さじ）

豆類で1632キロカロリー

きな粉	362g相当	45杯（大さじ）
大豆	439g相当
納豆	887g相当	22パック
豆腐竹輪	1349g相当	14本
木綿豆腐	2236g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2915g相当	9.7丁

種実類で1632キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1074g相当	107個

野菜類で1632キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	583g相当
にんにく	1266g相当	180片
えだまめ	1306g相当	435さや
かぼちゃ	2093g相当	1.3個
れんこん	2473g相当
ごぼう	2814g相当	18本
ブロッコリー	4411g相当	17株
にんじん	4663g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4663g相当	23本
玉ねぎ	4946g相当	24個
しそ	5100g相当	5100枚
ミニトマト	5440g相当	272個
オクラ	6277g相当	627本
キャベツ	7096g相当	5.9玉
アスパラガス	7772g相当	259本
トマト	8160g相当	40個
ピーマン	8160g相当	272個
なす	9067g相当	90本
ほうれんそう	9067g相当	45束
パクチー	9067g相当
ズッキーニ	10200g相当	51本
大根	10880g相当	10本
きゅうり	12554g相当	125本
はくさい	12554g相当	8.3玉
セロリ	13600g相当	90本
もやし	14837g相当	74袋
レタス	14837g相当	29玉

果実類で1632キロカロリー

アボカド	928g相当	9.2個
バナナ	1755g相当	14本
マンゴー	2400g相当	12個
ぶどう	2814g相当	5.6房
りんご	2915g相当	9.7個
パイナップル	3023g相当	2個
キウイ（緑）	3200g相当	32個
みかん	3331g相当	22個
グレープフルーツ	4080g相当	13個
メロン	4080g相当	2.7玉
梨	4295g相当	14個
もも	4295g相当	17個
いちご	5265g相当	175個

きのこ類で1632キロカロリー

えのきたけ	4800g相当
まつたけ	5100g相当
エリンギ	5265g相当
ぶなしめじ	6277g相当
しいたけ	6528g相当
まいたけ	7419g相当
なめこ	7772g相当
マッシュルーム	10880g相当

藻類で1632キロカロリー

焼きのり	550g相当
あおのり	656g相当
いわのり	716g相当
塩昆布	846g相当
こんぶ	960g相当
昆布の佃煮	1088g相当
くきわかめ	9067g相当
ひじき	12554g相当
わかめ	18134g相当
うみぶどう	27200g相当
もずく	40800g相当

魚介類で1632キロカロリー

かつお節	492g相当
するめ（あたりめ）	537g相当
さんま	569g相当
うなぎのかば焼き	573g相当
塩さば	621g相当
イクラ	648g相当
うなぎ	716g相当
ぶり	736g相当
はまち	753g相当
ぎんざけ	869g相当
魚肉ソーセージ	1033g相当
いわし	1047g相当
魚肉ハム	1053g相当
ししゃも	1074g相当
たい	1266g相当
べにざけ	1286g相当
辛子明太子	1349g相当
まぐろの赤身	1420g相当
あじ	1458g相当
ほっけ	1585g相当
かまぼこ	1755g相当
はんぺん	1755g相当
かにかま	1834g相当
あまえび	1920g相当
なると	2040g相当
ブラックタイガー	2120g相当
するめいか	2148g相当
かき	2814g相当
あさり	5628g相当

肉類で1632キロカロリー

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	522g相当
牛肩ロース肉	554g相当
牛ひき肉	651g相当
生ハム	672g相当
ソーセージ	707g相当
鶏むね肉	713g相当
牛フィレ肉	923g相当
チャーシュー	984g相当
豚フィレ肉	1384g相当
鶏ささみ	1526g相当	30本
砂肝	1898g相当

卵類で1632キロカロリー<

卵黄	486g相当	24個
生たまご	1150g相当	19個
ゆでたまご	1218g相当	20個

乳製品で1632キロカロリー

プロセスチーズ	522g相当
モッツァレラチーズ	607g相当
牛乳	2676g相当	13杯
低脂肪牛乳	3886g相当	19杯

菓子類で1632キロカロリー

ポテトチップス	302g相当
ドーナッツ（プレーン）	431g相当
アップルパイ	556g相当
ホットケーキ	646g相当
カスタードプリン	1407g相当

一般的食品で1632キロカロリー

チャーハン	793g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	829g相当
豆腐ハンバーグ	1150g相当
お好み焼き	1200g相当

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