1日1633キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1633キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1633kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1633キロカロリーの分量を見る

穀物類で1633キロカロリー

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	468g相当	58杯（大さじ）
米	478g相当	3.1合
中力粉	485g相当	60杯（大さじ）
強力粉	485g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	566g相当
食パン	659g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	961g相当	8個
ごはん	1047g相当	6.9膳
そば	1257g相当	6.2人前
うどん	1719g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1633キロカロリー

ふかしいも	1266g相当	6.3個
さつまいも（生）	1286g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2300g相当	15個
さといも（生）	3082g相当	61個
さといも（調理済）	3141g相当	62個
じゃがいも（生）	3202g相当	21個

砂糖・甘味料で1633キロカロリー

グラニュー糖	415g相当	34杯（大さじ）
上白糖	418g相当	46杯（大さじ）
三温糖	419g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	497g相当	23杯（大さじ）

豆類で1633キロカロリー

きな粉	363g相当	45杯（大さじ）
大豆	439g相当
納豆	888g相当	22パック
豆腐竹輪	1350g相当	15本
木綿豆腐	2237g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2917g相当	9.7丁

種実類で1633キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1075g相当	107個

野菜類で1633キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	584g相当
にんにく	1266g相当	180片
えだまめ	1307g相当	435さや
かぼちゃ	2094g相当	1.3個
れんこん	2475g相当
ごぼう	2816g相当	18本
ブロッコリー	4414g相当	17株
にんじん	4666g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4666g相当	23本
玉ねぎ	4949g相当	24個
しそ	5104g相当	5104枚
ミニトマト	5444g相当	272個
オクラ	6281g相当	628本
キャベツ	7100g相当	5.9玉
アスパラガス	7777g相当	259本
トマト	8166g相当	40個
ピーマン	8166g相当	272個
なす	9073g相当	90本
ほうれんそう	9073g相当	45束
パクチー	9073g相当
ズッキーニ	10207g相当	51本
大根	10887g相当	10本
きゅうり	12562g相当	125本
はくさい	12562g相当	8.3玉
セロリ	13609g相当	90本
もやし	14846g相当	74袋
レタス	14846g相当	29玉

果実類で1633キロカロリー

アボカド	928g相当	9.2個
バナナ	1756g相当	14本
マンゴー	2402g相当	12個
ぶどう	2816g相当	5.6房
りんご	2917g相当	9.7個
パイナップル	3025g相当	2個
キウイ（緑）	3202g相当	32個
みかん	3333g相当	22個
グレープフルーツ	4083g相当	13個
メロン	4083g相当	2.7玉
梨	4298g相当	14個
もも	4298g相当	17個
いちご	5268g相当	175個

きのこ類で1633キロカロリー

えのきたけ	4803g相当
まつたけ	5104g相当
エリンギ	5268g相当
ぶなしめじ	6281g相当
しいたけ	6532g相当
まいたけ	7423g相当
なめこ	7777g相当
マッシュルーム	10887g相当

藻類で1633キロカロリー

焼きのり	550g相当
あおのり	656g相当
いわのり	717g相当
塩昆布	847g相当
こんぶ	961g相当
昆布の佃煮	1089g相当
くきわかめ	9073g相当
ひじき	12562g相当
わかめ	18145g相当
うみぶどう	27217g相当
もずく	40825g相当

魚介類で1633キロカロリー

かつお節	492g相当
するめ（あたりめ）	538g相当
さんま	569g相当
うなぎのかば焼き	573g相当
塩さば	621g相当
イクラ	649g相当
うなぎ	717g相当
ぶり	736g相当
はまち	753g相当
ぎんざけ	869g相当
魚肉ソーセージ	1034g相当
いわし	1047g相当
魚肉ハム	1054g相当
ししゃも	1075g相当
たい	1266g相当
べにざけ	1286g相当
辛子明太子	1350g相当
まぐろの赤身	1420g相当
あじ	1459g相当
ほっけ	1586g相当
かまぼこ	1756g相当
はんぺん	1756g相当
かにかま	1835g相当
あまえび	1922g相当
なると	2042g相当
ブラックタイガー	2121g相当
するめいか	2149g相当
かき	2816g相当
あさり	5632g相当

肉類で1633キロカロリー

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	522g相当
牛肩ロース肉	554g相当
牛ひき肉	651g相当
生ハム	673g相当
ソーセージ	707g相当
鶏むね肉	714g相当
牛フィレ肉	923g相当
チャーシュー	984g相当
豚フィレ肉	1384g相当
鶏ささみ	1527g相当	30本
砂肝	1899g相当

卵類で1633キロカロリー<

卵黄	487g相当	24個
生たまご	1150g相当	19個
ゆでたまご	1219g相当	20個

乳製品で1633キロカロリー

プロセスチーズ	522g相当
モッツァレラチーズ	608g相当
牛乳	2678g相当	13杯
低脂肪牛乳	3889g相当	19杯

菓子類で1633キロカロリー

ポテトチップス	302g相当
ドーナッツ（プレーン）	431g相当
アップルパイ	556g相当
ホットケーキ	646g相当
カスタードプリン	1408g相当

一般的食品で1633キロカロリー

チャーハン	793g相当
とりから揚げ	801g相当
ハンバーグ	829g相当
豆腐ハンバーグ	1150g相当
お好み焼き	1201g相当

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