1日1631キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1631キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1631kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1631キロカロリーの分量を見る

穀物類で1631キロカロリー

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	468g相当	58杯（大さじ）
米	477g相当	3.1合
中力粉	484g相当	60杯（大さじ）
強力粉	484g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	565g相当
食パン	658g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	960g相当	8個
ごはん	1046g相当	6.9膳
そば	1255g相当	6.2人前
うどん	1717g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1631キロカロリー

ふかしいも	1265g相当	6.3個
さつまいも（生）	1285g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2298g相当	15個
さといも（生）	3078g相当	61個
さといも（調理済）	3137g相当	62個
じゃがいも（生）	3199g相当	21個

砂糖・甘味料で1631キロカロリー

グラニュー糖	414g相当	34杯（大さじ）
上白糖	418g相当	46杯（大さじ）
三温糖	419g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	496g相当	23杯（大さじ）

豆類で1631キロカロリー

きな粉	362g相当	45杯（大さじ）
大豆	439g相当
納豆	887g相当	22パック
豆腐竹輪	1348g相当	14本
木綿豆腐	2235g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2913g相当	9.7丁

種実類で1631キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1074g相当	107個

野菜類で1631キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	583g相当
にんにく	1265g相当	180片
えだまめ	1305g相当	435さや
かぼちゃ	2092g相当	1.3個
れんこん	2472g相当
ごぼう	2813g相当	18本
ブロッコリー	4409g相当	17株
にんじん	4660g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4660g相当	23本
玉ねぎ	4943g相当	24個
しそ	5097g相当	5097枚
ミニトマト	5437g相当	271個
オクラ	6274g相当	627本
キャベツ	7092g相当	5.9玉
アスパラガス	7767g相当	258本
トマト	8155g相当	40個
ピーマン	8155g相当	271個
なす	9062g相当	90本
ほうれんそう	9062g相当	45束
パクチー	9062g相当
ズッキーニ	10194g相当	50本
大根	10874g相当	10本
きゅうり	12547g相当	125本
はくさい	12547g相当	8.3玉
セロリ	13592g相当	90本
もやし	14828g相当	74袋
レタス	14828g相当	29玉

果実類で1631キロカロリー

アボカド	927g相当	9.2個
バナナ	1754g相当	14本
マンゴー	2399g相当	11個
ぶどう	2813g相当	5.6房
りんご	2913g相当	9.7個
パイナップル	3021g相当	2個
キウイ（緑）	3199g相当	31個
みかん	3329g相当	22個
グレープフルーツ	4078g相当	13個
メロン	4078g相当	2.7玉
梨	4293g相当	14個
もも	4293g相当	17個
いちご	5262g相当	175個

きのこ類で1631キロカロリー

えのきたけ	4798g相当
まつたけ	5097g相当
エリンギ	5262g相当
ぶなしめじ	6274g相当
しいたけ	6524g相当
まいたけ	7414g相当
なめこ	7767g相当
マッシュルーム	10874g相当

藻類で1631キロカロリー

焼きのり	550g相当
あおのり	656g相当
いわのり	716g相当
塩昆布	846g相当
こんぶ	960g相当
昆布の佃煮	1088g相当
くきわかめ	9062g相当
ひじき	12547g相当
わかめ	18123g相当
うみぶどう	27184g相当
もずく	40775g相当

魚介類で1631キロカロリー

かつお節	492g相当
するめ（あたりめ）	537g相当
さんま	569g相当
うなぎのかば焼き	573g相当
塩さば	621g相当
イクラ	648g相当
うなぎ	716g相当
ぶり	735g相当
はまち	752g相当
ぎんざけ	868g相当
魚肉ソーセージ	1033g相当
いわし	1046g相当
魚肉ハム	1053g相当
ししゃも	1074g相当
たい	1265g相当
べにざけ	1285g相当
辛子明太子	1348g相当
まぐろの赤身	1419g相当
あじ	1457g相当
ほっけ	1584g相当
かまぼこ	1754g相当
はんぺん	1754g相当
かにかま	1833g相当
あまえび	1919g相当
なると	2039g相当
ブラックタイガー	2119g相当
するめいか	2147g相当
かき	2813g相当
あさり	5625g相当

肉類で1631キロカロリー

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	522g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	650g相当
生ハム	672g相当
ソーセージ	707g相当
鶏むね肉	713g相当
牛フィレ肉	922g相当
チャーシュー	983g相当
豚フィレ肉	1383g相当
鶏ささみ	1525g相当	30本
砂肝	1897g相当

卵類で1631キロカロリー<

卵黄	486g相当	24個
生たまご	1149g相当	19個
ゆでたまご	1218g相当	20個

乳製品で1631キロカロリー

プロセスチーズ	522g相当
モッツァレラチーズ	607g相当
牛乳	2674g相当	13杯
低脂肪牛乳	3884g相当	19杯

菓子類で1631キロカロリー

ポテトチップス	302g相当
ドーナッツ（プレーン）	431g相当
アップルパイ	555g相当
ホットケーキ	645g相当
カスタードプリン	1407g相当

一般的食品で1631キロカロリー

チャーハン	792g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	828g相当
豆腐ハンバーグ	1149g相当
お好み焼き	1200g相当

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