1日2629キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2629キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2629kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2629キロカロリーの分量を見る

穀物類で2629キロカロリー

オートミール	752g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	754g相当	94杯（大さじ）
米	769g相当	5.1合
中力粉	781g相当	97杯（大さじ）
強力粉	781g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	910g相当
食パン	1061g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1547g相当	12個
ごはん	1686g相当	11膳
そば	2023g相当	10人前
うどん	2768g相当	13玉

いも・でんぷん類で2629キロカロリー

ふかしいも	2038g相当	10個
さつまいも（生）	2071g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3703g相当	24個
さといも（生）	4961g相当	99個
さといも（調理済）	5056g相当	101個
じゃがいも（生）	5155g相当	34個

砂糖・甘味料で2629キロカロリー

グラニュー糖	668g相当	55杯（大さじ）
上白糖	673g相当	74杯（大さじ）
三温糖	675g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	800g相当	38杯（大さじ）

豆類で2629キロカロリー

きな粉	583g相当	72杯（大さじ）
大豆	707g相当
納豆	1429g相当	35パック
豆腐竹輪	2173g相当	24本
木綿豆腐	3602g相当	12丁
絹ごし豆腐	4695g相当	15丁

種実類で2629キロカロリー

マカダミアナッツ	351g相当	175粒
ブラジルナッツ	374g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	432g相当	432粒
らっかせい	460g相当	460粒
栗	1730g相当	173個

野菜類で2629キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	939g相当
にんにく	2038g相当	291片
えだまめ	2104g相当	701さや
かぼちゃ	3371g相当	2.2個
れんこん	3984g相当
ごぼう	4533g相当	30本
ブロッコリー	7106g相当	28株
にんじん	7512g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7512g相当	37本
玉ねぎ	7967g相当	39個
しそ	8216g相当	8216枚
ミニトマト	8764g相当	438個
オクラ	10112g相当	1011本
キャベツ	11431g相当	9.5玉
アスパラガス	12520g相当	417本
トマト	13145g相当	65個
ピーマン	13145g相当	438個
なす	14606g相当	146本
ほうれんそう	14606g相当	73束
パクチー	14606g相当
ズッキーニ	16432g相当	82本
大根	17527g相当	17本
きゅうり	20224g相当	202本
はくさい	20224g相当	13玉
セロリ	21909g相当	146本
もやし	23900g相当	119袋
レタス	23900g相当	47玉

果実類で2629キロカロリー

アボカド	1494g相当	14個
バナナ	2827g相当	23本
マンゴー	3867g相当	19個
ぶどう	4533g相当	9房
りんご	4695g相当	15個
パイナップル	4869g相当	3.2個
キウイ（緑）	5155g相当	51個
みかん	5366g相当	35個
グレープフルーツ	6573g相当	21個
メロン	6573g相当	4.3玉
梨	6919g相当	23個
もも	6919g相当	27個
いちご	8481g相当	282個

きのこ類で2629キロカロリー

えのきたけ	7733g相当
まつたけ	8216g相当
エリンギ	8481g相当
ぶなしめじ	10112g相当
しいたけ	10516g相当
まいたけ	11950g相当
なめこ	12520g相当
マッシュルーム	17527g相当

藻類で2629キロカロリー

焼きのり	886g相当
あおのり	1056g相当
いわのり	1154g相当
塩昆布	1363g相当
こんぶ	1547g相当
昆布の佃煮	1753g相当
くきわかめ	14606g相当
ひじき	20224g相当
わかめ	29212g相当
うみぶどう	43817g相当
もずく	65725g相当

魚介類で2629キロカロリー

かつお節	792g相当
するめ（あたりめ）	865g相当
さんま	917g相当
うなぎのかば焼き	923g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	1044g相当
うなぎ	1154g相当
ぶり	1185g相当
はまち	1212g相当
ぎんざけ	1399g相当
魚肉ソーセージ	1664g相当
いわし	1686g相当
魚肉ハム	1697g相当
ししゃも	1730g相当
たい	2038g相当
べにざけ	2071g相当
辛子明太子	2173g相当
まぐろの赤身	2287g相当
あじ	2348g相当
ほっけ	2553g相当
かまぼこ	2827g相当
はんぺん	2827g相当
かにかま	2954g相当
あまえび	3093g相当
なると	3287g相当
ブラックタイガー	3415g相当
するめいか	3460g相当
かき	4533g相当
あさり	9066g相当

肉類で2629キロカロリー

牛バラ肉	691g相当
豚バラ肉	719g相当
牛サーロイン	840g相当
牛肩ロース肉	892g相当
牛ひき肉	1048g相当
生ハム	1082g相当
ソーセージ	1139g相当
鶏むね肉	1149g相当
牛フィレ肉	1486g相当
チャーシュー	1584g相当
豚フィレ肉	2228g相当
鶏ささみ	2458g相当	49本
砂肝	3057g相当

卵類で2629キロカロリー<

卵黄	783g相当	39個
生たまご	1852g相当	30個
ゆでたまご	1962g相当	32個

乳製品で2629キロカロリー

プロセスチーズ	840g相当
モッツァレラチーズ	978g相当
牛乳	4310g相当	21杯
低脂肪牛乳	6260g相当	31杯

菓子類で2629キロカロリー

ポテトチップス	486g相当
ドーナッツ（プレーン）	694g相当
アップルパイ	895g相当
ホットケーキ	1040g相当
カスタードプリン	2267g相当

一般的食品で2629キロカロリー

チャーハン	1277g相当
とりから揚げ	1289g相当
ハンバーグ	1335g相当
豆腐ハンバーグ	1852g相当
お好み焼き	1934g相当

ほかのカロリーについて調べる