1日1629キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1629キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1629kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1629キロカロリーの分量を見る

穀物類で1629キロカロリー

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	477g相当	3.1合
中力粉	484g相当	60杯（大さじ）
強力粉	484g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	564g相当
食パン	657g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	959g相当	7.9個
ごはん	1045g相当	6.9膳
そば	1254g相当	6.2人前
うどん	1715g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1629キロカロリー

ふかしいも	1263g相当	6.3個
さつまいも（生）	1283g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2295g相当	15個
さといも（生）	3074g相当	61個
さといも（調理済）	3133g相当	62個
じゃがいも（生）	3195g相当	21個

砂糖・甘味料で1629キロカロリー

グラニュー糖	414g相当	34杯（大さじ）
上白糖	417g相当	46杯（大さじ）
三温糖	418g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	496g相当	23杯（大さじ）

豆類で1629キロカロリー

きな粉	362g相当	45杯（大さじ）
大豆	438g相当
納豆	886g相当	22パック
豆腐竹輪	1347g相当	14本
木綿豆腐	2232g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2909g相当	9.6丁

種実類で1629キロカロリー

マカダミアナッツ	217g相当	108粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1072g相当	107個

野菜類で1629キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	582g相当
にんにく	1263g相当	180片
えだまめ	1304g相当	434さや
かぼちゃ	2089g相当	1.3個
れんこん	2469g相当
ごぼう	2809g相当	18本
ブロッコリー	4403g相当	17株
にんじん	4655g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4655g相当	23本
玉ねぎ	4937g相当	24個
しそ	5091g相当	5091枚
ミニトマト	5430g相当	271個
オクラ	6266g相当	626本
キャベツ	7083g相当	5.9玉
アスパラガス	7758g相当	258本
トマト	8145g相当	40個
ピーマン	8145g相当	271個
なす	9050g相当	90本
ほうれんそう	9050g相当	45束
パクチー	9050g相当
ズッキーニ	10182g相当	50本
大根	10860g相当	10本
きゅうり	12531g相当	125本
はくさい	12531g相当	8.3玉
セロリ	13575g相当	90本
もやし	14810g相当	74袋
レタス	14810g相当	29玉

果実類で1629キロカロリー

アボカド	926g相当	9.2個
バナナ	1752g相当	14本
マンゴー	2396g相当	11個
ぶどう	2809g相当	5.6房
りんご	2909g相当	9.6個
パイナップル	3017g相当	2個
キウイ（緑）	3195g相当	31個
みかん	3325g相当	22個
グレープフルーツ	4073g相当	13個
メロン	4073g相当	2.7玉
梨	4287g相当	14個
もも	4287g相当	17個
いちご	5255g相当	175個

きのこ類で1629キロカロリー

えのきたけ	4792g相当
まつたけ	5091g相当
エリンギ	5255g相当
ぶなしめじ	6266g相当
しいたけ	6516g相当
まいたけ	7405g相当
なめこ	7758g相当
マッシュルーム	10860g相当

藻類で1629キロカロリー

焼きのり	549g相当
あおのり	655g相当
いわのり	715g相当
塩昆布	845g相当
こんぶ	959g相当
昆布の佃煮	1086g相当
くきわかめ	9050g相当
ひじき	12531g相当
わかめ	18100g相当
うみぶどう	27150g相当
もずく	40725g相当

魚介類で1629キロカロリー

かつお節	491g相当
するめ（あたりめ）	536g相当
さんま	568g相当
うなぎのかば焼き	572g相当
塩さば	620g相当
イクラ	647g相当
うなぎ	715g相当
ぶり	734g相当
はまち	751g相当
ぎんざけ	867g相当
魚肉ソーセージ	1032g相当
いわし	1045g相当
魚肉ハム	1051g相当
ししゃも	1072g相当
たい	1263g相当
べにざけ	1283g相当
辛子明太子	1347g相当
まぐろの赤身	1417g相当
あじ	1455g相当
ほっけ	1582g相当
かまぼこ	1752g相当
はんぺん	1752g相当
かにかま	1831g相当
あまえび	1917g相当
なると	2037g相当
ブラックタイガー	2116g相当
するめいか	2144g相当
かき	2809g相当
あさり	5618g相当

肉類で1629キロカロリー

牛バラ肉	428g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	521g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	650g相当
生ハム	671g相当
ソーセージ	706g相当
鶏むね肉	712g相当
牛フィレ肉	921g相当
チャーシュー	982g相当
豚フィレ肉	1381g相当
鶏ささみ	1523g相当	30本
砂肝	1895g相当

卵類で1629キロカロリー<

卵黄	485g相当	24個
生たまご	1148g相当	19個
ゆでたまご	1216g相当	20個

乳製品で1629キロカロリー

プロセスチーズ	521g相当
モッツァレラチーズ	606g相当
牛乳	2671g相当	13杯
低脂肪牛乳	3879g相当	19杯

菓子類で1629キロカロリー

ポテトチップス	302g相当
ドーナッツ（プレーン）	430g相当
アップルパイ	555g相当
ホットケーキ	644g相当
カスタードプリン	1405g相当

一般的食品で1629キロカロリー

チャーハン	791g相当
とりから揚げ	799g相当
ハンバーグ	827g相当
豆腐ハンバーグ	1148g相当
お好み焼き	1198g相当

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